La Dieta del Brócoli - ELIMINA LA GORDURA Y PIERDE 5 KILOS
La Dieta Del Brócoli
El brócoli es sin dudas una de las verduras más odiada por los jóvenes ¿ A puesto que de niño/a no querías consumirlo? Pero…
Y si te digiera ahora que el brócoli es maravilloso para hacerte adelgazar, reducir cintura, eliminar los michelines, te previene de enfermedades, acelerara tu metabolismo, eliminar el estreñimiento, inflamación, retención de líquidos y además aporta una gran cantidad de fibras, minerales y vitaminas. A que cambias de opinión!!La dieta del brócoli es recomendada a los pacientes que se van a someter a alguna cirugía pero que padecen anemia ferropénica ( ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente cantidad hierro. El hierro ayuda a producir glóbulos rojos y la anemia aparece por deficiencia de este mineral) pero se ha demostrado que no solo ayuda a la creación de nuevos glóbulos rojos, si no, que tienen un poder adelgazante comprobado por muchísimos pacientes que la han realizado. Hemos visto anteriormente que el brócoli es de las verduras con más súper poderes dentro de este grupo.
Pero vamos a detallar los beneficios obtenidos al comer brócoli siguiendo esta dieta:
· Es una dieta hipocalórica: significa que es baja en calorías y que vamos a adelgazar de manera rápida
· Es una dieta semi - détox (esto significa que vamos a depurar el organismo, eliminando la retención de liquido, inflamación y toxina)
· Mejor el aspecto de la piel, unas y cabello
· Aporta muchísimos minerales y vitaminas como: vitamina B6, B12, C, y D. Y minerales como: Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio Y Sodio
· Es rica en fibras por lo que no pasaremos hambre y eliminares el estreñimiento
· Mejora el sistema digestivo
· Aporta una gran cantidad de agua
· Acelera el metabolismo (por lo que vamos a adelgazar de manera rápida)
· Es fenomenal para prevenir enfermedades
· Resulta ser una dieta fácil y económica
La dieta del brócoli consiste en agregar esta increíble verduras en todas las comidas junto a la pechuga de pollo que nos asegurar el aporte de proteína para la prevención de las hormonas y la masa muscular. La dieta tienen una duración de 7 días en donde podrás adelgazar más de 5kg. Durante este tiempo es fundamental tomar mucha agua, realizar ejercicio leve, no saltarse ninguna comida, no modificar el menú semanal, tomar vitaminas y proteína en polvo (opcionales) cenar temprano y descansar bien.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Tortilla de 1 taza de brócoli hervida con 1 huevo |
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Almuerzo |
3 tazas de brócoli hervido con 1 filete de pollo a la plancha |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
2 tazas de brócoli con 1 huevo duro |
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Día 2 |
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Desayuno |
Batido de espinacas, 1 ramita de brócoli, 1 banana y ½ manzana |
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Almuerzo |
3 tazas de brócoli hervido con 1 filete de pollo a la plancha |
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Merienda |
1 limonada |
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Cena |
Crema de brócoli ( ver receta) |
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Día 3 |
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Desayuno |
Revuelto de huevo con brócoli |
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Almuerzo |
Albóndigas de brócoli y carne de pollo |
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Merienda |
Café helado |
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Cena |
Ensalada de brócoli, cebolla morada, huevo y 1 patata pequeña asada o hervida |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 huevo duro y 1 taza de brócoli hervido |
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Almuerzo |
Salteado de brócoli con pollo al limón |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Crema de brócoli con 1 huevo en picadillo |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 taza de brócoli asados o hervidos |
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Almuerzo |
30g de macarrones con brócoli y 100g de pechuga de pollo |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Batido de espinacas, 1 taza de brócoli, 1 banana, ½ manzana y 1 naranja |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Salteado de 2 tazas de brócoli con 100g de pollo y 1 loncha de jamón |
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Merienda |
1 manzana |
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Cena |
Ensalada de picadillo de verduras ( cebolla, pimientos, tomate y zanahoria cocida) y brócoli (aliñar al gusto) |
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Día 7 |
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Desayuno |
Jugo verde détox |
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Almuerzo |
Salteado de brócoli y 100g de pechuga de pollo |
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Merienda |
Café helado con leche vegetal |
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Cena |
Batido de espinacas, 1 taza de brócoli, 1 banana, ½ manzana y 1 naranja |
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