La Dieta Disociada para Fiestas CON MENÚ SEMANAL!
La Dieta Disociada para Fiestas
La Dieta disociada para época de fiestas. En época de fiestas como lo es el mes de febrero, junio, julio, agosto y diciembre, en donde tenemos que asistir a numerosas comidas y cenas con la empresa, los familiares, amigos, novios, disfruta del verano o simplemente una escapada a una isla paradisiaca. Todo este tipo de fiesta siempre van dejándonos unos kilitos de más.
Y si no quieres engordar varios kilos durante este periodo festivo en el que se consumen grandes cantidades de alimentos y bebidas con calorías vacías, te recomendamos seguir La Dieta Disociada Para Fiestas.
Es una dieta muy fácil de seguir y no tendrás que perderte de ningunas de las actividades ni pasar hambre. La dieta tiene como objetivo comer saludable en los días en el que no tienes ningún compromiso, es una dieta muy flexible y se obtienen grandes resultados, la pérdida peso va desde 4 a 5 kg con una duración de 35 días. Durante estos 35 días, puedes escoger 2 días libres en los que no harás dieta (días para comer tus comidas favoritas con amigos o familiares). Estos días se convierten en lo días de desacato porque tenemos un limite de calorías a consumir y con los alimentos que deseemos. El plan de la dieta es acostumbrarte a llevar un estilo de vida saludable pero si olvidar esos pequeños alimentos que no nos proporcionan grandes beneficios pero son los que nos hacen sentirnos un poco mejor.
La dieta cuenta con una serie de ventajas y desventajas la cual tenemos que tener muy presente así que veamos algunas.
Como ya sabrás la dieta cuenta con algunos días en lo que estaremos consumiendo un limite de calorías. Esto puede provocar ansiedad y de ser así debes de calmarte y tomarte una taza de té.
Ventajas:
Es una dieta mas flexible por lo que bajaremos de peso sin dejar de comer ni pasar hambre.
Mejora nuestro estado de animo
Mejora nuestra composición colorar
Es una dieta alta en vitaminas y mineras
Elimina el estrés
Lucirás un abdomen súper plano.
La dieta cuenta con una serie de recomendaciones que debemos llevar a cabo si o si para obtener los mejores resultados. Así que tenlo muy presente.
Recomendaciones De La Dieta Disociada
- Beber un mínimo de 8 vasos de agua mineral por día
- Beber agua durante las comidas
- Bebe agua cuando hayas terminado tu ración
- Permitido en cualquier momento del día: café, té, mate, caldo, apio y manzanas (hasta 2 manzanas al día)
- Hacer ejercicio por lo menos una hora al día
- Agregar ensalada en los platos de comida
- El limite de calorías a no superar los dos días libre es de 1800 calorías ( por lo que es sumamente importante no superar el limite si quieres realmente obtener los resultados deseados)
A pesar de que la dieta disociada, es una dieta en donde esta permitido consumir todo tipo de alimento, es cierto que cuenta con algunos alimentos que estarán prohibidos durante los días no libre. Es decir que solo podrás consumirlo esos días en que se permite consumir un máximo de calorías. Pero los demás días estará súper prohibido, así que veamos cuales son:
Alimentos prohibidos:
azúcar, pan, galletas, zumo de fruta embotellado y gaseosas.
Alimentos permitidos:
- Legumbres, vegetales y verduras ( todas las que desees)
- Carnes y pescados magro ( pavo, pollo, conejo, merluza, pez espada, lubina, etc…
- Huevos y productos lácteos desnatado
- Cereales integrales
- Todo tipo de frutas bajas en calorías como: manzanas, melón,
sandia, arándanos, fresas, moras, etc…
Para hacer las cosas más fácil a continuación encontraras un menú semanal e donde podrás sustituir los alimentos pero no las cantidades ya que esta dieta cuenta con una cantidad máximas de calorías para poder obtener los mejores resultados.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada |
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Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo sin piel, ensalada de lechuga con tomate y cebolla y una pieza de fruta de postre |
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Merienda |
1 pieza de fruta baja en calorías |
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Cena |
Caldo de vegetales y fideo y 1 yogur |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 yogur con fruta |
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Almuerzo |
1 filete de pescado a la plancha con ensalada mixta y 1 naranja |
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Merienda |
Macedonia de frutas |
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Cena |
½ taza de arroz blanco con 1 huevo revuelto con tomate |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 tostada con mermelada sin azúcar y 1 taza de café o una infusión |
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Almuerzo |
Revuelto de carne magra con verduras variadas |
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Merienda |
1 barrita de avena |
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Cena |
Sopa de verduras con pechuga de pollo |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche canela y ½ banana |
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Almuerzo |
Ensalada variada con 1 filete de ternera a la plancha |
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Merienda |
Helado de frutas |
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Cena |
Revuelto de 2 huevos con espinacas y 1 pieza de fruta de postre |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de frutas y verduras |
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Almuerzo |
Bol de quínoa con ¼ de aguacate, rábano y 2 huevos duros |
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Merienda |
Mousse de limón |
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Cena |
Ensalada de lechugas variadas, maíz, tomates y gambas o langostinos |
Ya Terminado el ciclo de 7 días, puedes reiniciar la dieta hasta un total de 35 días.
Los 4 días libres de la dieta disociada es en donde puedes comer lo que te apetezca pero recuerda que debes hacerlo con moderación y siempre eligiendo los mejores alimentos.
Después de un día libre, tienes que hacer 1 día desintoxicante donde solo vas a tomar caldo de verduras, mucho líquido y podrás comer hasta 3 tipos de frutas.
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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