PUBLICIDAD

La Dieta De 2000 Calorías – CON LISTA DE LA COMPRA Y MENÚ SEMANAL

La Dieta de 2000 Calorías


Adelgaza comiendo 2000 calorías al día. Con esta dieta podrás perder un kilo a la semana. Este dieta cuenta con menú semanal completo, ejercicios y recetas.

Esta claro que para bajar de peso de forma rápida pero al mismo tiempos de una forma moderada, es importante realizar un déficit calórico y esto consiste en consumir menos calorías de la que tu cuerpo necesita.

Pero que pasa cuando tu cuerpo justamente necesita 2000 calorías para mantener todas las funciones.

¿ Se puede llegar a bajar de peso?

Lo cierto es que si!! Por que esta dieta incorpora alimentos bajos en calorías, alimentos que al consumirlo gastan energía y también estará presente el ejercicio, que nos ayudara a quemar un poco de calorías y le irá dando forma a nuestro cuerpo.

La dieta de las 2000 calorías es una dieta súper saludable, económica y fácil de seguir. Si estas buscando bajar de peso de forma saludable, esta es tu dieta… Aun que más que una dieta, un plan a largo plazo. Al no ser tan extrita nos permite disfrutar de todo el proceso de la perdida, nos permite aprender a alimentarnos y a escuchar a nuestro cuerpo.

Con esta dieta podrás adelgazar entre 0.5g a 1 kilo a la semana. La dieta tiene duración ilimitada, ya que es una dieta saludable y se puede tomar como estilo de vid.

 


Adelgaza comiendo 2000 calorías al día. Con esta dieta podrás perder un kilo a la semana. Este dieta cuenta con menú semanal completo, ejercicios y recetas.
Como en todas las dietas, estas cuenta con alimentos que están prohibidos como:

Bebidas alcohólicas:

El alcohol puede causar aumento de peso por dos razones. Primero, el alcohol tiene un alto contenido calórico, por ejemplo: tomarse una botella de vino puede contener las mismas calorías que la de un plato de alimentos combinados. Solo que la botella de vino no nos aportara ningún nutriente, solo calorías vacías. Segundo, también es posible que tome malas decisiones alimentarias cuando bebes.

 

Bebidas artificiales:

Ocurre lo mismo con las bebidas artificiales, solo nos aportaran calorías vacías y 0 nutriente. Además, pueden ocasionarnos ansiedad por alimentos procesados.

Bebidas energizantes:

Las bebidas energizantes no solo nos aportaran calorías vacías… sino también, una gran cantidad de azucares y productos químicos.

 

Y Grasas saturadas:

Las grasas saturadas solo nos aportaran un aumento de los niveles de colesterol malo, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el riesgo de obesidad y de cáncer

 

Esta dieta cuenta con una lista de alimentos súper saludables que te recomendemos incluir en tu día a día, cuenta también con un menú semanal, el cual puedes modificar a tu gusto. Y también cuenta con un plan de ejercicio de tres días que te ayudarán a darle forma a tu cuerpo.

 

LISTA DE ALIMENTOS SÚPER SALUDABLES

La verdad es que todos los alimentos son saludables, solo es cuestión de saber elegirlos dependiendo de tus necesidades.  

Proteína

Frutas

Vegetales

Pech. de pollo

Manzanas

Brócoli

Pech. de pavo

Fresas

Coliflor

Huevos

Frutos rojos

Zanahorias

Queso light

Pera

Berenjenas

Salmón

Banana

Calabaza

Merluza

kiwi

Calabacín

Gambas

Papaya

Judías

Anchoas

Ciruelas

Lechuga

Jamón serrano

Piña

Espinacas

Proteína Veg.

