La Dieta de Hande Erçel
La Dieta De Hande Erçel
Hande Erçel es una famosa actriz, modelo y presentadora. Nació en Turquía el 24 de noviembre del 1993 (actualmente tienen 30 años). Es considerada como una de las mujeres más bella de toda Turquía, inteligente, elegante y una de las actrices que mejor cuerpo posee.
SUS INICIOS Y DETALLES DE SU DIETA
Desde muy joven mostró talento para la actuación y cuando
estaba en la secundaria tenia claro que quería ser modelo aun que su padre se
opuso y le pidió que estudiara medicina a lo que ella se negó y decidió
perseguir sus sueños dentro del mundo de la actuación.
Cuando termino la secundaria decidió independizarse y trasladarse a la capital para estudiar en la universidad de Bellas Artes. Durante el primer año intento participar en varios casting tanto como modelo y actriz, en el 2002 decidió debutar como modelo y participo en el concurso de belleza celebrado en Azerbaiyán, donde obtuvo el segundo lugar. Luego participo en Miss Civilizaciones de Turquía y Miss Civilizaciones del Mundo aun que no gano ninguno. Más tarde por falta de tiempo decidió abandonar la universidad y centrarse solo en la actuación. A la edad de 20 años logro debutar como actriz para la serie emitida en ATV Tatar Ramazan. Y ese mismo año se le abrieron todas las puertas como actriz, siendo invitada a participar en numerosas series como: Kanal D, Çalıkuşu, TRT 1, entre otras…
Después de aparecer en numerosas series, en el 20l6 fue seleccionada como la cara de Nike, L'Oréal Paris, Defacto, Nocturne entre otras…
Y claro, en el tema de dieta pese a que siempre fue delgada para la estatura que tenia, Hande Erçel confeso en una revista turca que durante sus años en la capital siempre trabajo en cuidar su cuerpo y rostro ya que quería adelgazar para conseguir algunos papeles.
Durante los años 2018 y 2019 Hande Erçel cambio drásticamente tras aparecer súper delgada. La prensa Turca comentaba que había pasado por el quirófano a lo que ella salió negándolo rotundamente y explicando los motivos de su cambio. Hande Erçel dijo: "Tenía un problema de peso. Me dijeron que 'adelgazara y adelgacé". Además, siempre he sufrido una enfermedad que me hacia tener la cara hinchada pero tras la muerte de su madre en el 2019 su rostro estaba aun más hinchado ya que le había afectado muchísimo, por lo que decidió empezar a cuidar su rostro con masajes reductores, cremas y un dieta diseñada para ella que le permitía adelgazar más de 5 kg a la semana.
Cuando se le pregunto acerca de su dieta ella comento que había eliminado los carbohidratos y el azúcar. Realizaba ejercicio y sustituía la cena por batidos de proteína y su potente bebida de agua y canela que toma durante el día y que le ayuda a perder peso, a quemar grasas, acelerar el metabolismo, equilibrar el azúcar en sangre y reducir el gusto por lo dulce. Ella comento"¡ perdí 5 kilos en 1 semana! Durante ese tiempo, sólo comía líquidos. Vivía a base de sopa y agua. Ahora, todavía tengo cuidado de mantener mi peso". Hande Erçel paso de pesar 62 kg a 55kg con una estatura de 1,75cm.
Hoy te mostramos tanto su dieta antigua durante sus primeros inicios sacada de varias entrevistas, sus ejercicios, comidas favoritas y su dieta actual sacada de sus redes sociales para mantener su increíble cuerpo delgado y tonificado.
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Dieta Antigua |
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Desayuno |
Dos huevos cocidos, ½ aguacate y 1 vaso de batido détox |
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Almuerzo |
1 capuchino y 1 manzana |
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Cena |
1 batido de proteína con leche vegetal |
Comidas preferidas
· Frutas frescas
· Agua de coco
· Batidos verdes
· Café y té helados
· Pastas
· Tarta de queso con fresas
· Sushi
· Hamburguesas, pizza y bocadillos
Rutina De Hande Erçel
Rutina por la mañana
Hande Erçel suele dedicarle todos los día más de 2 horas diaria de pilate nivel avanzado y suele realizar 4 veces por semana ejercicios de pesa.
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Conjuntos: 3 repeticiones: 20 Tiempo de descanso después de la serie: 1 minuto |
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· Lagartijas · montañista · abdominales · Piernas levantadas · tornado de tablones · Mantener la plancha de 40 a 60 segundos · sentadillas · estocadas · Puente de glúteos (sostener durante 5 segundos mientras aprietas el trasero con fuerza) · Boca de incendios para sobornos de burros |
Receta Básica de Agua con Canela - "su ile tarçın"
La bebida de agua y canela turca que ayuda a perder peso es conocida como "su ile tarçın". Esta bebida se prepara infusionando ramas de canela en agua, y a veces se le añaden otros ingredientes como limón para potenciar sus beneficios.
Ingredientes:
1 litro de agua
1-2 ramas de canela
(Opcional) Jugo de medio limón
Preparación:
· Hierve el agua en una olla.
· Añade las ramas de canela al agua hirviendo.
· Reduce el fuego y deja que hierva a fuego lento durante 10-15 minutos.
· Retira del fuego y deja que se enfríe.
· (Opcional) Añade el jugo de medio limón para un sabor extra y beneficios adicionales.
· Cuela la mezcla y guarda el agua con canela en una jarra en el refrigerador.
CONSUMO: Bebe un vaso de esta infusión por la mañana en ayunas y otro antes de acostarte. Esta bebida es conocida por sus propiedades para ayudar a regular el metabolismo y el azúcar en la sangre, lo que puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
DIETA ACTUAL
Hande Erçel comentó que no sigue ninguna dieta porque le encanta su cuerpo tal como está actualmente, aunque muchos fans aseguran que está demasiado delgada. En sus redes sociales, donde cuenta con más de 32 millones de seguidores, Hande Erçel comparte su día a día y, de vez en cuando, su alimentación, mostrando que disfruta de todo.
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Dieta Actual |
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Desayuno |
1 tazón de yogur con granada, arándanos y fresas |
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Almuerzo |
1 poke de verduras y 1 filete de salmón |
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Merienda |
1 café de Starbucks |
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Cena |
1 batido de fresas con leche vegetal |
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Día 2 – Dieta Actual |
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Desayuno |
1 tazón de yogur con arándanos, moras y granolas |
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Almuerzo |
1 filete de pescado a la plancha con verduras al vapor |
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Merienda |
Pringles de queso |
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Cena |
8 unidades de sushi |
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