La Dieta del Mango - DESCUBRE COMO ADELGAZAR POR DÍA
La Dieta Del Mango
Científicamente se ha demostrado que el mango es una de las frutas más espectaculares para bajar de peso y quemar grasas!
Por eso la dieta del mango tiene tanto éxitos porque se puede llegar a adelgazar de manera rápida y económica ya que los mangos son de las frutas más barata del mercado.
Esta es una dieta sencilla, el mango se encuentra en el centro de la tabla de calorías de frutas lo que significa que por cada 100g de mango estaremos aportando solo 60 calorías ( menos que una banana), lo que equivale a 1 tajada de mango.
El mango es de temporada, se suele cosechar de abril a julio, por lo que se recomienda realizar esta dieta en época de temporada y así resultará más económico.
La dieta del mango consiste en agrega de 3 a 4 mangos a nuestro menú diario. Realizando esta dieta puedes llegar a obtener múltiples beneficios para la salud aparte de adelgazar. Veamos los beneficios…
1) Es una fruta baja en calorías y nos aporta muchísimas vitamina y minerales tales como ( vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K y minerales como: el Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, Sodio Y Manganeso
2) Es rica en Antioxidantes
3) Es un gran aliado en la lucha contra el cáncer
4) Favorece la inmunidad del organismo
5) Apoya la salud de tus ojos
6) Contribuye a una mejor digestión y elimina el estreñimiento
7) Mejora la salud de tu cabello y de tu piel
8) Puede combatir la anemia
9) Aporta energía y elimina la ansiedad
10) Es económico
11) Ideal para bajar de peso
Como es la dieta del mango, este estará presente en todas las comidas del día. La dieta tiene una duración de 5 días y no se debe superar el limite de días ya que aparte de los demás beneficios, el mango es una fruta diurética ( si se exagera el limite puede provocar diarrea) durante esos días podremos llegar a perder más de 4 kilos. La dieta cuenta con 4 comidas al día aun que se puede comer mango natural siempre que tenga hambre.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 mango entero |
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Almuerzo |
1 filete de pollo empanado al horno con ensalada de: lechuga, 1 tomate, ¼ de pepino, ¼ de cebolla morada |
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Merienda |
1 mango |
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Cena |
1 vaso de jugo de mango con leche y proteína en polvo (si deseas ) |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 yogur y 1 tajada de mango |
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Almuerzo |
1 filete de pescado al horno con ensalada: de rúcula, lechuga, 5 tomates cherry y 50g de queso fresco(condimenta con; 1 cd de aceite de oliva y zumo de limón o vinagre) |
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Merienda |
1 mango |
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Cena |
2 mangos |
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Día 3 |
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Desayuno |
Budín de 1 tajada de mango con 1 yogur y 1 cucharada de chía |
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Almuerzo |
½ paquete de fideos chinos salteados con: brócoli, pimiento, zanahoria, champiñones, cebolla, y 2 cd de salsa de tomate casera |
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Merienda |
1 gelatina de mango |
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Cena |
2 mangos enteros |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 mango |
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Almuerzo |
Brochetas de pollo con mago y ensalada de: lechuga, cebolla, pepino, y tomate |
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Merienda |
½ tajada de mango |
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Cena |
1 vaso de jugo de mango con leche y proteína en polvo (si deseas ) |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 yogur con mermelada de mango |
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Almuerzo |
2 tacos de trigo con: 100g de carne molida en salsa de tomate casera, cebolla, pimiento, lechuga y tomate |
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Merienda |
Paletas de jugo de mango |
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Cena |
Batido verde de: 1 kiwi, ½ manzana, 1 mango, espinacas, apio y ½ pepino |
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