La Dieta De La Respiración

La dieta de la respiración es un plan curioso y con millones de beneficios para la salud, entre ellos hacerte adelgazar de una forma inconsciente.

El plan fue creado por el famoso actor Miki Ryôsuke quien afirma que puso en practica esta técnica para aliviar sus terribles dolores de espalda pero que se llevo una gran sorpresa cuando logro adelgazar más de 14 kg y reducir 12 cm de cintura según el actor.

Creo la dieta a partir de las practicas de los Japoneses para mantener una increíble figura, se basa en controlar los músculos del abdomen mientras se trabaja la respiración. Para ello hay que ponerse en una posición cómoda, respirar durante tres segundos y exhalar con fuerza durante otros siete segundos.

Las grasas se compone esencialmente de oxígeno, carbohidratos e hidrógeno. Cuando el oxígeno que respiramos llega a las células de grasas, se descomponen en agua y carbono. Cuanto más oxígeno utilice el cuerpo, más grasa podrás quemar. A raíz de esta dieta nacieron numerosos planes relacionados con esta practica, hoy en día se le llama Hipopresivos. Esta es una dieta que puede hacer que adelgaces entre 2 y 3 kg a la semana, quemando grasa abdominal, fortaleciendo los musculo y creando resistencia.

La dieta es apta para todo tipo de persona, aun que se recomienda siempre consultar con su medico. Este plan cuenta con algunos alimentos que tenemos que limitar, los ejercicios de respiración paso a paso, recomendaciones y un rico menú semanal

Alimentos A Limitar

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups o cocteles

Ejercicios De Respiración:

1. Debes realizar este ejercicio cada día durante 2-10 minutos.

2. Ponte derecho y ubica un pie hacia adelante y otro, hacia atrás.

3. Ahora debes tensar tus glúteos y pasar tu peso corporal al pie que está atrás.
4. Empieza a inhalar lentamente durante 3 segundos, levantando los brazos sobre tu cabeza.
5. Luego con fuerza exhala durante 7 segundos, tensando todos los músculos de tu cuerpo.

Recomendaciones

· Realiza este ejercicio 20 minutos en ayunas

· Realiza un desayuno ligero

· Sigue el menú semanal tal cual se encuentra disponible a continuación

· Toma entre 1 a 3 litros de agua

· Realiza ejercicio leve

· Agrega verduras en todas las comidas

· Respecta los alimentos prohibidos

· Descansa bien

Menú Semanal

El menú cuenta con 4 comidas al día, este ronda las 1200 calorías por lo que rogamos mantener las cantidades y solo sustituir los alimentos por otros similares si no son de tu agrado. La cena siempre será un platillo japonés bajo en calorías, económico y de fácil preparación.

Día 1
Desayuno	1 pieza de fruta
Almuerzo	1 tazón de arroz blanco con 1 cucharadita de semillas de chía, ensalada de lechuga, ¼ de pimientos y 1 filete de carne de pollo a la parrilla con salsa casera ( barbacoa, soja, tomate o mostaza)
Merienda	1 gelatina
Cena	Sopa miso
Día 2
Desayuno	Jugo verde de: ½ pepino con piel, 1 pera, 1 tallo de apio, 1 taza de espinacas y agua
Almuerzo	Revuelto de 2 huevos con berenjenas y salsa de tomate (ver receta)
Merienda	Té verde helado o caliente
Cena	Sushi
Día 3
Desayuno	1 yogur con semillas de chía y ¼ de manzana
Almuerzo	1 taza de arroz con guisantes,1 tortilla de 1 huevo y ensalada de brócoli, 1tomate y ¼ de cebolla
Merienda	1 gelatina
Cena	Pescado al vapor con verduras salteadas ( batata, calabacín, calabaza, pimientos y cebolla)
Día 4
Desayuno	1 manzana en gajos con canela
Almuerzo	Albóndigas de berenjena con salsa de tomate y 1 taza de cereales ( arroz, quinoa, cuscús, o cebada)
Merienda	1 taza de leche o una infusión
Cena	Rollos de pollo rellenos de verduras a horno (ver receta)
Día 5
Desayuno	Batido de 3 frutas y 2 verduras
Almuerzo	Bolas de arroz con pollo desmenuzado y encima aguacate con semillas de chía
Merienda	1 vaso de limonada casera
Cena	Crema de calabaza con 1 huevo hecho picadillo
Día 6
Desayuno	Jugo verde
Almuerzo	Sopa de pecado con fideos y verduras
Merienda	1 yogur
Cena	Ensalada de 1 taza de brócoli, 1 zanahoria, ¼ guisantes, ¼ cebolla, ¼ pimiento rojo y 2 huevos duros
Día 7
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	Arroz frito ( lleva, zanahoria, cebollín, 1 huevo, salsa de soja, 1 diente de ajo)
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de ¼ aguacate, 5 tomates, lechuga y 1 filete de pescado o pollo a la plancha

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.

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