La Dieta Sana Y Barata - PARA BAJAR DE PESO

La Dieta Sana Y Barata

La dieta sana y barata es un plan alimenticio creado para quién quiere bajar de peso de manera saludable y económica. Como su nombre lo indica, la dieta se basa en seguir una alimentación cargada de frutas, verduras, grasas y proteínas saludable. Pero que al mismo tiempo sea una dieta económica.

Ya habrás notado que al momento de inicial una dieta y ver el menú suelen incluir alimentos súper caros ( algunos de ellos exageradamente caros ) cosa que al momento de calcular el menú nos sale por una cantidad elevadísima. Y si, en tema de salud y belleza no hay precios. Pero a veces no disponemos de un gran poder adquisitivo para estar comiendo salmón 5 veces a la semana. Si este es tu caso, esta dieta es para ti. Veamos…

La dieta cuenta con un rico menú semanal al que podrás modificar a tu gusto, una lista de la compra, algunos alimentos a limitar y ejercicios.

Tiene una duración ilimitada ( puedes realizarla hasta obtener los resultados deseados o modificar algunas cositas y utilizarla como estilo de vida )

Cada semana podremos adelgazar de 1 a 2kg ¡Sin Dejar De Comer!.

Algunas Recomendaciones A Seguir:

1. Levántate temprano y haz ejercicio

2. Compra solo las comidas que vayas a necesitar

3. Recorre varios supermercados y compara los precios

4. Si uno de los producto a incluir esta muy caro, sustitúyelo por otro similar

5. Ve a los supermercado con una lista de compra y después de desayunar

6. Agrégale verduras a las comidas

7. Toma agua en cada comida

8. Y Descansa bien

Alimentos limitados:

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Lista De La Compra

Todos los alimentos son saludables, solo es cuestión de saber elegirlos dependiendo de tus necesidades.

Proteína	Frutas
3 yogur	3 manzana
7 huevos	1 piña
1 lata de atún	1 banana
2 filete de bacalao	1 mango
2 pechuga de pollo	Grasas S
1 cartón de leche	Sm. chía
1 paq de queso	3 aguacate
Carne de ternera	Verduras
1 paq de jamón	4 tomate
Carbohidratos	1 calabacín
1 paq de pan	1 zanahoria
2 latita de maíz	3 pepino
1 gelatina	3 cebolla Morada
1 paq de arroz	ajos y apio
1 paq de avena	1 calabaza
Salsa de soja	espinacas
garbanzos	Brócoli y
Tortitas de trigo	3 limones
2 patatas	1 lechuga
1 paq de macarrones	Pimientos de colores

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	1 yogur desnatado con ½ manzana y semillas de chía
Almuerzo	Tortilla de 2 huevos con 1 calabacín, 1 tomate y ¼ de pimiento
Merienda	½ manzana o 1 gelatina
Cena	Ensalada de; pepino, cebolla, maíz, ¼ de aguacate, ¼ de pimiento rojo y 1 latita de atún
Día 2
Desayuno	1 tostada con ¼ de aguacate
Almuerzo	Salteado de 100g de pechuga de pollo con pimientos variado, 1 zanahoria y cebolla
Merienda	1 taza de piña
Cena	2 huevos fritos con ensalada de ¼ de aguacate, cebolla y tomate
Día 3
Desayuno	Batido verde de: espinacas, pepino, apio, 1 manzana y 1 taza de piña
Almuerzo	Potaje de garbanzos con; tomate, cebolla, pimiento, ajos, calabaza, 1 filete de bacalao ( opcional) y especias
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de 1 latita de maíz, 2 huevos duros y 1 taza de brócoli
Día 4
Desayuno	Smoothie bowl de piña y manzana
Almuerzo	1 tazón de arroz con salteado de pechuga de pollo y brócoli al curry
Merienda	1 vaso de limonada
Cena	Burrito relleno de lechuga, jamón y queso
Día 5
Desayuno	1 tazón de avena con leche y ½ manzana
Almuerzo	Salteado de carne de res con brócoli, pimiento rojo y salsa de soja
Merienda	Helado de yogur con banana
Cena	Albóndigas de pollo con ensalada de lechuga
Día 6
Desayuno	Revuelto de 1 huevo con queso
Almuerzo	Brochetas de pollo con ensalada de pepino, tomate, cebolla y rábanos
Merienda	1 vaso de limonada
Cena	Ensalada de lechuga, tomate, ½ aguacate y 1 filete de bacalao
Día 7
Desayuno	Budín de chía con mango
Almuerzo	Macarrones con pimiento, cebolla, tomate y pollo
Merienda	1 gelatina
Cena	2 patatas asadas rellena de verduras, jamón y queso

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.

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