Almuerzos Saludables
Almuerzos Saludables
Almuerzos saludables, rápidos, fáciles y bajos en calorías. Son recetas ideales para adelgazar, perder grasas almacenada o mantener tu figura
Hamburguesas De Pavo
Aprende a preparar una rica hamburguesa de pavo. Ideales para almorzar o cenar, es una receta rápida, saludables, fácil, baja en calorías y súper saciante.
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Calorías totales: 246 cal |
Ingredientes:
1 filete pechuga de pavo
¼ de cebolla
-1 diente de ajo
½ cucharadita de mostaza
- Al gusto
sal, pimienta, comino molido y perejil
Preparación:
- Agregamos todos los ingredientes bien cortado en la picadora o en la batidora, trituramos todo hasta que la carne este bien desecha. Retiramos y dejamos reposar unos minutos. Con la carne, hacemos bolas y las aplastamos no muy fuerte. Agregamos una salten con una cucharadita de aceite de oliva. Extendemos y añadimos las hamburguesas de pavo. Dejamos cocinar unos minutos y le damos la vuelta. Repetimos el mismo procedimiento con el resto de la carne.
- Agregamos en pan en la salten y lo tostamos, ponemos dos hojas de lechuga, dos rodajas de tomate, cebolla y la carne. Y listo!
Salteado De Verduras
Una increíble receta, rápida, saludable y baja en calorías.
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Calorías Totales: 147 cal |
Ingredientes:
½ zanahoria
½ taza de judía verde
¼ de pimiento rojo
¼ de pimiento verde
½ taza de espárragos
1 cucharadita de tomate frito
1 huevo
1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación:
- En una salten, vertemos el aceite de oliva y los vegetales. Dejamos cocinar unos 5 minutos hasta que suelten toda su agua. Agregamos el tomate frito con un poco de agua y movemos. Dejamos cocinar alrededor de 10 minutos. Mientras preparamos el huevo estofado.
- Ponemos a hervir abundante agua en una cazuela, cuando este hirviendo, agregamos el huevo. Lo dejamos 2 minutos y lo retiramos con ayuda de una espumadera. Servimos los vegetales y colocamos el huevo encima. Y listo!!
Berenjenas A La Parmigiana
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Calorías Totales: 98 cal |
Ingredientes:
1 berenjena pequeña
2 lonchas de queso bajo en grasas
½ tomate cortado en rebanadas
1 cucharada de salsa de tomate
Preparación:
- Lava y corta la berenjena en rodajas ( no muy finas). Agrégala en agua durante unos minutos hasta qué suelten todo su amargor. En una plancha o salten, dóralas a fuego medio. ( dándole la vuelta constantemente y repitiendo el mismo procedimiento con todas las rodajas).
- En una bandeja apta para microondas o para el horno, coloca una rodaja y úntale un poco de salsa de tomate, encima agrega una rodaja de tomate natural y media loncha de queso, agrega otra rebanada de berenjena y vuelve a repetir el mismo procedimiento hasta terminar. (Las berenjenas tienen que queda como una torre).
- Lo llevamos al microondas o al horno durante 15 minutos a temperatura media en el microondas o a 180·c. Al horno. Una vez lista, retiramos, emplastamos y listo!!
Sopa De Verduras Con Pollo
Una rica sopa de verduras saludables con pechuga de pollo. Esta es una receta ideal para almuerzo o cena, es rápida, fácil y baja en calorías.
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Calorías Totales: 242 cal |
Ingredientes:
1 filete de pechuga de pollo
1 patata pequeña
½ zanahoria de zanahoria
¼ de pimiento rojo
¼ de puerro
½ vara de apio
½ concentrado de pollo
Preparación:
- Lava, pela y corta todos los ingredientes en trozos pequeños. Pon a hervir una cazuela con agua y agrega todos los ingredientes junto al concentrado de pollo. Deja hervir alrededor de 20 minutos ( hasta que las patatas y las zanahorias estén blanda). Pasado el tiempo, sirve y listo!
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