La Dieta del Pescado - 100% Garantizada Y Sin Pasar Hambre!
La Dieta Del Pescado
La dieta del pescado es seguida por un gran numero de personas que la han adoptado como estilo de vida gracias a los beneficios que le aportan. Se le conoce como la dieta del pescado o la dieta pescetariana
Consiste en comer solo pescado o marisco como fuente de proteína junto a otros alimentos, limitando por completo las carnes, huevos y quesos.La dieta tienen una duración ilimitada y se puede llegar a adelgazar entre 3 y 4 kg por semana. Al ser una dieta donde se limita las demás fuente de proteína animal se convierte en una dieta hipocalórica, cuenta con algunas recomendaciones que debemos seguir para obtener todos los beneficios y un rico menú semanal diseñado para bajar de peso.
LA DIETA CUENTA CON ALGUNOS ALIMENTOS A LIMITAR TALES COMO:
Carne de animales terrestres: Pollo, pato, pavo, res, cerdo, cordero, etc…. Así como sus productos derivados ( leche, quesos, huevos, gelatinas, yogures, mantequillas, nata, cuajada, etc.…
Como es una dieta donde se limita las carnes terrestre y derivados. Los vegetarianos la pueden seguir sin problema. Aun que recomendamos consultar con su medico de cabecera antes de iniciar esta u otra dieta.
La dieta queda prohibida para embarazadas, lactantes o menores de edad.
Pescado Y Mariscos: salmón, trucha, atún, sardinas, camarones, mejillones, etc.
Frutas Y Verduras: todas las variedades, frescas o congeladas.
Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles, etc.
Productos Lácteos:
leche y yogur de origen de vegetales
Cereales Integrales: arroz integral, quínoa, avena, trigo sarraceno, etc.
Frutos Secos Y Semillas: almendras, nueces, chía, semillas de lino, etc.
Aceites Y Grasas Saludables: aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, etc.
Normas De La Dieta:
Beber agua en todas las comidas
Hacer ejercicio leve
Eliminar el consumo de alimentos terrestres
Controlar las porciones de alimentos altos en calorías
Seguir el menú semanal
Solo 1 gramo de sal por día
Y descansar bien.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de: 1 manzana, 1 kiwi, apio, pepino y espinacas |
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Almuerzo |
1 tazón de arroz a la marinera |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Ensalada de 1 tomate, ¼ aguacate, lechuga y 1 filete de pescado a la plancha |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tostada con guacamole |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con ensalada de lechuga y 1 filete de pescado a la plancha |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
Salpicón de marisco con: pimiento variados, cebolla morada, tomate, langostinos y pulpo) |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 taza de avena con canela y frutas |
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Almuerzo |
Tazón de brócoli con 1 filete de pescado a la plancha y salsa teriyaki |
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Merienda |
Café helado |
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Cena |
2 Tacos de lechuga rellenos de marisco y verduras (ver receta) |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 banana |
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Almuerzo |
30g de espaguetis con leche de coco, langostinos, y espinacas |
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Merienda |
1 puño de frutos secos |
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Cena |
Ensalada de ½ aguacate, pescado, lechuga, calabacín asado y maíz |
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Día 5 |
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Desayuno |
Smoothie de ½ banana, 4 fresas y ¼ manzana ( todas congeladas) |
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Almuerzo |
1 tazón de quinoa con verduras salteadas al wok (brócoli, zanahorias, pimientos) y 100g de pescado a la plancha |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
Salteado de champiñones con cebolla, champiñones, cebolla, leche de coco y 100g de pescado |
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Día 6 |
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Desayuno |
Tortitas de avena con banana |
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Almuerzo |
Ensalada de 1 patata con ½ cebolla asada y 100g de salmón |
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Merienda |
Té helado |
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Cena |
1 filete de pescado a la plancha con ensalada de lechuga y tomate |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con salteado de champiñones, pimiento, cebolla y pescado |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
1 filete de pescado al limón con verduras asadas ( brócoli, zanahoria, batata y patata) |
Recuerda que la dieta pescetariana puede adaptarse según tus preferencias alimentarias y necesidades individuales. Asegúrate de obtener una variedad adecuada de nutrientes, incluyendo suficientes proteínas, vitaminas y minerales.
Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista para obtener un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y metas específicas.
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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