La Dieta Operación Bikini Exprés - ELIMINA 6kg EN 7 DÍAS
La Dieta Operación Bikini Exprés
La dieta operación bikini exprés es parecida a la dieta de verano, la dieta del bikini o cualquier dieta baja en calorías.
Esta dieta se encarga de que puedas lucir un cuerpazo este verano, es una dieta hipocalórica mezclada con una dieta détox. Tiene una duración de una semana pero dependiendo de tus necesidades puedes realizarla de mayor duración pero solo una vez al mes.
La dieta se encarga de depurar el organismo, eliminar el estreñimiento, aplanar el abdomen y eliminar las grasas almacenadas. Como hemos dicho, tiene una duración de una semana y podrás adelgazar de 5 a 6kg dependiendo de si sigues el menú al pie de la letra ( Además, esta 100% garantizado que podrás eliminar más de 5kg).
- Sigue los pasos durante una semana y consigue el cuerpo que desee!! Ya puedes comprar ese traje de baño de dos piezas y lucirlo sin complejos siguiendo esta dieta…
Como Seguir La Dieta
· Durante los 7 días vamos a disminuir el consumo de sal ( máximo 1 gramo por día)
· Reduciremos el aceite ( 1 cucharada por día )
· Están prohibidas las comidas fritas, en conservas o industriales
· Debes realizar ejercicio ( por lo menos quemar 200 calorías al día; para ello camina durante 1 hora, salta la soga durante 20 minutos, sube y baja las escaleras durante 30 minutos, nada durante 20 minutos o limpia la casa)
· Las comidas deben de tener ensaladas
· 2 de las comidas principales serán batidos
· Y descansa más de 6 horas al día.
Si no te gusta algún alimento puedes modificarlo por otro similar pero no las cantidades. Descargarte la plantilla para mantenerte motivado/a y comprobar que sigues los pasos
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo a la pancha con salteado de; ½ zanahoria, ½ calabacín y 1 patata |
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Merienda |
1 vaso
de limonada casera |
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Cena |
Ensalada de lechuga, 5 tomates cherry y 2 huevos duros |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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Almuerzo |
Salpicón de pollo ( 100g de pechuga de pollo desmenuzada, 1 taza de repollo, 1 zanahoria rallada, ¼ de cebolla morada, ½ tomate , ½ pimiento rojo y aliño de limón |
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Merienda |
1 vaso de granizada de sandia o melón |
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Cena |
Batido de 2 frutas y 3 verduras |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos |
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Almuerzo |
Batido de 3 verduras y 2 frutas |
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Merienda |
Té helado |
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Cena |
1 tazón de caldo de carne de ternera (rés) con verduras |
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Día 4 |
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Desayuno |
Batido de 3 verduras y 2 frutas |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga, 1 huevo duro, 1 penca de apio y 4 aceitunas |
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Merienda |
Limonada o café con leche |
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Cena |
Batido de 3 verduras y 3 frutas |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
1 taza de brócoli hervido con ensalada de lechuga, 1 tomate, 1 zanahoria, ½ pepino más 1 filete de pollo a la plancha |
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Merienda |
Helado de fruta y agua |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
Ensalada de ½ batata, 1 huevo duro y 2 loncha de jamón |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 yogur con frutas variadas |
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Almuerzo |
200g de calabaza asada con revuelto de 1 huevos y 5 gambas |
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Merienda |
Refresco
de fresas casero |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Recetas De Batidos De Frutas Y Verduras
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