La Dieta De Las 450 Calorías – RECETAS CON MENOS DE 450 CALORÍAS
La Dieta De Las 450 Caloría
La dieta de las 450 calorías es una dieta pensada para personas que necesiten bajar una gran cantidad de peso de forma rápida.
La dieta es súper hipocalórica lo que significa que es demasiada baja en calorías y un tanto estricta. Es un plan difícil de llevar y si es tu primera vez realizando alguna dieta, esta no es la indicada para empezar ya que es muy baja en calorías. Y puede que sufras, mareos, ansiedad, estrés, insomnio etc…Si es tu primera vez realizando una dieta te recomendamos La Dieta De Las 1600 Calorías.
La dieta de las 450 calorías al igual que la dieta de las 500 calorías o incluso la dieta de las 400 calorías, son dietas en donde la mayorías de los alimentos que consumiremos serán bajos en calorías pero que al mismo tiempo nos aportan una gran saciedad, gracias a la cantidad de agua que poseen y su lenta digestión. Esta dieta tiene una duración de 7 días y te permite perder de 5 a 6 kg, aun que eso si, deberás controlar las calorías que consumes ya que no podrán superar las 450 diarias. Esta dieta cuenta con 3 comidas principales al día.
Si estas decidida/o a poner en practica este régimen tendrás que contar con un estado de salud sano, beber como mínimo 3 litros de agua por día, tomar infusiones y condimentar tus comidas solamente con sal, hiervas y zumo de limón natural. Además, tendrás como máximo utilizar solo 2ml de aceite de oliva lo que equivale a una cucharadita de azúcar para té.
Esta dieta cuenta con algunos alimentos que estarán limitados y otros que podremos consumir en gran cantidad, también cuenta con algunos consejos para el después de la dieta, menú semanal ya con las calorías contadas y algunas recetas bajas en calorías.
Alimentos que se pueden consumir en esta dieta:
o Vegetales sin almidón: brócoli, zanahorias, remolacha, cebollas, repollo, lechugas, etc…
o Frutas bajas en calorías: pera, melón, manzana, sandía, fresas, papaya, mango etc…
o Proteína magra: pollo, pavo, conejo pato, gambas, merluza, langostinos etc…
Ahora veamos la lista de alimentos que debes limitar para no sobrepasar las 450 calorías al día
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Consejos para evitar el efecto rebote después de la dieta:
1. Seguir consumiendo entre 1 a 2 litros de agua
2. Seguir haciendo ejercicio
3. Si quieres aumentar las calorías se deben de hacer poco a poco
4. Y por ultimo, tratar de reducir el consumo al máximo de los alimentos prohibidos.
Como siempre decimos el menú puede se modificado cambiando los alimentos que no te gustan por otros similares pero se deben mantener as cantidades.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 galleta de arroz con picadillo de: 1 clara de huevo dura, ¼ de cebolla, tomate y pimiento rojo. + 1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
100g de pechuga de pollo al limón con ensalada de: 50g de maíz, 50g de tomate, ½ pimiento verde y ¼ de cebolla morada |
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Cena |
Ensalada de lechuga, 50 g de tomates cherry y 50g de queso fresco |
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Día 2 |
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Desayuno |
Batido de 1 yogur, 100g de fresas y 100g de sandía |
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Almuerzo |
Albóndigas de berenjenas en salsa de tomate |
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Cena |
Puré de 200g de calabaza con 1 huevo duro |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 galleta de arroz con ¼ de manzana caramelizada + 1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
100 g de merluza a la plancha con ensalada de 200g de tomate natural. |
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Cena |
Salteado de alcachofas con 2 lonchas de jamón de pavo ( ver receta) |
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Día 4 |
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Desayuno |
Batido de 100g de papaya con yogur natural y fresas (50g) |
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Almuerzo |
Pinchos de 100g de calabacín con 100g de pechuga de pollo al curry |
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Cena |
Salteado de berenjena con tomate y 1 huevo ( ver receta) |
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Día 5 |
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Desayuno |
Budín de chía(10g) con 100ml de leche desnatada y 100g de fresas |
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Almuerzo |
Tallarines con verduras (ver recetas) |
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Cena |
Crema de calabaza |
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Día 6 |
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Desayuno |
Batido de yogur ,1 kiwi, ½ banana y 1 puño de espinacas |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con 100g de merluza a la plancha |
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Cena |
Tortilla de 1 huevo con brócoli |
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Día 7 |
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Desayuno |
Tortilla de 2 claras de huevo con 1 loncha de jamón de pavo + 1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
Pisto andaluz con 1 huevo ( ver receta) |
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Cena |
Crema de coliflor ( ver receta) |
Recetas Bajas En Calorías
DESAYUNOS CON MENOS DE 100 CALORÍAS
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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