Melón

Remolachas

Garbanzos

Sandía

Tomates

Frijoles

Toronja

Cebollas

Lentejas

Magos

Pepinos

Guisantes

Granadas

Pimientos

Carbohidratos

Grasas S

Rábanos

Patata

Aguacate

Espárragos

Maíz

Chía

Coles

Batata

Salmón

Ajos

Plátano

Linaza

Endivias

Arroz integral

Cacahuetes

Limones

Quínoa

Nueces

Puerro

Cuscús

Almendras

Chiles

Pasta integral

Aceite de oliva

Alcachofas

Pan integral

Aceite de romero

Lombardas

Todas las Legumbres

Aceite de coco

Rúcula

 

La Dieta de 2000 Calorías 

 

Menú semanal

Día 1

Desayuno

30g de avena con leche y 1 pieza de fruta

Almuerzo

Bol de pollo con 80g de arroz integral, 50g de legumbres, ensalada de lechuga

Merienda

100g de yogur con 1 pieza de fruta

Cena

2 huevos con 150g de brócoli, 2 patatas y 50g de aguacate

Día 2

Desayuno

2 huevos revuelto con ensalada de espinacas y tomate

Almuerzo

2 patata con 150g de pechuga de pavo y ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Merienda

Batido de verdura con fruta

Cena

Tacos de vegetales

Día 3

Desayuno

Pan con 1 huevo, champiñones salteados y queso cotas

Almuerzo

Espaguetis con langostinos

Merienda

Acai bowl

Cena

Ensalada con pechuga pollo

Día 4

Desayuno

Tortitas de avena y banana

Almuerzo

Pasta con albóndigas de pollo

Merienda

Galletas de avena

Cena

Salteado de verduras con pescado

Día 5

Desayuno

Yogur con una pieza de fruta

Almuerzo

Pavo en verduras

Merienda

Batido de piña

Cena

Sándwich de vegetales

Día 6

Desayuno

Batido de vegetales

Almuerzo

Hamburguesa de lenteja

Merienda

Tortitas de papaya

Cena

Frítate de verduras

Día 7

Desayuno

Tostada con aguacate y huevo duro

Almuerzo

Arroz con pollo al estilo teriyaki

Merienda

Budín de pan integral

Cena

Crema de calabaza

 

Adelgaza comiendo 2000 calorías al día. Con esta dieta podrás perder un kilo a la semana. Este dieta cuenta con menú semanal completo, ejercicios y recetas.
 

Rutina de ejercicios para tres días

Día 1

Día 2

Día 3

Cuerpo completo

Parte superior del cuerpo

Parte inferior

Salto de cuerda

(2 minutos)

Giro de brazos en círculos

(12 repeticiones)

Elevaciones laterales

(12 repeticiones)

Talones glúteos

(12 repeticiones)

Flexiones con rodilla

(12 repeticiones)

Puente

(12 repeticiones)

Flexiones de rodilla

(12 repeticiones)

Mesa invertida

(12 repeticiones)

Zancada

(12 repeticiones)

Jumping Jackes

(12 repeticiones)

Abdominales

(12 repeticiones)

Zancada búlgara

(12 repeticiones)

Elevación de pesas lateral

(12 repeticiones)

Postura Superman

(12 repeticiones)

Postura Superman

(12 repeticiones)

Rodillas arribas

(12 repeticiones)

Codo con rodilla

(12 repeticiones)

Peso muerto

(12 repeticiones)

Abdominales crunch

(12 repeticiones)

Plancha con brazo elevado

(12 repeticiones)

Sentadilla con salto

(12 repeticiones)

Escalador

(12 repeticiones)

Plancha

(30 segundos)

Trotar en el mismo lugar

(2 minutos)

Siguiendo al pie de la letra esta dieta podrás adelgazar de una manera que ni cuenta te darás cuando llegues a tu meta. Además aprenderás a comer y tener una mejor relación con la comida. ¿a que estas esperando? Comienza ahora!!

 

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

 

Dietas Similares:

LA DIETA DETOX

LA DIETA DE 1600 CALORÍAS

LA DIETA DE LA ZANAHORIA

Redes sociales

Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook 

#ladietadelas2000caorias #dietade2000calorias #dieta200calorias #adegazarconladietade2000calorias #menudeladieta2000calorias #hagoladietade2000calorias #calorías #dieta #adelgazar #comidade2000calorias #2000calorias #menude2000calorias #2000calorie

Entradas populares de este blog

La Dieta De La Pera para Adelgazar Rápido

La Dieta China - DIETA QUE ADELGAZA HASTA 15 KILOS

La Dieta De Los 5 Días - PARA BAJAR 4 KILOS