La Dieta de la Pitaya - Deliciosamente Efectiva para Bajar de Peso 4 kilos
La Dieta De La Pitaya
La pitaya o “fruta de dragón” es una fruta exótica y vibrante que cuenta con solo 50 calorías por cada 100g, lo que la convierte en una de las frutas que menos calorías aporta. De hecho, está por debajo de frutas como las peras, manzanas o kiwis, que son muy conocidas por sus beneficios para bajar de peso. La pitaya, en un 90% de su composición, es pura agua, lo que la hace hidratante, saciante y saludable. La pitaya cuenta con muchos beneficios para el cuerpo, como:
· Alta en vitaminas y minerales como: vitamina C, B2, B3, hierro y magnesio.
· Es antioxidante
· Es rica en fibras
· Es baja en calorías
· Es hidratante
· Elimina la ansiedad, insomnio y problemas respiratorios
· Ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre debido a su contenido de fibra y antioxidantes.
· Es antiinflamatorias y elimina el estreñimiento.
DETALLE DE LA DIETA
La dieta de la pitaya consiste en consumir esta fruta siempre que se tenga hambre y en todas las comidas. La dieta tiene una duración de 5 días y promete adelgazar de 2 a 4 kilos, dependiendo de tu metabolismo y de si sigues la dieta al pie de la letra sin modificarla.
Durante estos 5 días, consumiremos alrededor de 5 pitayas medianas al día, del color que desees. La dieta incluye algunos alimentos que vamos a limitar y algunas recomendaciones.
Alimentos Limitados:
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Contraindicaciones de la Pitaya:
- No es aconsejable el consumo de este alimento en personas alérgicas a alguno de sus componentes.
- Pacientes con gastritis, colon irritable o úlceras estomacales deben evitar su consumo.
- No se han probado sus efectos en mujeres embarazadas ni en lactantes, por lo que se desaconseja su consumo en estos casos.
Recomendaciones o Norma en esta dieta
1. Debes de realizar 30 minutos de ejercicio leve
2. Debes tomar 2 litros de agua
3. Debes dormir 8hr
4. Siempre que tengas hambre, puedes consumir ½ pitaya o una infusión
5. Trata de consumir pitaya que estén madura para evitar hinchazón en la lengua
6. Haz la dieta en días libres, no excedas el limite establecido y consúltalo con tu medico antes de realizarla
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido de ½ pitaya congelada, ½ banana, 3 fresas y 1 vaso de leche |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de repollo, lombarda, lechuga, tomate y pitaya ( aliño de vinagre de Módena) |
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Merienda |
1 gelatina sabor pitaya |
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Cena |
3 pitayas |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 pitaya |
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Almuerzo |
1 taco relleno de: lechuga, pimientos, cebolla, tomate, ¼ aguacate,100g de pollo a la plancha y de postre 1 pitaya |
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Merienda |
1 yogur con 2 pitayas |
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Cena |
3 pitayas |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido de 1 pitaya, espinacas, leche de coco, 1 kiwi y 1 cdt de miel |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de lechuga, tomate, 1 pitaya y 100g de pescado a la plancha ( aliño de vinagre de Módena) |
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Merienda |
1 gelatina sabor pitaya |
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Cena |
3 pitayas |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 pitaya |
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Almuerzo |
1 tazón de lechuga, ½ taza de quinoa o arroz cocido, ¼ de aguacate, 1 huevo duro y de postre 1 pitaya |
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Merienda |
2 pitayas |
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Cena |
Batido de 1 pitaya, 3 fresas, hojas de menta y 1 tajada de mango con 1 vaso de leche de coco |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 yogur y 1 pitaya |
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Almuerzo |
300ml de batido:1 vaso de leche, 2 pitaya, ½ remolacha, banana y 2 fresas |
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Merienda |
1 helado de pitaya casero |
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Cena |
3 pitayas |
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