La Dieta De Sana De Twice

Sana Minatozaki comúnmente conocida solo por su nombre “Sana” con más de 10 millones de seguidores, es una cantante, bailarina, modelo, y presentadora Japonesa.

Nació e 29 de diciembre del 1996 (actualmente con 27 años ) forma parte de uno de los grupos más famoso ahora mismo en toda corea del Sur “Twice”. 

SUS INICIOS Y DETALLE DE SU DIETA

Desde pequeña quería ser cantante y bailarina, siempre fue fans del grupo de Girls' Generation. Así que a la edad de 14 años mientras cursaba la secundaria, sus padres la inscribieron en una escuela de canto y baile. Un día, mientras paseaba con sus amigas por el centro comercial, un empleado de la compañía de JYP Entertainment la invito a participar en la audición anual que estaría realizando la compañía en Japón. Sana asistió al casting que se realizaría al siguiente día y fue seleccionada. 

A la edad de 16 años Sana se muda a Corea y empieza sus practicas como aprendiz. Entrenó durante más de tres años con JYP. Participo en el concurso en donde se elegirían a las miembros que debutarían bajo el nombre de Twice. Debutó con Twice en octubre de 2015 con la canción «Like OOH-AHH». 

Todos los fans de Twice quedaron alucinado con la belleza y talento que posee, a sana se le conoce dentro del grupo por ser la que posee la personalidad más energética y alegre. De hecho, se le reconoció a ella y a las demás miembros de otras nacionalidad como embajadoras por mejorar las relaciones entre Japón y Corea del Sur. En el 2021 se convirtió en modelo y ha aparecido en varios anuncios, también es modelo para la marca de productos para el cuidado de la piel A'pieu y para la marca de cosméticos Wakemake.

En el tema de dieta, aun que es extranjera no se ha quedado atrás... Cuando Sana ingreso como aprendiz apenas tenia 16 años y era bien delgada. En el momento de su debut tenia 19 y media 1,64cm y su peso era de solo 48 kg. Aun que recientemente se le vio más delgada se le achaca a que es por el echo de que se ha convertido en modelo para la marca YSL y para PRADA. Y a pesar de que Sana no es de compartir acerca de su dieta, según vario blog opinan de que debe de ser una dieta saludable ya que en los primeros años después de su debut, fue la única que no vario su peso. Hoy te mostramos la dieta que realizo antes de su debut, sus comidas favoritas, su rutina de ejercicios y su dieta actual sacada de las redes sociales.  

En varias entrevista después de su debut, Sana comento que ella solía comer solo 3 comidas al día y que la nutricionista de la empresa le pidió que agregara más proteína como: pollo, huevo y salmón en las comidas y que agregará muchas verduras. También comento que ella redujo los carbohidratos y durante sus años de aprendiz, trato de consumir muchísima agua y jugos de frutas y verduras. 

Dieta Antigua
Desayuno	1 tostada con aguacate y 1 huevo revuelto
Almuerzo	1 tazón de ensalada, arroz y 1 filete de salmón
Merienda	1 taza de frutos rojos
Cena	1 filete de pescado o pollo con ensalada y 1 taza de arroz

Comidas preferidas

Aparte de sus platillos japoneses, momo dice que hay muchas comidas coreanas que le encantan como:

·      Tteokbokki

·      Waffle

·      Té helado

·      Sopa de pollo

·      Fideos instantáneos

·      Café helado

·      1 tazón de ramen

·      Pollo frito al estilo coreano

·      Hamburguesas y bocadillos

Lo cierto es que Sana es de esas chicas que poseen un metabolismo activo que no le deja engordar, aun que también influye el echo de que come en pocas cantidades y de que realiza una gran cantidad de ejercicio

Rutina De Ejercicio De Sana - Twice

Rutina por la Mañana

Para la primera sesión, sana suele dedicarle entre 3 y 4 horas al baile. Pero si eres principiante puedes iniciar con media hora E ir subiendo poco a poco. Y si lo hace por su cuenta, primero asegúrese de estirar de 10 a 20 minutos.

Horario de la Tarde

Tres veces por semana realizaremos una hora de actividades como yoga, pilate, o estiramientos. Puede elegir la actividad que desee de estas cuatro, ya que muchos cantantes de K-pop incorporan las tres en su programa de entrenamiento.

Dieta Actual
Desayuno	1 vaso de jugo verde
Almuerzo	Poke bowl japonés
Merienda	1 taza de fresas con chocolate
Cena	8 uds de gimbap
Día 2 – Dieta Actual
Desayuno	1 huevo revuelto con kimchi y pepino encurtido
Almuerzo	1 plato de pasta con tomate y carne de pollo
Merienda	1 helado de vainilla o de frutos rojos
Cena	1 bocadillo

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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