Mug Cake Saludables Bajos En Calorías

Mug Cake Saludables Bajos En Calorías

Los mug cake ha llegado para quedarse, este delicioso postre o merienda es una combinación de bizcochos esponjosos pero pequeños, con menos calorías y con una fácil preparación. De ahí su nombre " MUG CAKE" que significa en español: pastel de taza, ya que sus preparación es en tazas de café y al microondas. 

Los Mug Cake son postres que te permite combinar y darle rienda a tu imaginación, yo en lo personal adoro el mug cake de chocolate, pero hoy te traigo 5 recetas de mug cake, deliciosos, fáciles y con menos de 150 calorías. Ideales si eres de los que les encanta el postre pero quieres bajar de peso al mismo tiempo. 

Mug Cake De Café

 

 

Una delicia, ideal para desayunar acompañado de una taza de leche bien caliente y algo de frutas. Este mug cake contiene ingredientes que son súper fáciles de conseguir y lo más seguro es que ya lo tengas en tu casa. El mug cake de café, tiene un fuerte sabor a café y su masa es suave y tierna. Si no te importa pasarte de las calorías, le puedes agregar un poco de nata con fresas y te aseguro que te llevará al cielo y se convertirá en tu desayuno favorito. Pero mejor empecemos con la recetas para que puedas degustar de esta delicia. 

 

Calorías	121 cal.
Tiempo	10 minutos
Ración	1
Información	15,7g Carbohidratos	1,5g Grasas	7,3g Proteínas

Ingredientes: 

1 cucharada de harina de avena 

1 cucharadita de café 

1 clara de huevo

¼ de taza de leche desnatada 

Edulcorantes liquido 

1g de vainilla 

Preparación: 

1. En un recipiente o si quieres en la misma taza para microondas, agregamos la de harina de avena, seguido del café ( puede ser soluble o entero), la clara de huevo y los 50 ml de leche. Movemos y agregamos el edulcorante líquido al gusto y la vainilla. 
2. Volvemos a batir hasta que ya no queden grumos. Cuando esté bien liquido y sin grumos, lo agregamos en un recipiente para microondas. O llevamos la taza al microondas a temperatura media, durante dos minutos. Pasado los dos minutos, retiramos y dejamos enfriar. 
3. Decoramos con los 5g de azúcar glas y listo!!

UN DELICIOSO MUG CAKE CON MENOS DE 150 CALORÍAS Y FÁCIL DE PREPARAR

 

Mug Cake de Zanahorias: 

Un delicioso mug cake que sin duda será tu favoritos!! Ideal para los niños, de esta forma le ayudamos a que consuma más hortalizas, lo cual le ayudará a mejorar su sistema inmunológico. El mug cake de zanahorias, es un bizcocho que se prepara súper rápido, tiene un gran sabor a zanahorias y sus textura es muy esponjas. Puedes encontrarte trozos de zanahorias que le dan un toque crujientes, aún que este paso lo puedes cambiar si no te gusta, solo tienes que licuar la zanahoria y listo. 

 

Calorías	131 cal.
Tiempo	10 minutos
Ración	1
Información	10,2g Carbohidratos	1,9g Grasa	6,3g Proteína

 

Ingredientes: 

1 cucharada de harina de avena

½ cucharadita de polvo de hornear 

½ zanahorias pequeña ralladas

¼ de taza de leche desnatada 

1 clara de huevo

Edulcorantes liquido 

10g de nata sin azúcar 

 

Preparación: 

1. Agregamos en un recipiente: la de harina de avena tamizadas, el polvo de hornear, y la zanahorias rallada ( reservamos un poco para decorar por encima). 
2. vertemos la leche desnatada, la clara del huevo y el edulcorante liquido. Movemos hasta que todos los ingredientes se mezclen muy bien. 
3. Cuando esté bien liquida la masa y no queden grumos, lo agregamos en un recipiente apto para microondas. 
4. Lo llevamos al microondas durante tres minutos a temperatura media. Y pasado los 3 minutos retiramos y dejamos enfriar. 
5. Decoramos con un poco de zanahorias rallada y los 10 g de nata montada sin azúcar. Y listo!!

