La Dieta de la Sopa de Pollo - Dieta Depurativa y Rápida!

La Dieta De La Sopa De Pollo

Alguna vez te has preguntado ¿Por qué todos los que son hospitalizado regresan a casa con algunos kilitos menos? - Esto se debe a déficit creado a bases de una alimentación a veces liquidas y otras veces semi-liquida.

Hoy te mostramos la dieta de la sopa de pollo, esta es unas de las comidas que se suele dar a consumir a todos los pacientes de un hospital. El caldo de pollo o sopa de pollo resulta ser un platillo ligero, económico, saludable y súper completo. Es capaz de darte energía, aportar vitaminas y minerales, es hidratante y saciante.

DETALLES DE LA DIETA

Esta dieta se caracteriza por consumir sopa o caldo de pollo durante una semana, gracias a esta dieta podrás llegar a perder más de 5 kilos. Durante 7 días estaremos consumiendo una rica sopa a base de pollo (cualquier parte) verdura y agua. Puedes agregarle las especias que desees y consumir sin limite infusiones y otras bebidas bajas en calorías que se suelen dar a los pacientes. 

Esta dieta es ideal para personas que se van a someter a alguna cirugía del estomago, para un resfriado o para personas con poco apetito. Gracias a esta dieta obtendremos varios beneficios además de los ya mencionados más arriba. La sopa de pollo nos ayudará a:

1.    Desarrolla masa muscular y a reparar la misma.

2.    Es un platillo alto en minerales como: el hierro, magnesio y el selenio ( estos nos ayudará a prevenir y controlar algunas enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y el colesterol alto).

3.    La sopa nos aporta Vitamina B12, vitamina C, antioxidantes, vitamina A y D, ( aun que esto también dependerá de los ingredientes con los que esté elaborado).

4.    Cuando sufres de algún resfriado, el caldo de pollo es lo mejor para aliviarlo.

5.    Es bueno para relajarte y dormir a gusto, gracias al aminoácido glicina que es una opción terapéutica para mejorar la salud.

6.    Es ideal para bajar de peso ya que por cada 200g solo estaremos consumiendo 15 calorías ( esto depende de los productos que le agregues)

7.    Desempeña un papel muy importante ya que es de fácil digestión, ayuda a sanar el revestimiento de su intestino y contiene valiosos nutrientes. Reduce el dolor articular y la inflamación

COMO SEGUIR LA DIETA

Durante 7 días vamos a sustituir todas las comidas por un rico tazón de sopa de pollo. Podrás consumir una taza de sopa siempre que tengas hambre. Para no hacer la dieta tan monótona puedes ir variando los ingredientes de la sopa, por eso te recomendamos hacer la sopa por día para que puedas variar. Ejemplo; para desayunar sopa con arroz y para la cena solo sopa con verduras.

Siempre que sientas hambre puedes consumir alimentos líquidos como; agua, infusiones, té, jugos naturales sin azúcar, café, caldo, leche, gelatina y sopa.

Alimentos limitados

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA AGREGAR A LA SOPA

Especias Anti-inflamatorias: Pimienta, cúrcuma, limón, jengibre, laurel, tomillo, comino, etc…

Verduras Y Tubérculos: Calabacín, Calabaza, patata, batata, cebolla, zanahoria, ajos, apio, puerro, etc…

Grasas Saludables: Aguacate, semillas y frutos secos

 

Receta De Una Sopa Simple Con Pollo

La sopa de pollo se puedes preparar como guste. Pero te dejamos una receta que esta verdaderamente deliciosa, es baja en calorías y saludable.

Ingredientes:

1 cucharada de aceite de oliva

2 dientes de ajo picados

1 calabacín grande en rodajas

1/4 taza de zanahorias en rodajas

1 cebolla en cubitos

5 tazas de caldo de pollo (o 1 cubito de sabor a pollo y 5 tazas de agua)

2 tazas de arroz

1 taza de apio en rodajas

1 puñado de hojas frescas de cilantro

1/2 libra de pollo cocido (muslo o pechuga)

2 cucharadas de jugo de limón fresco

1 taza de puerro

1 patata mediana

Sal y pimienta al gusto

Preparación:

Lava, pela y corta todos los ingredientes. Pon a sofreír el pollo y luego agrega los ajos y cebolla. Cuando todo este dorado, agrega los demás ingredientes. Tapa y deja cocinar alrededor de 5 minutos sirve y listo!!

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	1 taza de café con leche y 1 gelatina
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con fideo
Merienda	1 vaso de jugo de fruta natural
Cena	1 tazón de caldo de pollo
Día 2
Desayuno	1 vaso de jugo de frutas naturales y verduras
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con arroz
Merienda	1 gelatina
Cena	1 tazón de sopa de pollo hecha crema
Día 3
Desayuno	1 vaso de jugo natural
Almuerzo	1 tazón de caldo de pollo con arroz
Merienda	1 gelatina
Cena	1 tazón de sopa de pollo con fideo
Día 4
Desayuno	1 taza de leche con café
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con arroz
Merienda	1 yogur
Cena	1 tazón de caldo de pollo y ½ aguacate
Día 5
Desayuno	1 taza de café con leche
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con fideo
Merienda	1 infusión
Cena	1 tazón de sopa de pollo con verduras
Día 6
Desayuno	1 gelatina
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con fideo
Merienda	1 vaso de jugo natural
Cena	1 tazón de sopa de pollo con verduras
Día 7
Desayuno	1 vaso de jugo de frutas naturales
Almuerzo	1 tazón de sopa de pollo con verduras y fideo
Merienda	1 gelatina
Cena	1 tazón de sopa de pollo con arroz y ½ aguacate

Recomendaciones

·      No superar el limite establecido

·      Consultarlo con tu nutricionista

·      No pasar hambre

·      No agregar alimentos altos en almidón

·      Limitar la sal

·      La sopa debe ser casera

·      Hacer 30 min de ejercicio leve

·      Beber más de 2.4 litros de agua

·      Descansar bien

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