La Dieta del Guisante - ADELGAZA PASO A PASO
La Dieta Del Guisante
La dieta del guisante es una dieta popular, rápida, un poco estricta pero efectiva a la hora de hacerte adelgazar. Esta dieta tienen como objetivo la quema de grasa, eliminar el estreñimiento, eliminar la retención de líquidos y adelgazar de todas las parte del cuerpo.
Los guisantes son unas de legumbres que menos calorías poseen, por cada 100g nos aportan 81 calorías (100g de estos más o menos seria 1 taza de café completa). Además, nos aportan vitaminas como: vitamina C, D, B6, B12 y minerales tales como: Magnesio, Fósforo, Hierro, Calcio Y Potasio. También nos aportan a nuestra dieta una buena cantidad de fibras, de ahí a que esta dieta sea efectiva a la hora de adelgazar sin pasar hambre y eliminar el estreñimiento.
DETALLES DE LA DIETA
La dieta de los guisantes se basa en consumir 3 comidas al día de las cuales dos principales tendrán que tener los guisantes como alimento principal. Esta dieta tienen una duración de 9 días y nos permite adelgazar 5 kilos. La dieta es baja en calorías, por eso se recomienda consultar a su medico y no superara el limite establecido.
La dieta cuenta con algunas recomendaciones, beneficios, recetas, ejercicios, trucos para evitar el efecto rebote y un rico menú semanal.
Recomendaciones;
Durante el tiempo en que estemos realizando esta dieta debemos llevar acabo todas estas recomendaciones para garantizar obtener todos los beneficios ya mencionados así como adelgazar 5 kg en solo 9 días.
· Tienes que tomar 2 litros de agua ( dentro de estas entran las infusiones, batidos, jugos y cremas)
· Tienes que consumir 2 frutas al día ( preferible después de cada comida y que sean bajas en calorías)
· debes hacer r ejercicio ( entre 30-60 minutos diarios)
· la cena debe ser bien ligera pero completa ( puede ser un batido con proteínas, cremas con proteínas, caldos, sopas o ensaladas)
· No superar los 20 ml de aceite de oliva ( 2 cucharadas)
· No modificar las cantidades del menú semanal y Seguir al pie de la letra todas las recomendaciones
Como hemos explicado más arriba, la dieta del guisante cuenta con muchísimas cualidades o beneficios tanto para adelgazar como para mejorar nuestra alimentación y aportarles increíbles beneficios al organismos. Aparte de los ya mencionados, veamos algunos más…
1. Los guisantes son alto en proteína, de echo tienen casi tanta proteína como los huevos
2. Son bajos en colesterol
3. Contienen muchos minerales
4. Son saciantes
5. Son rápidos de cocinar y económicos
6. Ayudan a eliminar el estreñimiento
7. Ayudan a eliminar la retención de líquidos y a bajar de peos rápido
Alimentos limitados:
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
RECETAS CON GUISANTES
· Huevo Al Plato Con Guisantes
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con 1 loncha de jamón y ¼ de guisantes |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, salteado de: ¼ de taza de guisantes, ¼ de cebolla, 1 tomate, ¼ pimiento rojo, 1 zanahorias y 2 cds de salsa de tomate casera |
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Cena |
Ensalada de: lechuga, ¼ de taza de guisantes, 1 tomate, ¼ cebolla, ¼ de taza de quínoa cocida y 1 latita pequeña de atún |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tostada integral con ¼ de aguacate y ¼ de taza de guisantes cocidos |
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Almuerzo |
1 tazón de salteado de ½ taza de quínoa cocida con; ¼ cebolla, 1 loncha de jamón, ¼ pimiento rojo, ½ zanahoria y 1 huevo frito |
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Cena |
1 tazón de sopa de verduras con guisantes |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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Almuerzo |
Salteado de ½ taza de guisantes con 100g de pechuga de pollo o pavo |
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Cena |
1 tortilla rellena de guisantes, 1 loncha de queso y otra de jamón |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
100g de pescado con; 1 zanahoria, ½ batata y 1 taza de guisantes (al horno) |
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Cena |
1 tazón de crema de guisantes |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
1 taza de guisantes cocidos y salteados con: 1 loncha de jamón, ¼ de cebolla, 1 patata pequeña y 2 cucharadas de salsa de tomate |
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Cena |
Ensalada de; lechugas variadas, 1 tomate, ¼ cebolla, 1 taza de guisantes y vinagreta de limón |
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Día 6 |
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Desayuno |
Batido verde de: ½ manzana, ½ banana, ½ apio, ½ pepino, 2 dátiles y 5 hojas de espinacas |
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Almuerzo |
Huevo al plato con guisantes (ver receta) |
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Cena |
1 tazón de crema de guisantes y brócoli con 100g de pescado |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 yogur con 1 cucharadita de semillas de chía y ¼ de manzana |
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Almuerzo |
1 tazón de arroz amarillo con; ¼ cebolla, ¼ de pimiento rojo, 1 taza de guisantes, 1 zanahoria y 1 huevo revuelto |
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Cena |
Batido verde de: ½ manzana, ½ banana, ½ apio, ½ pepino, 2 dátiles, 2 kiwi y espinacas |
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Día 8 |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
Salteado de 1 patata mediana, 1 taza de guisantes, 100g de pechuga de pollo al curry o en salsa de tomate |
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Cena |
Batido verde de: ½ manzana, ½ banana, ½ apio, ½ pepino, 2 dátiles y 5 hojas de espinacas |
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Día 9 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Guisantes con jamón (ver receta) |
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Cena |
1 tazón de crema de guisantes con jamón |
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