La Dieta de la Berenjena - TU ALIADA PARA PERDER BARRIGA
La Dieta De La Berenjena
Las berenjenas son unas de las mejores verduras para incluir en tu dieta. En su gran mayoría posee un 80% de agua y solo aporta 21 calorías por cada 100g ( ½ berenjena) también nos brindan una gran cantidades de fibras que hacen que eliminemos el estreñimiento, mejoremos la digestión y no pasemos hambre.
Por estos y otros motivos es tan famosa la dieta de la berenjena. Veamos cómo realizarla y de que trata…La dieta de la berenjenas se basa en consumir esta increíble verduras en todas las comidas junto a uno de los secretos para hacerte adelgazar aun más rápido y es; “el agua de berenjenas en ayuna”. El agua de berenjenas es ideal para eliminar la retención de líquidos, bajar la presión arterial, bajar de peso, es beneficiosa para el corazón y los riñones.
Esta comprobado que las berenjenas son grandes aliadas para adelgazar y mantener la obesidad a raya, pero al realizar esta dieta también aportaremos grandes beneficios como;
1. Un gran aporte de antioxidantes
2. Previene enfermedades cardiovasculares
3. Estimula el sistema inmunológico
4. Es una dieta rápida y económica
5. Aporta energía, elimina la ansiedad y el estrés
6. Elimina la retención de líquidos y estreñimiento
7. Reduce el colesterol
8. Adiós a la grasa abdominal
9. Aplana el abdomen
10. Y hace que adelgazásemos súper rápido
La dieta al igual que las demás, cuenta con una pequeña lista de alimentos que rogamos limitar si realmente quieren obtener los mejores resultados.
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
COMO SEGUIR LA DIETA:
La dieta de las berenjena como hemos dicho anteriormente, es fácil de seguir, esta tienen una duración de solo 7 días para adelgazar entre 4 y 5 kilos. Esta cuenta con un menú semanal al que rogamos seguir al pie de la letra, algunas recomendaciones y la receta del agua de berenjena. El menú cuenta con 4 comidas y estarán rondando entre las 800 a 1300 calorías.
· Durante estos 7 días se debe respecta el menú semanal
· Tomar un vaso de agua de berenjena en ayunas
· Limitar a 1 o 2 gramos de sal por día
· Debes de beber más de 2 litros de agua
· Es fundamental realizar entre 30-40 minutos de ejercicios
· Las comidas deben ser completas
· Y se debe descansar entre 7 y 8 horas diarias
Nota: La dieta queda prohibida para embarazadas, lactantes y menores de edad. Se recomienda consultar con tu medico de cabecera antes de realizar esta u otra dieta.
Receta Del Agua De Berenjenas
Se trata del agua de berenjenas y limón. Esta es una bebida cargada de fibras y sin calorías. Cuenta con propiedades diuréticas y depurativas ideal para tu organismo. Su poder saciante te reducirá el apetito, disminuirá el colesterol y te ayudara a quemar grasas abdominal.
Ingredientes:
Una berenjena de un tamaño mediano. Si es de cultivo orgánico mucho mejor.
Un limón de tamaño medio
Un litro de agua
Y una jarra amplia de cristal
Preparación:
1. Lo primero que haremos es limpiar bien la berenjena. Para ello, la lavaremos con un poco de vinagre de manzana y de bicarbonato por fuera. De este modo, se eliminan todo tipo de tóxicos y restos de pesticidas y limpiamos bien con agua.
2. Cortamos la berenjena en cuadrados o en laminas (con toda y piel) y las depositamos en un frasco de cristal con tapadera. Vertemos el agua caliente, rodajas de limón y el zumo. Movemos y guardamos en la nevera.
3. Este preparado habrá de pasar toda una noche en la nevera. De ese modo, la berenjena irá desprendiendo su jugo con todas sus propiedades. Éstas, además, quedarán mucho más potenciadas gracias al limón, que le dotará también de un sabor más agradable.
4. A la mañana siguiente toma un vaso en ayuna!!
Menú Semanal
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Día 1 |
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Ayunas |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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Almuerzo |
2 lonchas de berenjena, sobre esta ponemos 100g de carne molida de pollo y al horno |
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Merienda |
1 taza de café con leche |
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Cena |
Revuelto de ½ berenjena y 2 huevos |
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Día 2 |
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Ayunas |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
1 banana |
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Almuerzo |
Salteado de 1 berenjena, 1 tomate, ¼ cebolla, 1 tallo de apio y 2 cucharada de salsa de tomate |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Pastel de ½ berenjena, ½ calabacín, 1 tomate y 100g de queso mozarela ( un ratatouille) ( al horno) |
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Día 3 |
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Ayunas |
1 vaso de agua de berenjena (200 ml) |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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Almuerzo |
1 berenjena rellena de carne molida, verdura y 1 loncha de queso |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza |
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Día 4 |
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Ayunas |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
Smoothie de ½ banana congelada, espinaca y 1 taza de piña |
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Almuerzo |
Albóndigas de berenjena con salsa de tomate y 1 taza de arroz blanco ( ver receta) |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
1 tazón de crema de verduras |
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Día 5 |
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Ayunas |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos con berenjena |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 1 taza de espinaca, ½ manzana, 1 kiwi, ½ pepino, 1 banana, 1 tallo de apio, 1 vaso de leche |
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Día 6 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche y canela |
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Almuerzo |
2 Brochetas de berenjena con 100g de pechuga de pollo |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
1 tazón de sopa de pescado, verduras y fideo |
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Día 7 |
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Ayuna |
1 vaso de agua de berenjena (200ml) |
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Desayuno |
1 manzana con canela |
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Almuerzo |
Ensalada de; tomate, lechuga, 2 rábanos, ¼ cebolla, lombarda y 100g de chuleta de cerdo a la plancha |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Salteado de berenjena con 2 huevo revueltos |
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