Desayunos Con 50 Calorías PARA ADELGAZAR
Desayunos Con 50 Calorías
Cuando queremos bajar de peso es fundamental medir y calcular las calorías que consumimos, porque para bajar de peso necesitamos hacer un déficit calórico y todo esto significa que debemos comer menos calorías de las que quemamos.
Para eso te hemos traído algunas recetas de desayunos con 50 calorías que se pueden utilizar bien para desayunar como para merendar o una pequeña colación. Las recetas son simples, completas y súper fácil de preparar.
GALLETAS DE CANELA
Este es uno de mi desayunos favorito ya que soy súper fan de las galletas de canela que venden en los supermercados, pero cuando necesito hacer dieta o empezar a cuidar mi alimentación si o si debo de dejar a un lado este tipo de productos, porque contienen muchísimas grasas saturadas, muchísimos ingredientes desconocido y sobre todo muchísima azúcar. Por lo que para no amargarme la vida he decidido hacer mis propias galletas de canela y te aseguro de que son una tremenda delicia ya que contienen productos de calidad, grasas buenas y está endulzado con edulcorante lo cuál lo hace aun más bajas en calorías. Así que veamos los ingredientes para preparar unas de mis bollerías preferidas.
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DETALLES |
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Ración |
4 galletas |
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Tiempo |
21 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Con Gluten |
Ingredientes:
· 1 cucharada de harina con levadura incluida
· 1 clara de huevo
· ½ cucharadita de canela
· Al gusto; Edulcorante
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Utensilios – Bol – Bandeja Para Horno – |
Preparación:
1. Introducimos en un recipiente pequeño, ya que solo vamos a preparar 4 galletas.
2. En el bol, añadimos la cucharada de harina previamente pasada por un colador para evitar que las galletas tengas grumos. Agregamos la canela molida y el edulcorante. Mezclamos bien y luego agregamos la clara de huevo y un poco de vainilla al gusto.
3. Cuando la masa este bien mezclada, con ayuda de las manos amasa. Luego deja reposar la masa durante 3 a 5 minutos
4. Pasado el tiempo, forma 4 bolas con ayuda de las manos y aplástala con la cuchara para que queden finas y crujientes.
5. Colocamos las galletas en un recipiente para horno sobre papel de vegetal. Llevamos la bandeja al horno a 180°c con calor arriba y abajo, durante 8 minutos.
6. Pasado los 8 minutos, retiramos y dejamos enfriar. Servimos y acompañamos con una taza de té rojo, leche o café. ¡Y listo!!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 42 kcal Grasas 1.5 g Carbohidratos 7.4 g Proteínas 3.3 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Un delicioso desayuno, crujiente que nos recuera a nuestra niñez y aquellas galletas de canela que solíamos consumir. Estas galletas van perfectas con un poco de mermelada, azúcar glas y una taza de café. Son rápidas, saludables con pocos ingredientes y calorías. Si quieres preparar más galleta solo debes añadir más cantidad para doblar su tamaño.
CANAPÉ DE JAMÓN
Este es uno de los desayunos que suelo consumir con regularidad ya que es súper fácil de preparar y es alto en proteína, lo cual me vienen fenomenal en esos días de ejercicios de alta intensidad. Los canapé de jamón se pueden utilizar tanto como desayuno, almuerzo y cena. ¿Interesados? Veamos los ingredientes que necesitamos.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
12 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 2 lonchas de jamón de pavo
· 2 claras de huevo
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Un poco de cebollino fresco
· Al gusto; Especias
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Utensilios – Bol – Bandeja Para Magdalenas – |
Preparación:
1. Comenzamos engrasando con el aceite de oliva un recipiente para Magdalena apto para horno.
2. Cuando el molde de Magdalena este bien engrasado, agregamos las dos lonchas de jamón y pegamos bien el fondo.
3. Añadimos las claras de huevo en un bol ,, una pizca de sal y pimienta u otras especias que desees y con ayuda de un tenedor batimos.
4. Vertemos las claras de huevo dentro de las lonchas de jamón y rellenamos hasta arriba. Pica el cebollino y añade algunos por encima
5. Llevamos la bandeja al horno durante 7 minutos con calor arriba y abajo a 170°. Ve observando de vez en cuando para que los bordes no se quemen.
6. Pasado los 10 minutos, retiramos del fuego, servimos y decoramos con un poco de cebollino o perejil. ¡Y listo!!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 49 kcal Grasas 1.5 g Carbohidratos 0.5 g Proteínas 7.1 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Un fantástico desayuno bajo
en calorías rico en proteínas e ideal para acompañar con tostadas integrales,
una taza de café o té. Los canelos quedan crujiente por fuera y cremoso por
dentro. Sin duda un desayuno fantástico al que puedes añadir verduras, queso u
otros ingredientes y quedarán fantástico.
