La Dieta Metabólica - QUEMA GRASAS Y ACELERA EL METABOLISMO
La Dieta Metabólica
¿Sabia que el metabolismo es el encargado de casi todos los procesos por el que pasa tu cuerpo? El metabolismo hace referencia al cambio por el que pasa el organismo y las células, este se encarga de usar la energía de los alimentos para hacer circular la sangre, para respiración o proporcionarnos energía para movernos, etc…
Además de hacer crecer nuevas células y mantener los tejidos corporales y el almacenamiento de grasas para luego convertirlo en energía.La dieta metabólica es un plan creado por el doctor Mauro Di Pasquale que dedico más de 30 años a la investigación sobre nutrición y las hormonas. La dieta se basa en utilizar las grasas y los carbohidratos almacenados para manipular las hormonas naturales, este proceso nos ayudará a quemar grasas, moldear y tonificar el cuerpo.
La dieta es parecida a la dieta keto, se reduce el consumo de carbohidratos, se aumenta el consumo de grasas saludables y proteínas y se crea un déficit calórico balanceado. Con esta dieta notaras en los primero 5 días:
· La perdida de más de 5kg
· Aumento de masa muscular
· Saciedad
· Energía
· Es económica, fácil y rápida
· Y Ganas de entrenar
Esta es una dieta fácil y deliciosa de mantener, gracias al aumento de proteínas que da la sensación de saciedad.
La dieta tienen una duración ilimitada, los primeros 7 días puedes llegar a adelgazar más de 5kg pero se debe al cambio de alimentación, después, la perdida de peso disminuye entre 2 a 3kg semanal.
Leche, cafeína, grasas saturadas, azucares, soja, jugos de frutas, derivados del trigo, maíz, alcohol, edulcorantes, etc..
Alimentos a consumir
Verduras bajas en calorías y altas en agua y fibras como: brócoli, pepinos, pimientos, cebolla, zanahorias, apio, lechugas, espinacas, calabacines, calabazas, rábanos, etc…
Proteína vegetal y animal magra como: Pescado blanco, Pechuga de pavo o pollo, queso fresco, algas, Judías negras, lentejas, soja texturizada.
Grasas saludables como: aceita de coco, oliva, almendras, aguacate y semillas variadas
Frutas: fresas, arándanos, manzanas, naranjas, limones, tomates, kiwi, pera, piña, mango, melón, sandia, etc…
Condimentos como: cúrcuma, jengibre, comino, pimienta, azafrán, mostaza, canela, clavos, nuez moscada, etc..
Recomendaciones
· Realiza 4 comidas al día, dos principales cargada de verduras y grasas saludables y las demás bajas en calorías
· Al desertar toma un vaso de agua y dedica 15 minutos a hacer estiramientos, yoga o meditación
· Desayuna una o dos horas después de despertar
· Sigue el menú al pie de la letra
· Beber entre 1 a 3 litros de agua
· Consume productos de buena calidad
· Realiza ejercicio 5 veces por semana
· Descansa bien
Acelerar el metabolismo implica aumentar la tasa de quema de calorías para ayudar en la pérdida de peso o en el mantenimiento un peso saludable. Si bien no hay un menú milagroso que haga esto de manera significativa por sí solo, algunos alimentos pueden ayudar a mejorar el metabolismo
Menú Semanal
|
Día 1 |
|
|
Desayuno |
Batido verde de espinacas, piña, plátano y leche de almendras |
|
Almuerzo |
Ensalada de pollo a la parrilla con espinacas, tomates, pepino, pimientos y aderezo de limón |
|
Merienda |
1 pieza de fruta |
|
Cena |
1 filete de pescado al horno con brócoli |
|
Día 2 |
|
|
Desayuno |
Avena cocida con arándanos |
|
Almuerzo |
1 filete de carne de pollo con ensalada de aguacate, espinacas y salsa de mostaza |
|
Merienda |
1 gelatina |
|
Cena |
Tacos de pescado con col morada rallada y salsa de yogur |
|
Día 3 |
|
|
Desayuno |
1 yogur con ½ manzana en rodajas |
|
Almuerzo |
Ensalada de garbanzos con pepino, tomate, cebolla roja, pimiento y aderezo de vinagreta balsámica |
|
Merienda |
1 pieza de fruta |
|
Cena |
Ensalada de atún con aguacate, pepino y tomate |
|
Día 4 |
|
|
Desayuno |
Batido de frutas con fresas, plátano, espinacas y leche de coco |
|
Almuerzo |
Ensalada de quinoa con aguacate, pepino, tomate, maíz y aderezo de limón |
|
Merienda |
1 yogur |
|
Cena |
Tofu salteado con brócoli, zanahorias y salsa de soja |
|
Día 5 |
|
|
Desayuno |
Tortitas de avena y plátano con arándanos frescos |
|
Almuerzo |
Sopa de lentejas con verduras |
|
Merienda |
1 gelatina |
|
Cena |
Pavo al horno con batatas asadas y espárragos |
|
Día 6 |
|
|
Desayuno |
Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones |
|
Almuerzo |
Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli al vapor |
|
Merienda |
1 pieza de fruta |
|
Cena |
Pescado al horno con calabacín y champiñones |
|
Día 7 |
|
|
Desayuno |
Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado |
|
Almuerzo |
Pescado al horno con calabacín y champiñones |
|
Merienda |
1 yogur |
|
Cena |
Ensalada de sardinas con espinacas, rúcula, nueces y vinagreta de limón |
Dietas Similares:
LA DIETA DE LAS FRUTAS
LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS
LA DIETA DEL YOGUR
Redes sociales
