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Cenas Ligeras Para Adelgazar – CENAS SIN CARNES

Cenas Ligeras Para Adelgazar

Para cenar, siempre apetecen platos no muy pesados, sobre todo cuando buscamos adelgazar o llevar una alimentación más saludable.

Cuando cenamos platos muy fuertes como hamburguesas, pizzas o empanadas, nuestra digestión se ralentiza y el cuerpo reserva todo lo sobrante para convertirlo en grasa. Esto ocurre porque a esa hora de la noche la quema de calorías es menor, ya que generalmente nos quedamos sentados viendo la televisión, usando la computadora o el móvil, y esto hace que todo el exceso se convierta en grasa.

Hoy te enseñamos 3 recetas ligeras, rápidas, económicas e ideales si estás buscando adelgazar sin pasar hambre y sin renunciar a los domingos de pizza. Estas opciones te permitirán disfrutar de cenas saludables que favorecen la digestión y evitan la acumulación de grasa, ayudándote a mantener tu peso y bienestar sin sacrificar el placer de una buena comida.

CEVICHE DE PALMITO

Sabemos de la popularidad de los ceviches cuando se trata de comida ligera, completa y saludable. El ceviche es una receta típica de Perú, donde se combinan varias verduras frescas con frutas tropicales y pescado o marisco recién pescado. Este plato no solo es delicioso, sino que también es una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales.

Sabemos de la popularidad de los ceviches cuando se trata de comida ligera, completa y saludable.

El ceviche se destaca por su frescura y sus ingredientes naturales, lo que lo convierte en una opción perfecta para quienes buscan una alimentación equilibrada y nutritiva. Además, al no requerir cocción, conserva todos los nutrientes de sus ingredientes, ofreciendo una comida baja en calorías y alta en sabor.

DETALLES

Ración

2 personas

Tiempo

10 minutos

Dificultad:

Fácil

Receta

General - Vegana

Alérgenos

Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      ½ tomate natural sin piel y sin semillas

·      2 palmitos

·      ¼ de cebolla morada

·      ¼ de aguacate

·      ½ tajada de mango

·      2 cucharadas de maíz

·      1 cucharada de aceite de oliva

·      2 cucharadas de jugo de limón

·      Al gusto;  Perejil, Cilantro, Sal Y Pimienta

Utensilios

– Cuchillo – Tabla  – Bol –

Preparación:

1.    Lavamos y cortamos en trozos pequeños todas las frutas y verduras ( la cebolla morada, el tomate natural, los palmitos en rodajas, el aguacate y el mango) y lo añadimos todo en un bol o una ensaladera

2.    Lavamos y picamos las hiervas en trocitos muy pequeño y las echamos sobre el picadillo

3.    Opcional: si quieres añadir otro tipo de vinagreta, te recomendamos esta “Vinagreta Típica”. Y si te gustarías añadir alguna fuente de proteínas, puedes agregar atún fresco, salmón, gambas, langostinos, garbanzos, tofu o habichuelas. Así tendríamos un plato completo y con más calorías.

4.    Añadimos el maíz, el aceite, las especias y el jugo de limón y con ayuda de dos tenedores mezclamos

5.    Servimos en una copa, decoramos con perejil y una rodaja de limón ¡Y listo!!

Recetas ligeras para adelgazar, rápidas, económica e ideales si estas buscando perder peso sin pasar hambre y sin renunciar a los domingo de pizza.

VALORES NUTRICIONALES

Valor energético (kcal).              169 kcal

Grasas                                         9.2  g

Carbohidratos                             21.8g

Proteínas                                     3.5  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Una opción ligera, versátil y puede adaptarse a diferentes gustos y preferencias dietéticas. Es ideal para cualquier ocasión, desde una comida casual hasta una cena elegante, y siempre es un éxito entre los amantes de la comida fresca y saludable.

CONITOS RELLENOS

Los conitos rellenos son una forma práctica de disfrutar tacos sin ensuciarse. Esta receta se ha vuelto viral en los últimos días y resulta ser una excelente opción para quienes no quieren comer carnes, necesitan una cena ligera o no tienen mucho tiempo y buscan algo saludable y fácil de preparar.

Los conitos rellenos son una forma práctica de disfrutar tacos sin ensuciarse.

Estos conitos, hechos generalmente con tortillas, se rellenan con una variedad de ingredientes frescos y saludables. Pueden incluir vegetales, legumbres, granos, y proteínas alternativas como el tofu o tempeh, lo que los hace versátiles y adaptables a diferentes preferencias dietéticas.

La popularidad de los conitos rellenos radica en su conveniencia y facilidad de preparación. Son ideales para aquellos que buscan una comida rápida sin sacrificar la calidad nutricional. Además, su presentación en forma de cono facilita su consumo sin ensuciarse, lo que los hace perfectos para cenas rápidas o comidas sobre la marcha.