BATIDO DE FRESAS
Este te parecerá un desayuno muy común. Pero, ¿a que nunca has pensado en que podría ser posible tomarse un batido de fresa con solo 50 calorías? Pues si!... Y es un desayuno muy fácil de preparar, económico y rápido.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
7 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Con Gluten |
Ingredientes:
· 6 fresas medianas
· ½ taza de leche desnatada o vegetal
· Al gusto; Edulcorante
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Utensilios – Bol – Tabla - Cuchillo - Batidora – |
Preparación:
1. Esté es un de los desayunos más rápido para realizar los días con poco tiempo
2. Comenzamos, lavando las fresas con abundante agua y pelándola en trozos medianos
3. Vertemos en el vaso de la licuadora, la leche desnatada o vegetal, las fresas, el edulcorante y si queremos un batido frío, añadimos algunos cubos de hielo
4. Trituramos todos hasta que no queden grumos y servimos en un vaso o copa.
5. Decoramos con algunas hojas de menta. ¡Y listo!!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 55 kcal Grasas 0.5 g Carbohidratos 11.5 g Proteínas 2.8 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Un batido rápido, saciante, hidratante y lleno de vitaminas y minerales. Este rico batido puede ser una merienda, colación o postre. Si queremos un desayuno aun más saciante podemos añadir algunas tostadas o un trozo de tarta.
BATIDO DE ARÁNDANOS
A la hora de bajar de peso a diferencia de la sandía y el melón, los arándanos deben ser tu tercera elección de frutas bajas en calorías. Los arándanos son fácil de conseguir y cuentan con muchísimas vitaminas y mineras. Veamos… Los arándanos nos aportan tan sólo 57 calorías por cada 100g, nos aportan una gran cantidad de vitamina A y C . Además de eso, son alto en antioxidante. Pero no nos enrollamos más, así que veamos los ingredientes.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
7 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Con Gluten |
Ingredientes:
· ½ taza de arándanos
· 1 yogur
· Al gusto; Edulcorante y Hielo
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Utensilios – Bol – Tabla - Cuchillo - Batidora – |
Preparación:
1. Comenzamos, lavando los arándanos con abundante agua
2. Vertemos en el vaso de la licuadora, el yogur, los arándanos, el edulcorante y si queremos un batido frío, añadimos algunos cubos de hielo
3. Trituramos todos hasta que no queden grumos y servimos en un vaso o copa.
4. Decoramos con algunas hojas de menta. ¡Y listo!!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 57 kcal Grasas 0.2 g Carbohidratos 8.5 g Proteínas 4.0 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Al igual que el batido de fresas, el batido de arándanos resulta ser una excelente opción para quien busca realizar un desayuno rápido , rico en fibras, saciante y con pocos ingredientes.
BATIDO DE MANZANA Y MENTA
Esta es una de las delicias más grande que probarás para desayunar, nunca había probado yogur con sabor a menta y te aseguro que te encantará y te hará pedir más... Además, este desayunos aparte de rápido, saludable es bajo en calorías, posee solo 51 calorías. Y se prepara en menos de 5 minutos. ¿Interesados? Veamos los ingredientes...
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Con lactosa y Con Gluten |
Ingredientes:
· ¼ de manzana
· 1 puño de hojas de menta
· 1 yogur
· Al gusto; Edulcorante y Hielo
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Utensilios – Bol – Tabla - Cuchillo - Batidora – |
Preparación:
5. Comenzamos, lavando y cortando en trozos medianos la manzana y las hojas de menta
6. Vertemos en el vaso de la licuadora, el yogur, la manzana en trozos, las hojas de menta, el edulcorante y si queremos un batido frío, añadimos algunos cubos de hielo
7. Trituramos todos hasta que no queden grumos y servimos en un vaso o copa.
8. Decoramos con algunas hojas de menta y trozos de manzana. ¡Y listo!!
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 51 kcal Grasas 0.2 g Carbohidratos 8.7 g Proteínas 4.4 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Cómo te he dicho, este será uno de los mejores desayunos que tomaras. Además, se puede consumir tanto como desayuno, merienda o postre.
TOSTADA CON MANZANA Y MIEL
La primera vez que probé está tostada quede loca de los deliciosa que estaba, nunca imaginé que estaría tan buena, y desde entonces he estado probando muchas variedades hasta que he dado con la mejor! Tostada con miel y canela de solo 50 calorías!. Es una pasada! Sobre todo si quieres seguir destinando consultas dudas pero bajas en calorías.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
10 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Con Gluten |
Ingredientes:
· 1 tostada integral
· ¼ de manzana en rodajas finas
· 1 cucharadita de miel
· Al gusto; Edulcorante y Canela
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Utensilios – Bol – Tabla - Cuchillo - Batidora – |
Preparación:
1. Comenzamos decorando la tostada con las rodajas de manzanas por encima.
2. Cubrimos la manzana con la miel y extendemos
3. Llevamos la tostada al microondas durante dos minutos a temperatura media
4. Cuando ya esté listo, colocamos un poco de canela molida por encima. ¡Y listo!
Cómo te dije anteriormente será la mejor tostada con miel y súper baja en calorías!.
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 54 kcal Grasas 0.0 g Carbohidratos 5.5 g Proteínas 3.1 g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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