La Dieta Lunar - Recupera tu Equilibrio y Pierde Peso de Forma Natural
La Dieta De La Luna
La dieta lunar, también conocida como “la dieta Werewolf”, fue una de las dietas más comentadas y realizadas en el 2020. Se trata de una dieta basada en el ciclo lunar y consiste en seguir los cambios de la luna. Se dice que por cada cambio que la luna atraviesa influye en nuestra vida y organismo.
La luna nueva y llena nos brindan oportunidades que debemos aprovechar; estas nos ayudan a bajar de peso, desintoxicar el cuerpo y la mente, aliviar el estrés, eliminar la ansiedad y conectarnos con nosotros mismos.
La dieta fue creada por el italiano Ronaldo Ricci. Según el inventor, uno de los factores en los que más influye esta dieta es en la pérdida de peso, ya que como nuestro organismo tiene la capacidad de absorber agua y se compone de esta, está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, como por ejemplo en las mareas oceánicas. Según el inventor de la dieta, los líquidos de nuestro cuerpo siguen el ritmo de las mareas y esto es provocado por la influencia lunar. Por eso, aumentando el consumo de líquido los días de luna llena, podemos empezar a perder peso de forma rápida.
La dieta está recomendada para todo tipo de persona, ya que es una dieta que no tiene riesgo para la salud, aunque está limitada para personas que sufren de diabetes y mujeres embarazadas. La dieta cuenta con 2 ayunos separados y el resto será una dieta equilibrada. Durante el período de ayuno, solo podremos consumir líquidos si es necesario.
La dieta fue conocida por sus importantes efectos de los fluidos en el organismo, en especial en las mujeres. Con esta dieta podrás adelgazar entre 500g y 1 kilo al día, con un total de 2 a 3 kilos en el período de las 4 fases de la luna, y más de 8 kilos al mes.
Como Seguir Las 4 Fases De La Lunar
La dieta se divide en 2 fases. En la primera fase, cuando aparezca la luna nueva y la luna llena, haremos un ayuno y solo podremos consumir líquidos (caldos, sopas, jugos, agua o infusiones). Este ayuno debe durar 26 horas. En la segunda fase, que corresponde al Cuarto Creciente y al Cuarto Menguante, comeremos alimentos líquidos, agregando yogures ricos en fibras, proteínas y grasas saludables (en forma líquida o blanda). Esta fase se conoce como el semi-ayuno. Durante el resto de los días del mes, se debe seguir una dieta balanceada.
Aquí un ejemplo de cómo seria la dieta:
Recomendaciones
1. Debes de tomar líquidos siempre que tengas hambre
2. No hacer ejercicio los días de ayuno
3. Agregar proteína y grasas bajas en calorías en las comidas liquidas en los días de semi-ayuno
4. Dormir bien
5. La dieta solo se debe hacer durante los días de luna
6. Los demás días del mes debes comer braceado sin superar las 1500 calorías diarias
Las Hormonas Y Su Equilibrio
Con cada luna llena y luna nueva podrás aprovechar esa alta y poderosa energía para soltar, sana, sacar de tu vida todo lo que ya no te sirve, llámese creencias limitantes, malos hábitos, situaciones o personas que ya cumplieron su propósito en tu vida y así tener ese espacio limpio para sembrar nuevas intenciones. Con la energía de la luna nueva y toda esa potencia te será mucho más fácil elegir nuevas creencias de empoderamiento, cultivar nuevos y sanos hábitos, sanar y manifestar la vida que deseas
Rituales
1. Lo primero es darte un baño los días de ayuno. Prepara la ducha o bañera, enciende vela, pon música relajante, prepara una taza de infusión y disfruta de la ducha.
2. Luego medita durante 20 minutos. Utiliza la meditación para soltar todo lo que ya no te sirve. Luego crea una lista de las cosas ya no requieres en tu vida y quémala bajo la luz de la luna, después crea otra lista de la que quieres empezar a aprender y repite en voz alta “La energía de la luna es poderosa e intensa”. Esto te permitirá incrementar tu energía y al mismo tiempo te permitirá ser más sabio a la hora de tomar decisiones, especialmente durante las dos siguientes semanas después de las intenciones que colocaste durante la Luna Nueva.
