La Dieta de la Calabaza - Descubre Su Gran Poder Para Adelgazar!
La Dieta De La Calabaza
La dieta de la calabaza es ideal si estas buscando adelgazar más de 4kg en una semana. Es una dieta que se caracteriza por agregar esta increíble hortaliza en todas las comidas. Al ser una verdura baja en calorías, cargada de vitaminas, minerales, fibra y sobre todo agua. Hace que sea una dieta económica, rápida y eficaz a la hora de adelgazar.
La dieta cuenta con 4 comidas al días, una lista de los alimentos que tendremos que limitar y un rico menú semanal.
Al ser una dieta baja en calorías solo se podrá realizar una semana al mes ya que ronda entre las 800 y las 1000 calorías diarias. Además, debe de consultar con tu medico antes de llevarla acabo esta u otra dieta baja en calorías.
Durante el tiempo que estés realizando la dieta, puedes consumir calabaza siempre que tengas hambre, tanto en crema, purés o sopas. También puedes agregar proteína baja en calorías como los marisco, huevos, pecados blancos y pollo.
Alimentos Limitados
Estos son algunos alimentos que durante el tiempo que estemos realizando el plan debemos mantener limitados o prohibido:
Alimentos fritos, Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Normas De La Dieta
1. No debes superar las calorías establecidas ( 800 a 1000)
2. Bebe más de 2 litros de agua
3. Toma infusiones
4. No pases hambre
5. Realiza ejercicio
6. No superes el limite de tiempo
7. Limita los alimentos prohibidos
8. Y Descansa bien
Menú Semanal
El menú cuenta con 4 comidas al día, este ronda las 800 calorías por lo que rogamos mantener las cantidades y solo sustituir los alimentos por otros similares si no son de tu agrado, menos la calabaza!
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Día 1 |
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Desayuno |
2 tazas de calabaza asadas con especias |
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Almuerzo |
1 tazón guiso de calabaza y garbanzos |
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Merienda |
Chips de calabaza con especias |
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Cena |
1 tazón crema de calabaza con picadillo de jamón |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de café y 1 taza de calabaza hervida |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de calabaza con 100g de pollo en trozos asados |
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Merienda |
Dulce de calabaza |
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Cena |
½ calabaza asada rellena de salteado de verduras y 1 loncha de queso |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido de leche vegetal, 1 taza de calabaza hervida, vainilla, canela y edulcorante |
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Almuerzo |
3 arepas de calabaza con jamón y queso al horno |
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Merienda |
limonada |
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Cena |
1 tazón de puré de calabaza con 1 huevo revuelto |
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Día 4 |
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Desayuno |
Tortitas de calabaza |
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Almuerzo |
1 tazón crema de calabaza |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 tazón sopa de verduras con calabaza y 100g de pescado |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 taza de calabaza asada |
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Almuerzo |
Puré de calabaza con carne molida con salsa de tomate |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
Tortitas de calabaza, zanahoria y calabacín con salsa de yogur |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Albóndigas de calabaza y pollo con ensalada variada |
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Merienda |
1 pieza de fruta ( excepto banana) |
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Cena |
1 tazón crema de calabaza con picadillo de 1 huevo |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 gelatina |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos con calabaza asada y calabacín |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 tazón sopa de verduras con calabaza y 100g de pescado |
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