La Dieta del Aguacate - Para Quemar Grasas Abdominal Y Perder 4 Kg
La Dieta Del Aguacate
Esta dieta puede ayudarte a eliminar grasas, desarrollar músculo y sobre todo… A aplanar el abdomen!!
¿Sabias que el aguacate es una fruta? Pese a que no tiene un gran sabor como las sandias o los melones. El aguacate cuenta con una gran información nutricional. Hace unos años atrás, era poco conocido y valorado por las mayorías de las personas (excepto los de América Latina que es donde más se consume) lo despreciaba y ni caso le hacia. Fue hasta el 2020 cuando los científicos, nutricionista y medico empezaron a recomendar consumir aguacate en todas las comidas. Y es que el aguacate pasa a ser una de las frutas más completas, se puede consumir de postres, en ensaladas, solos o como crema, de todas las maneras queda increíble. Aun que debes de consumirlo con cuidado ya que aporta muchas calorías y grasas (aun que estas son saludable, en grandes cantidades pueden engorda). Veamos los beneficio que nos aporta consumir aguacate…Información nutrición
|
Calorías |
160 cal |
|
Grasas |
15g |
|
Carboh. |
8g |
|
Proteínas |
2g |
BENEFICIOS DE LA DIETA
1) Eliminas el estreñimiento
2) Nutres el cabello, la piel y las uñas, es ideal para aportarle brillo, elasticidad y nutrición
3) Reduce la presión arterial y el cansancio de los ojos
4) Es rico en fibra
5) Es saciante
6) Es una buena fuente de energía
7) Es bajo en colesterol
8) Aporta vitaminas y minerales
9) Te ayuda a aplanar el abdomen y a bajar de peso súper rápido.
Como podrás observar el aguacate nos brinda todos los macronutrientes, aun que lo que más nos aporta es grasas, no hay problema porque a pesar de que es mucha cantidad pasa a ser grasa de buena calidad. Eso sin mencionar que nos aporta también vitaminas B, B1, B3, B5, B6, A, C, E, K y minerales como; Potasio, Calcio, Hierro, Sodio, Zinc, Selenio, Fósforo, Magnesio, Cobre entre otros…
DETALLES DE LA DIETA
La dieta del aguacate tiene una duración de 5 días y podrás adelgazar más de 4 kg que serían (9 libras). La dieta se basa en consumir esta increíble fruta en todas las comidas.
En total solo podrás consumir 2 aguacate por día, deberás eliminar las grasas saturadas (embutidos, carnes grasas, pancetas, etc…) y reducir las cantidades de carbohidratos. También deberás tomar más de 2 litros de agua y hacer ejercicio. Más abajo encontrarás un menú semanal al que puedes modificar a tu gusto pero no las cantidades, ya que el menú ronda las 1100 calorías diaria.
Menú Semanal
|
Día 1 |
|
|
Desayuno |
1 tostada con ¼ de aguacate |
|
Almuerzo |
Ensalada de lechuga con 1 tomate, 100g de gambas y ½ aguacate |
|
Merienda |
1 vaso de limonada casera |
|
Cena |
1 Burrito vegetal con ¼ de aguacate |
|
Día 2 |
|
|
Desayuno |
1 tostada con ¼ de aguacate y 1 huevo |
|
Almuerzo |
Ensalada de 1 tomate, ¼ de cebolla morada, ¼ de pepino ½ aguacate y 1 latita de atún |
|
Merienda |
1 gelatina |
|
Cena |
1 tortilla de 1 huevo rellena de rúcula y ¼ de aguacate |
|
Día 3 |
|
|
Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con ¼ de aguacate |
|
Almuerzo |
Ensalada de 1 pepino, ¼ de cebolla morada 100g de pechuga de pollo desmenuzada y ¼ de aguacate |
|
Merienda |
1 café |
|
Cena |
½ aguacate relleno de jamón y 1 huevo |
|
Día 4 |
|
|
Desayuno |
¼ aguacate y ½ manzana |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, ¼ de aguacate y 1 huevo revuelto |
|
Merienda |
1 yogur |
|
Cena |
Ensalada de 1 pepino, lechuga, ¼ de aguacate y 1 latita de atún |
|
Día 5 |
|
|
Desayuno |
¼ de aguacate con 1 tomate |
|
Almuerzo |
Ensalada de 1 tomate, ¼ de cebolla, 50g de queso fresco, ¼ de aguacate y 1 latita de maíz |
|
Merienda |
Café con leche |
|
Cena |
Ensalada de ½ aguacate, cebolla y 1 huevo duro |
Dietas Similares:
LA DIETA DE LAS FRUTAS
LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS
LA DIETA DEL MANGO
Redes sociales
#ladietadelaguacate #dietaaguacate #dietaavocat #aguacate #dieta #adelgazar #perderpeso
