La Dieta Del Apio Y El Puerro

Una dieta que une dos verduras poderosas para hacer que la perdida de peso sea rápida, económica y eficaz!

La dieta del pio y el puerro, es un plan semis-líquido, depurativo, hipo-calórico, rápido y eficaz, nos ayudara a adelgazar esos últimos kilos rebeldes gracias a la unión de dos verduras poderosa y cargada de vitaminas, minerales, agua y fibra. Ideales a la hora de bajar de peso drástica!.

El apio; es una verdura que gracias al elevado porcentaje de potasio y sodio nos ayuda a reducir la ansiedad y el hambre, este es un excelente diurético natural, hecho que evita la retención de líquidos, nos ayuda a controlar la diabetes, a bajar de peso, funciona como anti-inflamatorio, es ideal para el dolor de las articulaciones, es bien digestivo, contiene pocas calorías, es rico en fibras, posee un 95% de agua, cero grasas y mucha energía. Además de solo aportar 16 calorías por cada 100g ( que serian más de 4 pencas )

Una dieta que une dos verduras poderosas para hacer que la perdida de peso sea rápida, económica y eficaz!

Mientras que el puerro; es una excelente fuente de antioxidantes así como vitamina C. Se convierten en el ideal para ayudarte a depurar el organismo, posee un gran efecto saciante y sus propiedades diuréticas nos ayudan a eliminar el estreñimiento. El Puerro está compuesto en su gran porcentaje de agua, apenas tiene grasas y solo posee 32 calorías por porción de 100g.

DETALLES DE LA DIETA

La dieta consiste en agregar a nuestro plan alimenticio estas dos verduras, estas estarán presente en todas las comidas junto a otras verduras y el agua de apio. Al ser una dieta hipo-calórica podemos adelgazar hasta 4 kilos a la semana. Por eso se recomienda utilizarla 1 vez al mes y no exceder el tiempo establecido. Esta dieta es parecía a la dieta détox, se encarga de ayudarte a quemar grasas almacenada, limpiara el organismo, bajar de peso, quitar el estreñimiento, ansiedad, estrés, insomnio y darle más brillo a tu piel y cabello.

Nota: Es importante consultar con tu medico antes de realizar esta dieta.

Como en todas las dietas hay una serie de recomendaciones que debemos llevar al pie de la letra para lograra tener los resultados establecidos.

Recomendaciones

· Toma agua de apio en ayuna

· No te saltes el menú

· Sigue la dieta al pie de la letra

· Toma más de dos litros de agua

· Haz ejercicio

· Y descansa bien

RECETA DEL TÉ DE APIO

Colocas el agua en una olla pequeña y la pones a hervir. Agregas el apio lavado, dejas hervir durante 10 minutos. Pasado el tiempo; retiras, cuelas el agua y listo para tomar. Puedes tomar una taza en ayuna.

Menú Semanal

En esta dieta se consume 4 comidas al día, el menú ronda de 900 a 1000 calorías. Este puede ser modificado por alimentos similares pero no las cantidades ni las dos verduras principales.

Día 1
ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 yogur con ½ manzana y 2 fresas
Almuerzo	Salteado de 2 tallos de apio, ½ tallo de puerro, 2 ajos y 100g de pechuga de pollo (saltea todo con un poco de aceite y especias)
Merienda	1 yogur con ½ tallo de apio y ½ manzana
Cena	1 tazón de crema de apio y puerro
Día 2
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 huevo revuelto con un poco de puerro
Almuerzo	1 tazón de sopa de fideos, apio, puerro, champiñones, ½ batata, ½ calabaza y 1 taza de arroz blanco
Merienda	1 yogur
Cena	1 tazón de crema de verduras con puerro, apio y 1filete de pescado
Día 3
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 manzana con canela
Almuerzo	Tortilla de 2 huevo, ½ taza de puerro y 1 penca de apio
Merienda	1 gelatina
Cena	1 taza de crema de puerro
Día 4
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 banana con yogur
Almuerzo	Ensalada de; ½ taza de alubias cocidas, 1 tallo de apio, ½ aguacate, 1 tomate y 1 latita de atún
Merienda	1 vaso de jugo de naranja
Cena	1 puerro al horno enrollado con jamón serrano o jamón de pavo y 1 loncha de queso
Día 5
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 taza de avena (3 cucharada) con manzana y canela
Almuerzo	2 tacos de trigo rellenos de: salteado de puerro, apio, pimientos y 100g de carne molida
Merienda	1 taza de café con leche
Cena	1 tazón crema de apio, calabaza y puerro
Día 6
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	1 taza de puerro salteado con 1 filete de merluza
Merienda	1 taza de café con leche
Cena	1 tazón de crema de puerro y apio más 1 huevo duro
Día 7
Ayuna	1 taza de té de apio
Desayuno	Revuelto d e1 huevo con puerro
Almuerzo	1 tazón de lentejas con; puerro, apio, pimiento verde, cebolla, tomate, zanahoria y especias
Merienda	1 gelatina
Cena	1 tazón de sopa de verduras con apio y puerro

RECETA DE SOPA DE PUERRO Y APIO

Ingredientes:

– 2 puerros
– 2 ramas de apio
– ½ cebolla
– 1 patata
– 1 manzana
– 750 ml de caldo de verduras preparado en casa
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Sal y pimienta molida
– Una pizca de jengibre fresco rallado (opcional)

Preparación:

1) Lo primero que debemos hacer es lavar los puerros, escurrirlos y picarlos. Luego, pela la patata y córtalas en dados pequeños.

2) A continuación, pica el apio y la cebolla. Luego, pela la manzana y pícala en cuadrados.

3) Seguido de esto, calienta el aceite en una cacerola y cocina la cebolla con el puerro durante 5 minutos. Añade el apio, la patata, el jengibre rallado ( opcional) y la manzana. Cocina unos minutos más.

4) Cubre con el caldo de verduras y lleva al punto de ebullición. Cuando dé el hervor, baja el fuego y cocina, durante 30 minutos.

5) Finalmente, retira del fuego, muele en la licuadora y listo, ¡ya tienes tu crema!

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.

Dietas Similares:

LA DIETA DE LOS ARÁNDANOS

LA DIETA DE LAS 700 CALORÍAS

LA DIETA DEL PEPINO

Redes sociales