La Dieta de la Chirimoya - Tu Aliada en la Pérdida de Peso!
La Dieta de la Chirimoya
Es una fruta tropical deliciosa, económica y nutritiva, rica en vitaminas, minerales y fibra, y puede ser una excelente opción para cualquier amante de las frutas que quiera perder unos kilos extra. Según varios investigadores, se ha demostrado que comer esta fruta en casi todas las comidas tiene grandes efectos positivos en el cuerpo tanto por dentro como por fuera.
Esta deliciosa fruta cuenta con tan solo 75 calorías por cada 100g, donde el 70% es agua. Por lo tanto, esta dieta no solo nos ayudará a bajar de peso, sino que también nos mantendrá hidratados y nos proporcionará muchos más beneficios que verás a continuación.
La dieta de la chirimoya consiste en comer esta deliciosa fruta en el desayuno, la merienda y la cena. Se puede consumir tanto de forma natural (la mejor forma) como en jugos, batidos o ensaladas. Esta dieta tiene una duración de 5 días para perder entre 3 y 4 kilos (6 y 8 libras). Durante el tiempo establecido, podemos consumir al día de 4 a 5 chirimoyas grandes, lo que se traduce en una dieta hipocalórica, ya que estará rondando las 800 calorías diarias.
Sin duda, la dieta de la chirimoya se trata de una fruta completa en sí misma desde el punto de vista digestivo; tiene efecto saciante y regula el nivel de glucosa en sangre, lo que hace posible no pasar hambre, pero también tiene otros beneficios interesantes. Veamos...
Beneficios DE LA DIETA
· Mejora tu Salud Cardiovascular
· Aporta una gran variedad de vitaminas y mineras como: vitamina C, vitamina B6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, potasio, magnesio y manganeso.
· Es rica en fibras
· Elimina el estreñimiento
· Es antioxidante
· Regula el azúcar en sangre
· Mejora la sensibilidad a la insulina
· Combate infecciones
· Tiene Efecto Antidepresivo y Tranquilizante
· Protege contra la Osteoporosis
· Ayuda en el Embarazo
RECUERDA
Recuerda que aunque la chirimoya es una fruta saludable, es importante no superar el imite establecido. La dieta queda prohibida para personas embarazas, lactantes, menores de edad y está contraindicada a aquellas personas que sufren diabetes y a quienes toman medicación para la hipertensión arterial.
Alimentos Limitados:
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Consideraciones:
· Variación de Frutas: Combina la chirimoya con otras frutas frescas para obtener una mezcla de sabores y nutrientes.
· Snacks Saludables: Come chirimoya como un snack saludable en lugar de opciones menos nutritivas.
· Hidratación: La chirimoya contiene agua y puede contribuir a la hidratación, pero asegúrate de mantener una ingesta adecuada de agua.
Recomendaciones o Norma en esta dieta
1. Debes de realizar 30 minutos de ejercicio leve
2. Debes tomar 2 litros de agua
3. Debes dormir 8hr
4. Siempre que tengas hambre, puedes consumir ½ chirimoya o una infusión
5. Trata de consumir chirimoya que estén madura para evitar hinchazón en la lengua
6. Haz la dieta en días libres y consúltalo con tu medico antes de realizarla
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido de 1 vaso de leche, 1 chirimoya, ½ banana y hielo |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de lechuga, 3 nueces, 1 chirimoya y aderezo de vinagre de Módena |
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Merienda |
1 chirimoya |
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Cena |
2 chirimoyas |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 chirimoya |
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Almuerzo |
3 chirimoyas |
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Merienda |
1 taza de té verde |
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Cena |
1 yogur y 1 chirimoya |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 chirimoya al horno con canela |
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Almuerzo |
1 filete de pescado a la plancha con una salsa de ½ chirimoya, ¼ de cebolla y especias (receta) |
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Merienda |
1 yogur y 1 chirimoya |
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Cena |
2 chirimoyas |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 taza de té y 1 chirimoya |
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Almuerzo |
3 chirimoyas |
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Merienda |
1 gelatina sabor chirimoya |
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Cena |
3 chirimoyas |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 chirimoya |
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Almuerzo |
Batido de 1 chirimoya, 2 fresas, canela, ½ manzana y 1 vaso de leche |
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Merienda |
Helado casero de chirimoya y yogur |
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Cena |
2 chirimoyas |
FILETE DE PESCADO A LA PLANCHA CON SALSA DE CHIRIMOYA Y CEBOLLA
Ingredientes:
1 filete de pescado (por ejemplo, filete de lenguado, tilapia o pargo)
½ chirimoya madura, pelada y sin semillas
¼ de cebolla, finamente picada
2 cucharadas de aceite de oliva
Jugo de 1 limón
Sal y pimienta al gusto
Especias al gusto (por ejemplo, perejil, tomillo, o cilantro)
Preparación de la Salsa:
· En un tazón, coloca la pulpa de chirimoya y aplástala con un tenedor hasta obtener un puré suave.
· En una sartén, calienta una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y saltea hasta que esté transparente.
· Agrega el puré de chirimoya a la sartén y mezcla bien con la cebolla. Cocina por unos minutos hasta que la mezcla se caliente.
· Sazonado del Pescado:
· Sazona el filete de pescado con sal, pimienta y tus especias favoritas. Exprime el jugo de limón sobre el filete.
Cocción del Pescado:
En una sartén aparte, calienta una cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto.
Coloca el filete de pescado en la sartén y cocina por 3-4 minutos por cada lado, o hasta que esté dorado y se cocine por completo. El tiempo de cocción puede variar según el grosor del filete.
Servir:
Coloca el filete de pescado en un plato y vierte la salsa de chirimoya y cebolla sobre el pescado.
Decora con hierbas frescas, como perejil o cilantro, y sirve caliente.
¡Disfruta de tu delicioso filete de pescado a la plancha con la exquisita salsa de chirimoya!
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