La Dieta de la Uva - Para Adelgazar, Desintoxicar Y Aplanar El Abdomen

La Dieta de la Uva

Una dieta para adelgazar, desintoxicar y aplanar el abdomen

 

Las uvas es ese fruto que se encuentra presente en todas las civilizaciones y en todos los continente. Comúnmente llamada la vid, es hoy consumida en todos los contienes ya sea natural, en cosméticos de belleza, como colorantes o en forma de vino.

Las uvas poseen solo 67 caloría ( esto depende de la uva ) por cada 100g, dentro de esta información nutricional, las uvas nos aportan una buena cantidad de carbohidratos, poquísimas grasas, una buena cantidad de fibras, minerales y vitaminas esenciales en una dieta saludable.

La dieta de la uva consiste en consumir de ½  a 1 kilo de uvas al día, es una dieta ideal para el verano ya que ahí es donde se encuentran las uvas de temporadas. La dieta tiene una duración de 5 días y te promete adelgazar 4 kilos. Es una dieta que va combinada con el ayuno intermitente de 16/8 ( vas  ayunar 16 horas y vas a comer durante 8 horas) más abajo la dieta cuenta con un menú semanal pero te dejaremos un ejemplo para que veas como seria.

Paso A Seguir

1) En el desayuno solo podrás comer 12 uvas y alguna infusión

2) De 12pm hasta las 8pm podrás comer. Así que prepara un almuerzo abundante, que contenga todos los macronutrientes y de postre uvas

3) De merienda uvas

4) Y para cenar, 1 tazón de uvas ( a partir de las 8 ya no podrás comer, solo consumir bebidas bajas en calorías).

 

Las uvas son de las frutas más deliciosas y nutritivas. Pueden ser beneficiosa para ayudar en el proceso de pérdida de peso. A continuación, te mencionaré algunos beneficios de las uvas para bajar de peso:

 

1. Bajas en calorías: Las uvas son relativamente bajas en calorías, lo que significa que puedes disfrutar de una porción generosa sin consumir demasiadas calorías. Esto es importante para mantener un déficit calórico, que es esencial para perder peso.

 

2. Alto contenido de agua: Las uvas contienen una gran cantidad de agua, lo que las convierte en una opción hidratante y saciante. El consumo de alimentos ricos en agua puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho con menos calorías, lo que puede ayudar en el control del apetito y la reducción de la ingesta calórica total.

 

3. Fibra dietética: Las uvas también son una buena fuente de fibra dietética, especialmente cuando se consumen con su piel. La fibra es importante para una digestión saludable y puede ayudar a controlar el apetito al proporcionar una sensación de saciedad. Además, la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

 

4. Antioxidantes: Las uvas son ricas en antioxidantes, como los polifenoles, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo. Además, algunos estudios sugieren que los polifenoles de las uvas podrían estar relacionados con la regulación del metabolismo y la reducción de la acumulación de grasa.

 

5. Snack saludable: Las uvas son una opción de snack conveniente y saludable, ya que son fáciles de llevar y comer sobre la marcha. Reemplazar snacks poco saludables por uvas puede ayudar a reducir la ingesta de calorías y mejorar la calidad de tu alimentación en general.

 

Alimentos Limitados

Alimentos fritos

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

RECOMENDACIONES

Haz 3 comidas al día

Puedes comer otro tipo de frutas

Los alimentos deben estar hervidos o a la plancha

Come uvas siempre que tengas hambre

Bebe 2 litros de agua ( puedes hacer infusiones, agua saborizada, té o batidos )

Consume verduras variadas y bajas en calorías

Come 12 uvas en ayunas en el desayuno. Pueden ser entera o en zumo

Agrega las uvas en tus comidas

Haz ejercicio

Y duerme bien

 

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	12 uvas / zumo de 12 uvas
Almuerzo	Ensalada de 2 patata hervidas, 1 huevo duro, 1 latita de atún, aceitunas, cebolla y tomate + uvas de postre
Merienda	1 yogur con uvas
Cena	1 taza de uvas ( las que quieras )
Día 2
Desayuno	12 uvas / zumo de 12 uvas
Almuerzo	Canelones de berenjena con verduras y queso
Merienda	1 taza de uvas
Cena	Ensalada de lechuga, ½ aguacate, maíz, cebolla, lombarda, tomate y 1 filete de pollo + uvas de postre
Día 3
Desayuno	12 uvas / zumo de 12 uvas
Almuerzo	Tortitas de quinoa con verduras y espinacas
Merienda	1 gelatina + ½ taza de uvas
Cena	1 taza de uvas ( las que quieras )
Día 4
Desayuno	12 uvas / zumo de 12 uvas
Almuerzo	Tortilla de 2 huevos con espinacas, 1 loncha de queso y tomates + ensalada variada y ½ taza de uvas
Merienda	½ vaso de jugo de uvas
Cena	Crema de calabaza con 1 huevo
Día 5
Desayuno	12 uvas / zumo de 12 uvas
Almuerzo	1 taza de arroz con taquitos de jamón y verduras + ensalada y 1 taza de uva
Merienda	1 vaso de jugo de 1 zanahoria, ½ taza de piña, ½ taza de uvas, apio, jengibre y semillas de linaza
Cena	1 taza de uvas ( las que quieras )

 

La dieta de la uva es una dieta depurativa que utiliza esta fruta para desintoxicar el organismo. La uva es conocido por ser uno de los principales alimentos más completos y depurativos que existen. Sin embargo, es importante destacar que, si bien las uvas pueden ser beneficiosas para la pérdida de peso, el éxito en este objetivo también depende de una alimentación equilibrada, ejercicio regular y otros hábitos saludables. 

Consulta siempre a un profesional de la salud o nutricionista antes de realizar esta u otra dieta.

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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