La Dieta Del Calabacín - La Dieta Del Zucchini Para Adelgazar rápido
Adelgaza de la manera más fácil y rápida con la dieta del calabacín para perder más de 3kg en solo 7 días!!
El calabacín es de esas verduras que poseen muchísimos beneficios para nuestro organismo y nuestra salud, posee solo 17 caloría por 100g ( es decir medio calabacín), nos aporta una gran variedad de vitaminas y minerales tales como: Vitamina C, B6, D y A y minerales como: Hierro, Calcio, Magnesio Y Potasio.
El calabacín cuenta con algunos beneficios que hacen que esta dieta será una de las mejores:
1) Ayuda en el control de peso
2) Reduce el colesterol
3) Reduce presión arterial
4) Mejora la salud cardiovascular
5) Previene el cáncer
6) Promueve la salud de la próstata.
La dieta del calabacín o zucchini, nos promete adelgazar hasta 3kg en una semana, esta se basa en consumir durante 7 días en todas las comidas el calabacín: ya sea salteado, al horno o en cremas. Además de acompañar con grasas saludables y proteínas de bajo aporte calóricos como; los huevos, carnes de ave o marisco. De esta forma bajamos de peso rápido pero seguimos apartando los tres macros-nutrientes al organismo. La dieta cuenta con lista de alimentos a limitar, recetas, consejos y un rico menú semanal.
RECETAS CON CALABACÍN
Estas son algunas recetas saludables que llevan calabacín y que cuentan con ingredientes fáciles y económico.
Alimentos Limitados
Estos son algunos alimentos que durante el tiempo que estemos realizando el plan debemos mantener limitados o prohibido:
Alimentos fritos, Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
La dieta cuenta con un rico menú semanal, este lo puedes modificar al gusto por alimentos similares pero se deben mantener las cantidades establecidas y el calabacín.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con ½ calabacín |
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Almuerzo |
Hamburguesa de calabacín ( zanahoria, cebolla y carne molida de pollo) con ensalada variada |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 1 manzana, 1 tajada de mango, 1 taza de espinaca, 1 tallo de apio y ½ pepino |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 gelatina de mango y yogur |
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Almuerzo |
Albóndigas de calabacín con verduras y carne de pollo al horno más 1 patata mediana asada |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
1 tazón de crema de calabacín |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
1 calabacín relleno de salteado de verduras con 1 huevo (ver receta) |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Pasta de calabacín (ver receta) |
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Día 4 |
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Desayuno |
Jugo de espinaca, ¼ limón, 1 kiwi. Un poco de jengibre, 1 banana y ½ pepino |
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Almuerzo |
Canelones de calabacín con 100g de carne de pollo y salsa de tomate natural (al horno) |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 tazón de crema de calabacín y 1 huevo duro |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Salteado de 1 calabacín en tiras con 1 zanahoria, 1 filete de pescado o 10 gambas |
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Merienda |
1 manzana |
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Cena |
Tortilla de 2 huevos con calabacín, 1 loncha de jamón y 1 de queso |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos con canela |
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Almuerzo |
4 rollos de calabacín rellenos de jamón y queso (al horno) |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
1 tazón de crema de calabacín |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Salteado de calabacín con pimientos, cebolla y 100g de pechuga de pollo |
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Merienda |
1 gelatina baja en calorías |
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Cena |
Batido de 1 taza de espinaca, ½ manzana, 1 kiwi, ½ pepino, 1 banana, 1 tallo de apio, 1 vaso de leche |
Recomendaciones
Para garantizar la perdida de peso durante y después de realizar la dieta. así como algunos puntos que no deben ser saltados y pequeños trucos para mantener el peso perdido.
1) No se debe superar el limite establecido ya que es una dieta baja en calorías y se puede llagar a perder demasiado peso y enfermar al cuerpo debido a la falta de los demás vitaminas y mineras.
2) Si dispone, estaría bien si tomas un multi-vitamínico
3) Haz ejercicio leve: este acelera la quema de grasa
4) Bebe mucho agua y descansa por lo menos 8hr al día
5) Mantente distraído y siempre que tengas hambre puedes consumir calabacín
6) Planifica las comidas
7) Es recomendable no modificar el menú ni ninguna comida
8) Al momento de terminar la dieta, vuelve a comer poco a poco y ve agregando fuentes de proteína diferentes. Recuerda no salir de golpe ya que podrías provocarte daños al organismo.
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