La Dieta del Agua de Coco Y Sus Beneficios Para Adelgazar
La Dieta Del Agua De Coco
La dieta del agua de coco, una dieta estupenda para bajar y mantener el abdomen plano este verano!
El agua de coco es de esas bebidas refrescante, hidratante, baja en calorías y saludable. Resulta ser un aliado increíble junto al igual que las infusiones naturales.
Es ideal para quien quiere mantener su abdomen plano o para quienes quiere bajar de peso de forma rápida.Se ha descubierto y demostrado que el agua de coco natural nos ayuda y nos aporta; 19 calorías por 100ml que seria una taza llena, 0 grasas, una buena cantidad de carbohidratos y vitaminas como: vitamina C, B6, D, B12, y minerales fundamentales a la horade adelgazar como: Potasio, Sodio, Hiero, Magnesio, Calcio Etc…
El Agua De Coco También Es Ideal Para:
1. Reducir el envejecimiento celular
2. Ideal para embarazadas y niños
3. Fortalece el sistema inmunológico
4. Reduce la presión alta
5. Mejora la digestión
6. Mejora la piel
7. Es antioxidante
8. Previene problemas cardiacos
9. Es hidratante
10. Elimina toxinas
11. Nutre el sistema óseo y nos ayuda a adelgazar rápidamente.
DETALLE DE LA DIETA
La dieta del agua de coco consiste en tomar un vaso de agua de coco en ayuna, en la merienda y en la cena. Esta dieta tiene una duración de una semana y se podrás adelgazar más de 2 kilos ( esto expenderá de que tan bien realices la dieta y de tus fisiología y actividad física) la dieta cuenta con 4 comidas al día que rondaran las 1200 calorías diarias .
El agua de coco en ayuna nos ayudará a absorber todos los nutrientes de manera más eficaz. En caso de deshidratación se puede tomar mientras se realiza el ejercicio y también después de la actividad. Para garantizar la perdida de peso la dieta cuenta con algunas recomendaciones que son importantes y se deben de seguir al pie de la letra.
Recomendaciones:
· El agua de coco debe ser natural
· No superes las calorías establecidas
· Consulta con tu medico antes de realizar esta dieta
· Haz ejercicio
· Controla las porciones
· Agrega una buena cantidad de verduras
· Reduce la sal
· Bebe más de 2 litros de agua ( procura que 1 litro sea agua de coco)
· Descansa bien
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Menú Semanal
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Día 1 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco natural |
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Desayuno |
Batido de; 1 tajada de mango y 1 vaso de leche de coco o un yogur |
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Almuerzo |
4 albóndigas de pollo con ensalada mixta |
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Merienda |
1 vaso de agua de coco |
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Cena |
Batido de; 1 cucharada de avena, 1 cdt de miel, 3 fresas, 1 banana y 1 vaso de agua de coco |
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Día 2 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
Batido de; 1 yogur, 1 manzana y 1 cdt de semillas de chía |
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Almuerzo |
3 taza de acelga con 100ml de nata y 1 huevo |
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Merienda |
1 vaso de horchata con agua de coco |
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Cena |
Batido de; ½ vaso de agua de coco, 2 cucharada de avena, ½ taza de leche de coco y 1 taza de sandía |
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Día 3 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
Licuado de; 1 taza de papaya, 1 cucharadita de chía y 1 vaso de agua de coco |
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Almuerzo |
100g de pavo hechos brochetas con verduras y ensalada de lechuga |
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Merienda |
Limonada con agua de coco y hojas de menta |
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Cena |
1 tortilla de dos huevos con espinacas |
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Día 4 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
Batido con; 1 vaso de agua de coco, ½ manzana, ¼ de limón, 1 pera y ½ pepino |
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Almuerzo |
Pastel de calabacín, cebolla y 2 huevos ( ver receta) |
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Merienda |
1 gelatina de agua de coco |
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Cena |
1 tazón de sopa de fideo con verduras |
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Día 5 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
1 jugo de 4 fresas y 1 taza de piña con agua de coco |
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Almuerzo |
2 Fajitas de verduras con 100g de pechuga de pollo en tiras |
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Merienda |
1 gelatina con sabor a fresas con agua de coco |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza |
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Día 6 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
1 taza de arroz, ½ aguacate, y salteado de 100g de gambas en salsa de curry |
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Merienda |
1 vaso de agua de coco |
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Cena |
Batido de; 1 vaso de agua de coco, 1 taza de papaya y 1 zanahoria |
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Día 7 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de coco |
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Desayuno |
Jugo de; piña y kiwi con agua de coco |
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Almuerzo |
1 tazón de arroz blanco con 2 huevos revueltos con 1 tomate |
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Merienda |
Agua de coco |
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Cena |
1 tazón de crema de verdura |
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