La Dieta 911 - Dieta De Emergencia Para Bajar 8kilos

La Dieta 911

La dieta 911 o la dieta emergencia esta diseñada para perder peso rápidamente antes de un evento, cita o situación especial. Aun que esta es una dieta poco saludable y se recomienda solo usarla en extremas circunstancia.

Es una dieta diseñada por la estadounidense Yolanda Bergma en los años 90 y que aun se sigue poniendo en practica hoy en día.

La dieta tiene una duración de dos semanas y promete adelgazar entre 7 y 8 kg que serian unas 14 a 16 libras. Y como es una dieta extrema se recomienda consultarlo con su medicó de cabecera y no realizarla más allá de las dos semanas.

La dieta es hipocalórica y cuenta con un alto consumo de alimentos bajos en calorías y algunas recomendaciones que debemos seguir para obtener los mejores resultados. Durante las dos semana estaremos consumiendo: mucha agua, frutas, fibras, verduras, proteína saludable y grasa bajas en calorías y saludables. La dieta estará rondando entre 500 a 700 calorías y cuenta con 4 comidas al día para evitar pasar ansiedad y hambre.

NORMAS O PASOS A SEGUIR

1. Beber más de 3 litros de agua

2. Hacer ejercicio ( entre 1 a 2 hora. Debes quemar al día como mínimo 300 calorías)

3. Seguir el menú semanal

4. Tomar un vaso de agua con avena en ayunas

5. Quedan prohibidos los alimentos altos en grasas

6. Dormir bien

7. Y No superar el limite establecido

8. Agregar verduras en las comidas y no exagerar con las calorías liquidas.

La dieta 911 o la dieta emergencia esta diseñada para perder peso rápidamente antes de un evento, cita o situación especial.

La dieta 911 o la dieta emergencia ha sido realizada por más de 2 millones de personas, todas con resultados increíble. Aun que se debe recordar que esta es una dieta para ociones especiales y que queda prohibida para personas menores de edad, embarazadas o lactantes.

Alimentos Limitados

Estos son algunos alimentos que durante el tiempo que estemos realizando el plan debemos mantener limitados o prohibido:

Alimentos fritos, Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	Batido de; ½ manzana, 1 kiwi, 1 taza de espinaca, apio y ¼ pepino
Almuerzo	1 tazón de lechuga, 1 pepino, 1 tomate, ½ zanahoria, 1 loncha de jamón y revuelto de 1 huevo
Merienda	1 taza de té caliente o frío
Cena	1 tazón de caldo de pollo con verduras (brócoli, zanahoria, judía, pimiento rojo y 100g de pechuga de pollo
Día 2
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	Pepinos rellenos de atún y picadillo de verduras ( ver receta) más 1 taza de caldo de pollo
Merienda	1 vaso de limonada casera
Cena	Revuelto de 2 huevos con ¼ de pimiento rojo y ensalada de 1 tomate y ¼ aguacate
Día 3
Desayuno	1 vaso de batido de; ½ manzana, 1 taza de espinacas, ½ pepino, apio, ½ limón y 1 banana
Almuerzo	1 Hamburguesas de pollo con ensalada de pepino y apio
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de 1 tomate, lechuga, ½ cebolla, ½ pepino y 1 huevo frito
Día 4
Desayuno	1 manzana
Almuerzo	100g de pescado a la plancha con ensalada variada
Merienda	1 yogur
Cena	Batido verde de; espinaca, ½ manzana, ½ pepino, ½ pimiento rojo, ½ banana y ½ taza de piña
Día 5
Desayuno	1 manzana
Almuerzo	Salteado de 2 tazas de brócoli, coliflor, 100g pollo y ½ batata
Merienda	1 taza de café
Cena	Ensalada de 1 zanahoria salteada con aceite y salsa de soja más 30g de queso fresco
Día 6
Desayuno	½ batata asada
Almuerzo	1 tazón de sopa de verduras con 100g de pollo desmenuzado
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de 1 tomate, 1 latita de atún, 1 latita de maíz y 1 huevo duro
Día 7
Desayuno	1 huevo duro
Almuerzo	Ensalada de pollo con 2 tazas de brócoli y 1 zanahoria hervida
Merienda	1 vaso de té helado
Cena	Crema de calabaza con pescado
Día 8
Desayuno	1 banana
Almuerzo	Salteado de 2 salchicha con espinacas y 1 huevo frito en poco aceite
Merienda	1 taza de papaya
Cena	Ensalada de lechuga, ½ aguacate y revuelto de 1 huevo con tomate
Día 9
Desayuno	1 yogur con 1 cucharadita de semillas de chía
Almuerzo	Salteado de ½ berenjena con cebolla y 100g de pechuga de pollo
Merienda	1 vaso de limonada casera
Cena	Batido de 3 cucharada de avena, 1 vaso de leche y taza de papaya
Día 10
Desayuno	1 vaso de batido de; ½ manzana, 1 taza de espinacas, ½ pepino, apio, ½ limón y 1 banana
Almuerzo	Pastel de calabacín ( ver receta)
Merienda	1 yogur
Cena	Ensalada de lechuga con pepino y 100g de carne en tiras a la plancha
Día 11
Desayuno	Batido de: 1 vaso de leche, ½ manzana, espinaca y 1 kiwi
Almuerzo	1 pechuga de pollo a la mostaza con lechuga (ver receta)
Merienda	1 taza de café con leche
Cena	Crema de calabaza con zanahoria
Día 12
Desayuno	Batido de ½ manzana verde, perejil, ½ zanahoria, ½ pepino y 1 banana
Almuerzo	Ensalada de lechuga, 1 huevo duro, tomate, ¼ aguacate, y aliño al gusto
Merienda	½ manzana
Cena	Puré de ½ batata con 1 huevo duro
Día 13
Desayuno	Revuelto de 1 huevo con cebolla morada
Almuerzo	Brochetas de pollo con verduras y salsa teriyaki
Merienda	1 yogur
Cena	Sopa de verduras ( ver receta)
Día 14
Desayuno	1 yogur con ½ manzana y canela
Almuerzo	1 zanahoria y 1 patata asada más 1 filete de pescado a la plancha
Merienda	1 gelatina
Cena	Batido de: ½ pepino, espinacas, ½ manzana, 1 banana y 1 tallo de apio

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.

Una dieta con la

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