La Dieta De Batido De Avena, Manzana Y Canela - Adelgaza 5 kilos!
La Dieta De Batido De Avena, Manzana Y Canela
¿Sabías que existe un batido que te puede ayudar a aprender más de 5kg en sólo 9 días? Se trata del batido de avena, manzana y canela una potente bebida que te ayuda a eliminar las grasas almacenadas, a bajar de peso, eliminar el estreñimiento, eliminar ansiedad, estrés, retención de líquido y a controlar el apetito.
Al ser una bebida baja en calorías hace que entremos en déficit calóricos y empecemos a perder peso sin la necesidad de hacer ejercicio.La dieta consiste en sustituir el desayuno y la cena por este batido. Tiene una duración de 9 días y podrás llegar a perder más de 5 kg ( aún que esto dependerá de tu metabolismo, sexo, altura, peso y de si respectas el menú semanal que encontrarás más abajo).
Cómo hemos dicho anteriormente, este batido a parte de ayudarnos a perder peso, es ideal para:
Controlar el apetito y saciarnos gracias al alto contenido en fibra que aportan las manzana y la avena. Además nos aportará vitaminas y minerales como: Vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K y minerales como: Calcio, Hierro, Magnesio, Potasio, Sodio, Y Zinc
CÓMO SEGUIR LA DIETA
Seguir esta dieta es muy fácil, aún que se recomienda no superar los 9 días, podrías quedar muy flaca y empezar a perder masa muscular. Durante 9 días vamos a sustituir la primaria comida y la última por este batido Las demás comidas deben de contener suficiente proteína, carbohidratos y grasas para equilibrar la balanza. La dieta no debe superar las 1100 calorías diaria.
Se debe optar por alimentos de buenas calidad y dejar a un lado las bollerías, embutidos, bebidas alcohólicas o refresco y los azúcares. Trata de beber agua, infusiones y té
Haz una buena cantidad de batido para el día. Y la manzana deben contener la piel ( aportará más vitaminas ) No debes agregarle azúcar a los batidos Y sigue el menú semanal (lo puedes modificar al gusto). Los batidos solo pueden ser hecho con agua, yogures o leche.
Receta Del Batido De Avena, Manzana Y Canela
Ingredientes:
2 manzanas
5 cucharada de avena
500ml de agua, leche o 2 yogur
Canela molida al gusto
Limón y jengibre al gusto ( opcional)
Preparación:
1. Lava las manzanas y retira las semillas. agrega todos los ingredientes en la licuadora y tritura hasta dejar sin grumos. Consume tanto en el desayuno y la cena alrededor de 250 ml de batido.
Tomando esta bebida podrás conseguir lucir un cuerpazo en solo 9 días, recuerda consultar con tu medico antes de realizar esta u otras dietas.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
1 tazón de brócoli, 1 patata y 150g de pechuga de pollo asada |
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Merienda |
1 vaso de gelatina |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
1 tortita de trigo con lechuga, tomate, pimientos y 100g de pescado. (Con un poco de salsa de yogur y ajo ) |
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Merienda |
1 yogur con semillas de chía y ½ manzana o 1 banana |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
1 taza de arroz con ensalada variada y 2 huevos revueltos |
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Merienda |
1 taza de café con leche |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Salteado de 100g de carne molida con brócoli, zanahoria, cebolla, pimientos variados y calabacín |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Puré de calabaza con 100g de pescado a la plancha |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos rellenas de 1 taza de brócoli hervidos y 1 loncha de queso bajo en grasas |
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Merienda |
Café helado / caliente |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Ensalada variada de lechuga, tomate, cebolla, maíz, y 1 latita de atún |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 8 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Albóndigas de berenjenas con salsa de tomate ( ver receta) |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Día 9 |
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Desayuno |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
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Almuerzo |
Salteado de patata con champiñones y tomate ( ver receta) |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
1 vaso de batido de avena, manzana y canela |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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