UNA MARAVILLA DE MUG CAKE, IDEAL PARA DESAYUNAR ACOMPAÑANDO CON UNA BUENA TAZA DE LECHE Y COCOA. 

Mug Cake De Yogurt

Un delicioso mug cake, rápido de prepara, ideal para desayunar o como una pequeña colación para antes de hacer ejercicio. 

Es un mug cake con una textura un poco blanda, jugosa y dulce. Sabe muchísimo a yogurt, por lo que te recomiendo utilizar uno con azúcar. 

 

Calorías	115 cal.
Tiempo	10 minutos
Ración	1
Información	12g carbohidratos	1,4g Grasas	5,2g Proteína

 

Ingredientes: 

1 cucharada de harina de avena 

½ cucharadita de polvo de hornear 

1 yogur natural

Edulcorantes al gusto

1 g de vainilla 

1 clara de huevo

Arándanos para decorar 

 

Preparación: 

1. Introducimos en un recipiente la harina de avena seguido del polvo de hornear y el yogur. Agregamos también el edulcorante liquido al gusto, el gramo de vainilla y la clara de huevo. 
2. Movemos todos los ingredientes hasta que ya no queden grumos y lo colocamos en un recipiente apto para microondas. Lo llevamos a microondas a temperatura media durante 3 minutos. Pasado los 3 minutos retiramos y dejamos enfriaran. Decoramos con dos cucharadas de yogur natural y los arándanos. Y listo!!

UN MUG CAKE, JUGOSO, DELICIOSO Y BAJO EN CALORÍAS. 

 MUG CAKE DE VAINILLA

Adoro los mug cake de vainilla! Son fáciles, cuentan con pocos ingredientes y son muy bajos en calorías. Son ideales para desayunar o para merendar, ideales para acompañarlo con una buena taza de té o leche caliente. Su textura es esponjosa y suave. En resumen, una delicia!! 

Calorías	149 cal.
Tiempo	10 minutos
Ración	1
Información	11,4g Carbohidrato	2,0g Grasas	7,1g Proteína

Ingredientes: 

1 cucharada de harina de avena 

½ cucharadita de polvo de hornear 

1 clara de huevo

Edulcorantes al gusto 

1 cucharadita de vainilla 

30 ml de leche desnatada 

25 g de nata montada sin azúcar 

1 fresa

 

 

Preparación: 

1. Agregamos en un recipiente la de harina de avena tamizada, el polvo de hornear, la clara de huevo, el edulcorante liquido al gusto y la vainilla. Movemos todos los ingredientes. Y luego agregamos los 30 ml de leche desnatada. Volvemos a mover hasta que no queden grumos y lo agregamos en un recipiente para microondas. 
2. Lo llevamos al microondas a temperatura media durante 4 minutos. Pasado los 4 minutos, retiramos y dejamos enfriar. Decoramos con los 25g de nata montada sin azúcar, la fresa. Y listo!!

UN DELICIOSO MUG CAKE HECHO EN MENOS DE 10 MINUTOS

 

Mug Cake De Limón

Si eres de las que le gusta las frutas ácida este mug cake es para ti! Es fácil de preparar, contiene muy pocos ingredientes y es ideal para merendar. Se puede acompañar con una taza de té sin azúcar o con una limonada y fantástico. Su sabor es un poco ácido, su textura es esponjosa y suave y tiene un olor fantástico. 

 

Calorías	115 cal.
Tiempo	10 minutos
Ración	1
Información	11,2g Carbohidratos	2,2g Grasas	3,4g proteína

 

Ingredientes: 

1 cucharada de harina de avena 

½ cucharadita de polvo de hornear 

2 cucharada de zumo de limón natural 

1 clara de huevo 

Edulcorante líquido al gusto

 

Preparación: 

1. Agregamos en un recipiente, la harina de avena tamizada, el polvo de hornear, zumo de limón y el edulcorante al gusto. 
2. Movemos todos los ingredientes hasta que no queden grumos y luego lo vertemos en un recipiente apto para microondas. Lo llevamos al microondas a temperatura media, durante 3 minutos. Pasado los 3 minutos, retiramos y dejamos enfriarse. Y listo!!

 

 

 

UNA MARAVILLA DE MUG CAKE CON UN OLOR EXQUISITO!!

 

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