La Dieta de la Papaya - LA MEJOR DIETA PARA ADELGAZAR RÁPIDO!
La Dieta De La Papaya
La dieta de la papaya es un plan eficaz, rápido, económico y muy fácil de seguir. La papaya es una fruta casi mágica por todos los beneficios que aporta. Esta maravillosa fruta nos ayuda a:
- Prevenir el hígado graso.
- Eliminar las células muertas.
- Combatir las espinillas, granitos y puntos negros.
- Favorecer la digestión de las proteínas.
- Aliviar el estreñimiento.
- Contener una gran cantidad de carotenoides.
Con esta dieta, podemos perder hasta 3 kg en 5 días. Es una gran opción para quienes desean perder unos kilos, especialmente para aquellos con el abdomen inflamado o la piel flácida. Al ser una fruta dulce, la dieta resulta llevadera, y como la papaya es baja en calorías, se puede consumir en todas las comidas.
Durante estos 5 días, estaremos consumiendo 4 comidas al día. La dieta cuenta con algunos alimentos que debemos limitar para obtener los mejores resultados, como:
- Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos.
- Embutidos como salchichón, chorizo, mortadela, salame, jamón serrano o morcillas.
- Bollería industrial como bizcochos, galletas, donuts, croissants, tartas o pasteles.
- Golosinas, patatas fritas de paquete, salsas kétchup o coctel.
La dieta también incluye algunas normas o consejos que debemos seguir día tras día para garantizar la pérdida de peso, así como para evitar el efecto rebote que suele ocurrir con las dietas hipocalóricas. Además, encontrarás algunas recetas de batidos de papaya y un menú semanal que puedes modificar según tus preferencias, aunque siempre debes controlar las cantidades.
Normas de la Dieta:
1. Buscar una papaya fresca, no demasiado madura, preferiblemente orgánica.
2. Beber al menos dos litros de agua diariamente.
3. Sustituir los alimentos por papaya durante los dos primeros días. Puede experimentar diarrea o estreñimiento, que son síntomas de que su sistema digestivo se está depurando.
4. Al tercer día, tomar un vaso de agua con jugo de limón en el desayuno.
5. Media hora después, consumir alimentos suaves como leches vegetales o cereales integrales.
6. Evitar el consumo de azúcares o harinas y optar por cereales, verduras y leches vegetales.
7. Realizar ejercicio físico, como abdominales o salir a correr
8. Una vez finalizada la dieta, adoptar una alimentación equilibrada para no recuperar los kilos perdidos. Se trata en definitiva de modificar hábitos alimentarios.
Nota: Es importante tener en cuenta que, si bien la dieta de la papaya puede ser efectiva para algunas personas en la pérdida de peso a corto plazo, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan dietético
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de: 1 taza de papaya, ½ manzana, 1 cucharadita de linaza o chía |
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Almuerzo |
1 filete de pescado a la plancha con 1 tazón de ensalada variada |
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Merienda |
1 taza de papaya |
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Cena |
1 tazón de caldo de verduras (¼ de cebolla, pimiento, 1 zanahoria,1 apio, ajos, puerros y tomate) |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de papaya con semillas de chía |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de: lechuga, repollo, tomate, pepino y 100g de pechuga de pollo a la plancha |
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Merienda |
1 taza de papaya |
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Cena |
1 tazón de papaya con 1 yogur alto en proteínas y semillas de chía |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de leche, papaya, pepino, apio y 1 rodaja de piña |
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Almuerzo |
1 patata mediana con toda y piel asada (partida en dos y espolvoreada con ajo, aceite y perejil) y 100g de pollo al limón asada |
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Merienda |
1 gelatina casera |
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Cena |
1 tazón de caldo de verduras (¼ de cebolla, pimiento, 1 zanahoria,1 apio, ajos, puerros y tomate) |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de papaya: 100 ml de leche, 2 ciruelas pasas, ½ manzana, canela y jengibre al gusto |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de verduras variadas con 100g de pescado y 1 rodaja de papaya |
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Merienda |
1 taza de té depurativo |
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Cena |
300g de papaya con yogur, ½ pepino y 1 manzana |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de papaya; 1 rodaja de piña, ½ apio, ½ pepino, 1 banana y canela |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de rúcula, papaya, lechuga, pepino, y queso fresco |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 tazón de papaya (500g) |
RECETAS DE BATIDOS DE PAPAYA:
Uno de los batidos más efectivos para adelgazar es la mezcla de verduras y papaya o el de papaya con apio, piña y canela.
Recetas: Batido de papaya con apio, piña y canela;
Ingredientes:
2 rodajas de piña pelada
3 tallos medianos de apio
1 taza de agua
1 taza de papaya picada
Preparación: Picar todo y mezclarlo en la batidora hasta obtener una mezcla homogénea.
Batido de papaya con verduras;
Ingredientes:
1 taza de papaya picada
1 plátano
½ pepino
½ apio
½ manzana
1 cucharada de semillas de chía
Preparación: Picar todo y mezclarlo en la batidora hasta obtener un batido cremoso.
CONSEJOS PARA EVITAR EL EFECTO REBOTE DESPUÉS DE LA DIETA:
1. Continuar consumiendo entre 1 y 2 litros de agua al día.
2. Mantener la práctica regular de ejercicio físico.
3. Aumentar las calorías de forma gradual si es necesario.
4. Reducir al máximo el consumo de los alimentos prohibidos.
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