La Dieta 0 Hambre - ADELGAZA SIN DEJAR DE COMER
La Dieta 0 Hambre
Con está dieta perder de 6 a 7 kilo al mes.
Cómo su nombre lo indica, es una dieta muy diferente a las demás porque no vamos a pasar hambre ¡así mismo como lo ves! podremos comer de todo hasta saciarnos. La dieta está basada en alimentos reales y se puede tomar como estilo de vida.
Tiene una duración ilimitada con una perdida de peso de 1 a 3 kilo a la semana, es una dieta recomendada para cualquier tipo de persona sana.Pasos A Seguir Para Adelgazar Sin Pasar Hambre:
1. Distribuir en cinco tomas la comida del día de esta forma: Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y la cena que debe ser ligeramente inferior a las demás comida.
2. Comer de todo, a excepción de frituras y salsas. Lo mejor es cocinar la carne, el pescado y las verduras sin agregar ningún tipo de aderezos industrializados. También se los puede consumir asados o a la plancha, y se recomienda utilizar leche descremada en lugar de leche entera.
3. Reducir ligeramente la cantidad de proteínas aportadas al organismo, en especial las carnes rojas.
4. Los carbohidratos o azúcares que se utilicen a lo largo del día también deben ser reducidos ligeramente.
Los hidratos de carbonos se tomarán principalmente en el desayuno para aportar energía al organismo y luego en la merienda pero con pocas cantidad, es decir que en día tendremos un 15 a 20g de azúcar por día.
5. Se deben iniciar todas las comidas con una ensalada para saciarnos con mayor facilidad.
6. Tomar un vaso de agua antes y durante cada comida.
Ventaja A La Hora De Iniciar Esta Dieta
- Bajamos de peso de forma sana, es decir más lento pero lo podremos tomar como estilo de vida.
- Aceleraremos el metabolismo
- Estaremos más saciado durante más tiempo.
- Tendremos más ánimo
- Estaremos más alegre
- Tendremos más energía
- Mejoraremos el bienestar del intestino
- Perderemos en su mayoría grasas acumuladas
- Estaremos más hidratados y con mejor resistencia.
Recomendaciones A La Hora De Comer:
En el desayuno:
- Lo primero es tomar un jugo de frutas y vegetales de tu preferencia alternando cada día, ejemplo naranja, piña etc. Luego un café con leche, dos rebanadas de pan integral, acompáñalo con mermelada, queso fresco alguna fuente de proteína.
En el almuerzo:
- Siempre vamos a iniciar con una pequeña ensalada, lo acompañaremos con otro plato pequeño a base de patatas cosidas, judías blancas, arroz o productos similares. El segundo será una pieza de carne pequeña, pescado asado o al plancha, o también pasta con un poco de tomate, un plato de paella o similar. Para el postre elegir una pieza de fruta o yogur.
La merienda:
- Para que no notes la fatiga ante la falta de energía, se aconseja tomar una pieza de fruta (puedes elegir la que más te guste) puedes alternar la fruta para variar, con café con leche y un trozo de pan integral o también un yogur.
A la hora de la cena:
- Hay que seguir una estructura muy similar a la comida con la diferencia de que se reduce a 2 platos. El primero que incluye debe ser una ensalada, caldo, verduras cocinadas, un puré o similar. El segundo plato incluirá una porción de carne, pescado o embutido sin grasa, las porciones de carnes deben ser pequeña.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido de frutas y vegetales |
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Almuerzo |
4 rodajas de jamón de pavo rellenos de espinacas y queso para fundir más 1 yogur de postre |
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Merienda |
1 manzana |
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Cena |
Ensalada variada con 100 g de marisco |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de leche con 1 tostada integral con mermelada y frutas de temporada |
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Almuerzo |
1 filete de carne magra con tomate frito, ½ taza de arroz y de postre una taza de té |
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Merienda |
1 mandarina |
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Cena |
Ensalada de lechuga con queso fresco y un yogur de postre |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos con canela |
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Almuerzo |
1 filete de merluza al curry con ½ taza de arroz blanco y un plato de ensalada. De postre un yogur |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
2 huevos hervido con 1 patata, coles de brúcelas y brócoli. De postre 1 taza de té |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 taza de melocotón con queso fresco |
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Almuerzo |
1 filete de pollo con ensalada y ½ taza de arroz con leche de postre |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Salteado de vegetales con marisco y de postre una taza de té |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 rueda de queso crema con 1 tostada de arroz y una taza de té |
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Almuerzo |
1 filete de pescado al limón con verduras salteada |
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Merienda |
1 taza de frutas tropicales |
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Cena |
1 filete de pollo a la plancha con ensalada y 1 patata hervida. De postre un yogur |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 tostada con huevo crema y 1 taza de café |
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Almuerzo |
1 plato pequeño de pasta con salsa de tomate al gusto y de postre una pieza de fruta |
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Merienda |
1 rebanada de jamón de pavo con 1 galleta de arroz y una taza de café |
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Cena |
Una ensalada hecha de (1 tomate, 30g de maíz, 1 zanahoria, 4 espárragos), 1 taza arroz y 1 pieza de fruta |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 vaso de zumo de naranja, dos tostadas integrales con queso |
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Almuerzo |
1 taza de ensalada variada 1 taza de arroz tres delicia y de postre 1 pieza de fruta |
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Merienda |
1 yogur desnatado |
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Cena |
1 taza de caldo de pollo. Tortilla de 1 huevo y ½ taza de champiñones. De postre 1 pera y una taza de té |
Recomendaciones:
- Practicar esta dieta un mínimo de cuatros semanas.
- Hacer ejercicios de cardo y resistencia
- Beber agua
- No excederse con el aceite y azúcares
- No saltarse el desayuno y por último tratar de consumir mayormente comidas caseras.
Sin duda esta es una dieta muy interesante para llevar a cabo, debido a todos los beneficios que nos aportará y a la perdida de peso que es fenomenal, también porque en ningún momento dejaremos de comer.
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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