DETALLES

Ración

2 personas

Tiempo

10 minutos

Dificultad:

Fácil

Receta

General - Vegana

Alérgenos

Sin lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      2 totitas de maíz

·      ½ berenjena

·      ¼ de cebolla blanca

·      1 cucharadita de aceite de oliva

·      3 cucharadas de salsa de tomate natural

·      Al gusto;  Perejil, Ajo molido, Sal Y Pimienta

Utensilios

– Cuchillo – Tabla  – Sartén – Bol – Cazuela -

Preparación:

1.    En una cazuela con agua y sal ponemos a hervir la berenjena partida en trocitos pequeños, y dejamos cocinar durante unos 7 minutos. Pasado el tiempo retiramos y escurrimos las berenjenas.

2.    Añadimos las berenjenas en un bol o recipiente y con ayuda de un tenedor las machacamos hasta dejarla hecha un puré.

3.    Cortamos en trocitos pequeño la cebolla. lavamos las hiervas y la picamos en trocitos muy pequeños

4.    En la sartén, vertemos el aceite de oliva, sofreímos a fuego leve la cebolla hasta que este pochada.  

5.    Luego agregamos el puré de berenjenas, la salsa de tomate, las hierbas y las especias. Dejamos cocinar unos 6 minutos hasta que todo se integre bien o hasta que la salsa de tomate se reduzca un poco.

6.    Cogemos las tortitas de maíz por un extremos y enrollamos en forma de cono, para cerrarlo utilizamos un pincho y lo llevamos al microonda durante 1 minutos. De esta forma se pondrán duras

7.    Opcional: si no dispone de microondas o no quieres la tortita tan dura, puedes llevarla al horno alrededor de 2 minutos o pasarla por la sartén

8.    Rellenamos los conitos con la berenjena y decoramos con un poco de maíz por encima, perejil seco. ¡Y listo!!

Recetas ligeras para adelgazar, rápidas, económica e ideales si estas buscando perder peso sin pasar hambre y sin renunciar a los domingo de pizza.

VALORES NUTRICIONALES

Valor energético (kcal).              179 kcal

Grasas                                         4.2  g

Carbohidratos                             30.0g

Proteínas                                     4.1  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estos conitos no solo son ligeros y saludables, sino que también ofrecen una forma divertida y creativa de disfrutar de los sabores tradicionales de los tacos, adaptándolos a un formato más manejable y menos desordenado. Perfectos para cualquier ocasión, se han convertido en una tendencia culinaria que promete quedarse.

PIZZA DE PATATA

Esta receta me gusta un montón porque es una manera de darte esos antojos los fines de semana y al mismo tiempo seguir en déficit calórico.

Esta receta me gusta un montón porque es una manera de darte esos antojos los fines de semana y al mismo tiempo seguir en déficit calórico.

Las patatas son conocidas por su gran cantidad de carbohidratos, son saciantes y económicas. Además, cuando la preparamos de manera saludable, se convierte en una de las mejores opciones para mantener una dieta equilibrada. Aportan energía sostenida gracias a sus carbohidratos complejos y son muy versátiles en la cocina. Además, son una fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina C y el potasio, que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.

DETALLES

Ración

1 persona

Tiempo

15 minutos

Dificultad:

Fácil

Receta

General

Alérgenos

Con lactosa y Sin Gluten

Ingredientes:

·      1 patata mediana

·      1 cucharada de salsa de tomate

·      ¼ de pimiento rojo

·      1 cucharada de maíz

·      ¼ de cebolla morada

·      1 puño de queso rallado

·      Al gusto;  Perejil, Ajo molido, Sal Y Pimienta

Utensilios

– Cuchillo – Tabla  – Bandeja para Horno – Bol –

Preparación:

1.    Partimos la patata en rodajas finas y las colocamos en una bandeja apta para horno con pape vegetal ara evitar que se peguen o previamente engrasada con un poco de aceite

2.    Lavamos y picamos las verduras en trocitos muy pequeños

3.    Decoramos las rodajas de patata de la siguiente manera para que quede en forma de pizza: cubrimos con la salsa de tomate por encima, agregamos el pimiento en trocitos pequeño, el maíz, la cebolla en cuadraditos y encima colocamos el queso rallado.

4.    Llevamos la bandeja al horno unos 12 minutos a 180·c con calor arriba y por debajo.

5.    Pasado el tiempo retiramos y emplastamos. Podemos acompañar con un poco de ensalada de lechuga con tomate y listo!!

Gracias a esta deliciosa cena, podrás disfrutar de tus antojos de fin de semana sin dejar de cuidar tu salud y tu figura, haciendo de las patatas una elección inteligente y deliciosa en tu plan de alimentación.

Recetas ligeras para adelgazar, rápidas, económica e ideales si estas buscando perder peso sin pasar hambre y sin renunciar a los domingo de pizza.

VALORES NUTRICIONALES

Valor energético (kcal).              170 kcal

Grasas                                         4.6  g

Carbohidratos                             24.1g

Proteínas                                     7.4  g

Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región.

Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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