La Dieta Gourmet - Para Adelgazar Comiendo Delicioso
La Dieta Gourmet
Una excelente dieta para bajar de peso comiendo los mejores platillos, saludables, económicos y bajos en calorías…
La dieta gourmet, es una dieta que nos propone adelgazar hasta 2 kg por semana de manera fácil, deliciosa, balanceada y saludable. La dieta tiene una duración de 2 semanas, pero al ser una dieta saludable se puede extender por el tiempo que desees.
La dieta fue creada por la doctora Ana Luzón, ella explica que tras más de 20 años de experiencia en el aria nutricional a llegado a recopilar varias recetas que nos permiten adelgazar de manera saludable y al mismo tiempo disfrutar de gastronomías diferentes. por lo que ha decidido crear esta dieta y llamarla “La Dieta Gourmet”.
Al ser equilibrada no elimina ningún alimento, simplemente se mezclan adecuadamente y se toman las cantidades correctas. El método Luzón, además, aconseja cuáles son los platos que se deben pedir en los diferentes tipos de restaurantes sin saltarse las normas para evitar engordar, así como trucos para poder comer los llamados "alimentos prohibidos" y al mismo tiempo seguir adelgazando.
La base de la dieta gourmet consiste en cambiar de actitud y empezar a crear un nuevos hábitos de alimentación que nos permita disfrutar de la vida cotidiana sin frustraciones y seguir disfrutando de una alimentación saludable sin restriccione.
El método Luzón propone crear platos con una estética apetecible y propia de la alta cocina, pero con ingredientes sanos y correctamente combinados. Ella explica que así como nos preocupamos a la hora de vestir, de combinar los diferente colores de un traje y que se vean bien y elegante, es lo mismo que haremos a la hora de preparar nuestras comidas.
La clave de la dieta gourmet reside en disfrutar comiendo, sin pensar en el número de calorías, en los alimentos prohibidos ni comer por obligación, comer de forma moderada, sin prisas, y reducir las cantidades de manera que ingiramos justo lo que nuestro organismo necesita, no más… Prepara una mesa bonita, decora tus platos con gusto y sofisticación y come tranquilo, sin prisas y degustando cada uno de los bocados. La actitud es fundamental para reducir tu peso.
Se permite ingerir todos los alimentos, sin excluir ninguno. De esta manera vemos como es posible mantener un peso ideal sin sufrir con dietas estrictas ni evitar comer nuestros platos favoritos.
La clave del método Luzón no reside en lo que comemos, sino en cómo lo hacemos. Un mismo alimento puede engordarnos o NO, solo con la forma de comerlo. Por ejemplo, una pizza puede aumentar nuestro peso si la comemos sentados en el sofá y viendo la televisión, porque nuestro cerebro no está concentrado en la actividad de comer. Mientras que si la tomamos sentados en la mesa y conscientes de que estamos comiéndonos una pizza deliciosa, nuestro organismo trabaja mejor.
Las Ventajas De La Dieta Gourmet
· La ventaja más clara que presenta la dieta gourmet es que te permite adelgazar sin dejar de comer y lo más importante, sin dejar de disfrutar del placer de la gastronomía.
· Nos ayuda a crear un habito saludable y a disfrutara de las comidas
· Durante el periodo de dieta, estaremos consumiendo al día de 4 a 5 comidas. Lo cual puede ser: desayuno, colación, almuerzo, merienda y cena o desayuno, almuerzo, merienda, cena y después de cenar. ¡Tu eliges la forma!.
La dieta cuenta con algunos consejos para lograr los mejores resultados. También cuenta con un rico menú semanal al que puedes modificar a tu gusto.
Recuerda que esta dieta se puede incluso tomar como estilo de vida y para eso solo tienes que ser consiente y elegir las mejoras combinaciones de alimento.
8 INTERESANTES COMBINACIONES DE ALIMENTOS IDEAL PARA ADELGAZAR.
Lechuga + Huevo
Atún + Jengibre
Espinacas + Aceite De Aguacate
Maíz + Legumbres
Melón + Uvas Rojas
Pollo + Pimienta De Cayena
Patatas + Pimienta
Café + Canela.
Menú Semanal
Este es un simple menú, recuerda que solo debes comer lo que te guste… experimenta y disfruta de la perdida de peso con estilo!
