La Dieta de Mantenimiento

La dieta de mantenimiento como su nombre lo indica es un plan alimenticio que garantiza que la persona que lo este realizado no varié su peso ( es decir que no aumentará ni bajara de peso rápidamente ) una vez ya alcanzado sus objetivos.

Esta dieta se le suele dar a seguir a las personas que han sufrido obesidad durante un buen tiempo para estabilizar la disminución de su peso.

Aun que también hay muchas mujeres que optan por seguir esta dieta para evitar cambios hormonales.

La dieta se basa en estabilizar o equilibrar la ingesta de calorías con el gasto energético diario, para evitar el aumento o la pérdida de peso no deseado. Tienen una duración ilimitada y también cuenta con algunas pautas a seguir para lograrlo.

La dieta de mantenimiento como su nombre lo indica es un plan alimenticio que garantiza que la persona que lo este realizado no varié su peso ( es decir que no aumentará ni bajara de peso rápidamente ) una vez ya alcanzado sus objetivos.

Recomendaciones A Seguir

1. Para poder mantener el peso sin gran variación, lo primero que tenemos que hacer es calcular cuantas calorías necesitamos consumir a diario. Existen varias app que te pueden ayudar, así como la famosa formula “Ecuación De Harris-Benedict”

2. que la puedes conseguir en google.

3. Cuando tengas las calorías que necesitas de mantenimiento, solo debes planificar las comidas semanales, para no salirte del plan. Además deberás de pesarte para llevar un registro y contar con una bascula de cocina para medir los alimentos y registrar las calorías exactas.

4. Controla las porciones ( un buen tips seria comer en platos más pequeños )

5. Mantén un equilibrio adecuado de macronutrientes: Asegúrate de obtener suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tu dieta. Las proteínas son importantes para mantener la masa muscular, los carbohidratos te proporcionan energía y las grasas saludables son necesarias para varias funciones corporales. Adaptar las proporciones a tus necesidades y preferencias personales es clave.

6. Bebe suficiente agua

7. Haz ejercicio con regularidad, este es importante para mantener un peso saludable y promover el bienestar general.

RECUERDA; No solo se trata de mantener el peso, sino también de mantener un estilo de vida saludable y activo. Además, cada persona es única, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista para obtener una dieta de mantenimiento personalizada que se ajuste a tus necesidades específicas.

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