3. Luego en el periodo de La luna llena será el momento para dejar ir todo lo que te esté hundiendo e impidiendo avanzar hacia la vida que sueñas vivir. ¿Te sientes con un gran peso en tu espalda? ¿Sientes algún dolor, resentimiento, celos, rabia la cual no dejas ir? Nada de eso te sirve a tu más alto bien y este tiempo de soltar y dejar ir. Así que en el momento de la meditación repite; “suelto y abandono todo lo que me destruye, perdono y pido perdón por todo lo cometido pues hoy soy una persona nueva”.
4. Por ultimo realiza un skincare con los productos que tengas en casa.
Beneficios del agua lunar y como hacerla
§ El agua de Luna tiene propiedades renovadoras dándote un apapacho espiritual y cargarte de energía! Las lunas llenas nos brindan muchísimos beneficios, estos nos ayudan a alimentar nuestras manifestaciones, revitalizar el cuerpo y el espíritu. Esta es un agua sanadora y puede limpiar energías de baja vibración, equilibrara el chácara e incluso a sanar el cuerpo.
§ Cada fase lunar representa algo, el agua de luna nueva es ideal para el cuidad de cuerpo, la mente e iniciar nuevos proyectos.
§ El agua de luna creciente es para buscar trabajo, inspiración y empezar un crecimiento personal o profesional. Además de encontrar el amor propio.
§ El agua de luna menguante, es para purificar, limpiar, desintoxicar, liberar energía negativas y sanar
¿Como Realizarla?
Vierte agua en un reciente de cristal que contenga tapa. Luego repite (ejemplo) “luna llena por favor carga esta agua con abundancia y amor” Luego ponlo a la luz de la luna durante una noche. Al otro día pon tus manos juntas encima del recipiente y pídele que transporte la luz a alguna parte de tu cuerpo. Toma un sorbo al día. Esto debes hacerlo durante todo el mes que estés realizando la dieta.
Menú Semanal
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PARA LUNA NUEVA |
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Desayuno |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Almuerzo |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Merienda |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Cena |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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PARA CUARTO CRECIENTE |
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Desayuno |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Almuerzo |
Crema de verduras con pescado |
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Merienda |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Cena |
Yogur alto en proteína con frutas |
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PARA LUNA LLENA |
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Desayuno |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Almuerzo |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Merienda |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Cena |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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PARA CUARTO MENGUANTE |
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Desayuno |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
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Almuerzo |
Caldo de verduras con pechuga de pollo desmenuzada |
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Merienda |
Crema de avena con leche |
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Cena |
Ayuno, puedes tomar infusiones o batidos |
Como los siclos de la luna no son seguidos, te recomendamos seguir una dieta balanceada durante los 21 días. Esta debe rondar entre las 1200 a las 1500 calorías. Acá te dejamos un menú de 21 días.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 yogur con semillas variadas |
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Almuerzo |
1 filete de pescado en salsa de mostaza y 1 taza de arroz blanco |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 tazón de ensalada de remolacha y 2 huevos duros |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de batido verde con 1 yogur |
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Almuerzo |
1 huevo revuelto con tomate y cebolla y 1 taza de arroz blanco |
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Merienda |
1 taza de avena en crema con canela |
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Cena |
Salteado de ¼ de pimientos variadas con 1 filete de pechuga de pollo |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 taza de leche con café |
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Almuerzo |
1 tazón de sopa de fideo con verduras y 1 filete de pollo |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 tazón de crema de verduras con 100g de pescado |
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Día 4 |
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Desayuno |
Batido verde con leche vegetal |
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Almuerzo |
Verduras asadas (1 patata, 1 zanahoria, ½ calabacín y pimiento rojo) con 1 huevo revuelto |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 tazón de sopa de fideo |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche vegetal y frutos rojos |
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Almuerzo |
50g de garbanzos cocidos con salsa de tomate casera y 1 huevo duro |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 tazón de crema de puerro |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 yogur con semillas de chía |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de lombarda, repollo, kale, 1 tomate y 1 latita de atún drenado |
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Merienda |
1 vaso de limonada casera |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche vegetal y canela |
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Almuerzo |
1 tazón de arroz con salsa de tomate y verduras variadas |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
2 huevos duros, puré de 2 patatas medianas y cebolla morada encurtida |
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