La Dieta de la Sopa de la Col - Una dieta QUEMA GRASA!
La Dieta De La Sopa De La Col
Esta es una dieta ideal si estas buscando adelgazar unos cuantos kilitos de más, ayudar a tu cuerpo a eliminar todo aquello que no necesita, depurando el organismo, eliminado el estreñimiento y equilibrando el pH de tu cuerpo.
Esta es una dieta un tanto estricta pero efectiva a la hora de perder peso rápido. Así que veamos en que consistes…DETALLE DE LA DIETA
La dieta de la sopa de la col tiene una duración de 7 días, en donde nos promete una perdida de peso de 4 a 5 kg. La dieta consiste en eliminar de tu plan alimenticio todas las comidas procesadas, fritos, alimentos ricos en grasas saturada, sodio o azucares. Durante el periodo de dieta esteramos consumiendo 4 comidas al día de las cuales las comidas principales deberán de llevar la col como ingrediente principal.
La col es de esos vegetales que contienen propiedades increíbles y que nos ayudan a quemar calorías y a acelerara el metabolismo. El objetivo de esta dieta es comer durante una semana “la sopa de col” será el centro de todo y la encargada de hacer que depures tu cuerpo y que adelgaces de la manera más fácil y rápida. Esta sopa se hace con verduras de temporada (cebolla, col, tomate, apio, zanahoria…) que se hierven durante 10 minutos sin grasa alguna.
Ventajas Al Realizar Esta Dieta
No se suele tener una sensación de hambre, ya que muchos de los alimentos se pueden consumir a voluntad ya que son bajos en calorías y ricos en fibras.
Las virtudes purgativas de la col permiten “limpiar” el organismo. Sin embargo hay dietas depurativas que permiten mayor variedad.
Es una dieta económica y fácil de seguir. Puede ser una alternativa para bajar de peso con rapidez, pero a continuación debes adoptar un tipo de vida sano para poder mantener la línea y la salud.
Inconvenientes De La Dieta De Sopa De Col
No es una dieta equilibrada a nivel nutricional y presenta un riesgo de carencias: es preferible acompañarla de suplementos vitamínicos y minerales para evitar problemas.
A pesar de poder consumir los alimentos a voluntad, son alimentos que cansan rápidamente. Necesitarás una gran fuerza de voluntad para llevarla a cabo.
La dieta de la col cuenta con algunos alimentos que estarán limitados, menú semanal y algunos consejos para evitar el efecto rebote.
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
La Sopa De La Col
Ingredientes
1/2 col (repollo)
1 cebolla
1 diente de ajo
2 patatas
1 pastilla caldo (opcional)
sal
pimienta
aceite de oliva
Preparación:
· Lava y pica todas las verduras, sofríela con un poco de aceite de oliva
· añade la col rallada o cortada en tiras y cubre con agua. Salpimentar y añadir la pastilla de caldo baja en grasas.
· Cocina durante unos 30 minutos a fuego medio. Y listo!
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido verde: 2 hojas de col, ¼ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 tallo de apio |
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Almuerzo |
Ensalada de col, 1 zanahoria rallada y 1 latita de atún sin aceite |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 tazón de sopa de col |
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Día 2 |
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Desayuno |
Tortilla de 1 huevo con col rizada |
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Almuerzo |
1 taza de arroz con col y verdura variadas y 1 huevo duro |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 tazón de sopa de col |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 yogur con frutas variadas |
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Almuerzo |
Sopa de col con 100g de pescado |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Ensalada de col, lombarda, maíz, 50g de queso fresco ( aliñar con 5ml de aceite de oliva, vinagre o zumo de limón) |
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Día 4 |
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Desayuno |
Batido verde: 2 hojas de col, ¼ de pepino, 1 tallo de apio, 1 taza de piña y ½ banana |
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Almuerzo |
Salteado de col risada con 2 huevos revueltos |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 tazón de sopa de col |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 taza de café con leche |
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Almuerzo |
1 tazón de sopa de col con 2 huevos duros |
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Merienda |
Batido de: 2 hojas de col, ¼ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio |
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Cena |
1 filete de pollo a la plancha con 1 tazón de crema de col |
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Día 6 |
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Desayuno |
Batido verde de: ½ manzana, ½ banana, ½ apio, ½ pepino, 2 dátiles, 3 hojas de col y espinacas |
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Almuerzo |
Ensalada de col con ½ de aguacate y 60 g de atún |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Crema de col ( la misma sopa pero licuada) |
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Día 7 |
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Desayuno |
Budín de 1 yogur con 5g de semillas de chías + 1 pieza de fruta |
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Almuerzo |
Sopa de col con 100g de pechuga de pollo hervida y desmenuzada |
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Merienda |
1 taza de infusión |
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Cena |
1 tazón de sopa de col |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud. Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.
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