La Dieta del Maracuyá Y Sus Beneficios Para Adelgazar
La Dieta Del Maracuyá
¿Haz escuchado alguna vez los beneficios del consumir maracuyá o chinola como es conocida en los países de Latinoamérica? - si tu respuesta es que no, déjame contarte que el maracuyá resulta ser un gran aliado si quieres bajar de peso extremadamente rápido.
Es una dieta un tanto estricta pero eficaz a la hora de adelgazar, veamos un poquito las cualidades del porqué el maracuyá es perfecto para nuestra salud y como seguir la dieta.
El maracuyá o la chinola es una fruta originaria de Brasil, aun que se da en los climas tropicales. Por cada 100g de maracuyá solo nos estará aportando 54 calorías. Además de muchísimos beneficios como;
· Elimina el estrés y la ansiedad
· Reduce la presión arterial
· Aporta vitaminas y minerales esenciales
· Es rica en antioxidantes
· Mejora la recuperación muscular
· Gran poder antiinflamatorio
· Ayuda a tener un sistema nervioso sano
· Mejora el sistema inmunológico
DETALLES DE LA DIETA
La dieta del maracuyá es bien sencilla, tiene una duración de 5 días y podemos adelgazar más de 4 kilos. Esta consiste en comer de 3 a 5 maracuyás a día, así como tomar en ayuna una taza del famoso té de maracuyá. Durante este tiempo puedes consumir la fruta en jugos o batidos y estos se pueden estar elaborados con leche o yogures (para aportar proteína y grasas) o simplemente comerlas al natural. Al día solo tendremos una comida completa que estará rondando las 600 calorías, por lo que no pasaremos hambre.
La dieta va acompañada de ejercicio e infusiones de maracuyá, más abajo encontrarás un rico menú semanal al que puedes modificar al gusto, excepto la cantidad de maracuyá que estaremos consumiendo al día.
Alimentos Limitados
Estos son algunos alimentos que durante el tiempo que estemos realizando el plan debemos mantener limitados o prohibido:
Alimentos fritos, Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Receta de té de maracuyá para adelgazar
las hojas de maracuyá y la fruta, nos ayudan a aliviar el estrés, a lograr un sueño tranquilo y acelerara la perdida de peso. Esta deliciosa y rara mezcla refrescante de té de hierbas también es popular por sus propiedades anti-envejecimiento.
Ingredientes
¼ de litro de agua
2 maracuyás
5 hojas secas
1 ramita de canela ( opcional)
Preparación:
· Parte por la mitad las frutas y en una olla con el agua y la canela, ponlas a hervir durante 5-7 minutos. Luego apaga y deja enfriar. Cuela y tómalo todas las mañana en ayunas o con el desayuno
Menú Semanal
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Día 1 |
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Ayuna |
1 taza de té de maracuyá |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de maracuyá |
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Almuerzo |
Ensalada de 1 taza de brócoli, 5 tomates cherry, 1 patata pequeña hervida (100g), 1 huevo duro y 100g de pollo a la plancha |
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Merienda |
Helado casero de: leche y maracuyá |
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Cena |
Batido de: 1 yogur, ½ zanahoria, 2 maracuyás y ½ naranja |
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Día 2 |
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Ayuna |
1 taza de té de maracuyá |
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Desayuno |
Batido de maracuyá con avena |
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Almuerzo |
2 patatas mediana en gajos al horno y 1 latita de atún drenada |
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Merienda |
1 vaso de jugo de maracuyá |
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Cena |
3maracuya o 1 vaso de jugo de esta con 1 banana |
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Día 3 |
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Ayuna |
1 taza de té de maracuyá |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de maracuyá |
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Almuerzo |
2 tacos de trigo con verduras y 100g de carne molida de pollo con salsa de tomate |
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Merienda |
1 vaso de jugo de maracuyá |
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Cena |
Batido de: 2 maracuyás, 3 cucharadas de avena y 1 tajada de mango ( puedes agregar agua o leche) |
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Día 4 |
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Ayuna |
1 taza de té de maracuyá |
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Desayuno |
Smoothie de; 1 maracuyá, 1 yogur, 1 banana y ½ manzana |
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Almuerzo |
1 hamburguesa con; tomate, lechuga, pepino, 1 loncha de queso y 1 hamburguesa de pollo |
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Merienda |
2 maracuyá s |
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Cena |
3 maracuyás o 1 vaso de jugo de esta con 1 banana |
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Día 5 |
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Ayuna |
1 taza de té de maracuyá |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de maracuyá |
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Almuerzo |
Salteado al horno de ¼ de batata, ½ calabacín, ½ pimiento rojo, 1 taza de arroz, 1 huevo y ¼ de aguacate |
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Merienda |
1 maracuyá |
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Cena |
3 maracuyás o 1 vaso de jugo de esta con 1 banana |
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