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tazón con yogur, frutas y granola |
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Colación |
1 batido de frutas y verduras |
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Almuerzo |
Filete de lomo de cerdo a la plancha con un revuelto de verduras además de una irresistible salsa de salsa de ajo y perejil |
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Merienda |
5 nueces |
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Cena |
Tacos de maíz con ensalada y carne desmenuzada |
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Día 2 |
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Desayuno |
Tortilla de huevo con queso mozarela y tomate |
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Colación |
1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
Brochetas de cabeza de lomo con salsa de mostaza y miel. Ensalada de rúcula y canónigos |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
2 huevos rellenos de atún, picadillo de cebolla y tomate y salsa de tomate al todo al horno |
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Día 3 |
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En ayuna |
Batido de frutas y verduras congeladas con granola por encima |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Rollos de merluza rellenas de queso crema, champiñones, gambas y cebolla en salsa blanca y acompañado con 1 patata asada |
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Merienda |
1 gelatina con chocolate liquido por encima |
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Cena |
Dos tostadas con queso crema, salteado de espárragos y lonchas de jamón |
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Día 4 |
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En ayuna |
Revuelto de huevo con rocino y tomate |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Espaguetis con pisto por encima, carne molida de cerdo y una copa de vino tinto |
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Merienda |
Un trozo de chocolate |
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Cena |
Filete de salmón al limón con salteado de: calabacín, zanahoria y pimientos |
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Día 5 |
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En ayuna |
1 tostada con ajo y aceite de oliva con 1 huevo poche y 1 loncha de queso cheddar gratinado |
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Desayuno |
1 gelatina con frutas en dados |
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Almuerzo |
Filetes de lomo a la plancha con tiras de melocotón caramelizados |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Ensalada de rábano, pimientos, rúcula, manzana y carne desmenuzada |
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Día 6 |
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En ayuna |
Aci bol de: manzana, banana, pepino, apio y espinacas |
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Desayuno |
Una taza de leche con espuma de té |
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Almuerzo |
Albóndigas de tomate con verduras en salsa de tomate |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Salteado de tomates cherry con gambas al curry |
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Día 7 |
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En ayuna |
Budín de yogur con semillas de chías y dados de manzana y mango |
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Desayuno |
1 taza de café con espuma de leche |
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Almuerzo |
Rollos de lonchas de jamón rellenos de queso crema con picadillo de verduras y hojas de rúcula |
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Merienda |
1 batido verde |
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Cena |
Sopa oriental de zanahoria y cuscús |
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Día 8 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche, canela, jengibre y ½ manzana |
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Colación |
Un yogur |
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Almuerzo |
Sobre rábano, espárragos y puerro un delicioso filete de pescado a la plancha |
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Merienda |
1 té helado |
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Cena |
1 trozo de una suculenta tortilla de huevo, queso y guisantes sobre salsa calabaza |
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Día 9 |
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Desayuno |
1 tostada con guacamole, rúcula y encima 1 huevo pochado con semillas de chía |
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Colación |
1 yogur |
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Almuerzo |
Tallarines en salsa de tomate con espinacas |
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Merienda |
1 rodaja de queso |
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Cena |
Puré de calabaza y setas con jamón en dados |
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Día 10 |
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Desayuno |
Smoothie bowl de frutas y verduras |
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Colación |
1 gelatina |
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Almuerzo |
1 pechuga de pavo acompañada con ensalada variadas |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Almejas o algún pescado en salsa verde con guisantes y patata |
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Día 11 |
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Desayuno |
1 tostada francesa y una taza de café con leche |
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Colación |
5 nueces |
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Almuerzo |
Salteado de cabeza de lomo de cerdo con brócoli, judías vedes, espárragos, cebolla y pimientos |
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Merienda |
1 yogur con cacao en polvo |
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Cena |
Sopa con lomo de merluza |
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Día 12 |
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Desayuno |
Muffin de huevo con vegetales |
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Colación |
Un vaso de zumo de pomelo o limón |
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Almuerzo |
1 Berenjena rellana de verduras y queso gratinado |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Una ensalada de espinacas con piña, 1 bol de consomé de pollo y 1 filete de lomo de merluza a la plancha |
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Día 13 |
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Desayuno |
Mug cake de frambuesas |
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Colación |
Una pieza de fruta |
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Almuerzo |
1 filete de ternera con especias a la plancha con salteado de judías verdes o espárragos |
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Merienda |
1 tostada con banana caramelizada |
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Cena |
1 bol de delicioso caldo de puerros con dados de jamón |
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Día 14 |
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Desayuno |
Batido de frutas y verduras |
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Colación |
Una barra de cereal |
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Almuerzo |
1 bol de arroz salvaje con pollo y salsa de tomate |
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Merienda |
1 trocito de cacao amargo o chocolate con leche |
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Cena |
Ensalada de tomate con mozarela y ensalada de rúcula |
Recuerda:
1. Beber mas de 2l de agua al día
2. Cuida tu piel
3. Haz 30min de ejercicio al día
4. Las cenas tienen que ser ligera
5. Toma infusiones o té sin azúcar
6. Agrega verduras de diferente colores en tu plato
7. Decora tu platillos
8. Bebe agua mientras come
9. Come despacio
10.Debes cenar 3h antes de irte a la cama
11.Descansa mas de 7h
12.Para la comida no te prives de tus alimentos favoritos
13.Come un puño de frutos secos al día
14.Procura que los postres sean frutas frescas de temporadas
15.Disfruta de todo y piensa en el bien que le haces a tu cuerpo
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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