La Dieta Antioxidante - Retrasa El Envejecimiento Y Mantente Delgada!
La Dieta Antioxidante
Excelente dieta para proteger tu organismo y las células ante enfermedades cardiovasculares.
Antes de comenzar a detallar de que va la dieta y el ¿por qué es súper recomendable seguirla? Debes de saber que esta dieta puede convertirse en un excelente plan alimenticio que nos ayudará a bajar de peso y a brindarnos beneficios para cuidado de nuestro organismo ante las enfermedades.
Hoy te vamos a detallar que son los antioxidantes, cuales alimentos son fundamentales en esta dieta, como realiza esta dieta, su perdida de peso, los beneficios que nos brinda, algunas recetas y un rico menú semanal.
Los antioxidantes son pequeñas moléculas que se encuentra en los alimentos, estos son capaces de bloquear casi por completo a los radicales libres ( los radicales libre, son los causantes de provocarnos daños en la celular y en el cuerpo) pero gracias a los antioxidante podemos evitar el envejecimiento prematuro, las aparición de enfermedades crónicas y cardiovasculares), En resume; se diría que los antioxidante son pequeños guerreros que se encargaran de que nadie se salte la muralla.
Alimentos Ricos En Antioxidantes
Los antioxidante mayormente se encuentra en las frutas y las verduras, aun que también podemos encontrarlos en pequeñas cantidades en las grasas saludable, frutos secos y algunos pescados.
Los Antioxidante están en las vitaminas y mineras, por eso siempre hacemos mención de que una dieta que lleve consigo una gran cantidad variada de verduras y frutas nos estará aportando grandes beneficios. Veamos, los antioxidante se encuentran en:
|
ANTIOXIDANTES EN LAS VITAMINAS |
|
|
Vitaminas Del Grupo C: |
Pepinos, pimientos, papaya, melones, las coles, el brécol, los tomates, las fresas, las naranjas, limones y kiwi |
|
Vitaminas del grupo E: |
Aceite de girasol ( cuando este esta frio) los frutos secos, las semillas variadas, los cereales cono el trigo y la avena |
|
ANTIOXIDANTES EN LOS MINERALES |
|
|
El Selenio |
Las nueces, los ajos, las pipas de girasol. |
|
El Zinc |
Las semillas de calabaza, frutos secos y los cereales |
Por eso es importante agregar todos estos alimentos en tu dieta diaria. No solo estarás cuidando tu salud sino que, podrás incluso adelgazar si lo deseas.
Esta dieta tiene una duración Ilimitada, ya que es una dieta saludable se puede extender por el tiempo que desees. Aun que si es para bajar de peso solo sigue este plan alimenticio el tiempo que sea necesario.
La dieta cuenta con un menú semanal que ronda las 1200 calorías diaria, ideales para no pasar hambre y ayudarte a adelgazar entre 1 y 2 kilo a la semana. Consiste en agregar todos los alimentos ya mencionados en la tabla anterior, junto a una gran cantidad de agua, infusiones, carne, grasas saludables y carbohidratos. Será una dieta balanceada pero limpia!
Beneficios De Seguir Esta Dieta:
· Disminuye el riesgo de ataque al corazón
· Disminuye el riesgo de cáncer
· Disminuye el riego de enfermedades relacionada con la edad
Menú Semanal
El menú puedes modificarlo a tu gusto sin sobrepasar las 1200 calorías.
|
Día 1 |
|
|
Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con ¼ tomate, ¼ cebolla morada y ¼ pimiento rojo |
|
Almuerzo |
100g de pechuga de pollo salteada con brócoli en salsa de curry, cúrcuma, champiñones y ½ taza de leche de coco |
|
Merienda |
4 nueces y 1 taza de café con leche |
|
Cena |
Ensalada de; espinacas, 1 tomate, maíz, semillas de chía, ¼ de aguacate, ¼ cebolla y 50g de queso fresco |
|
Día 2 |
|
|
Desayuno |
1 taza de avena con leche y manzana caramelizada, bayas y semillas variadas |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con ensalada de; ¼ zanahoria, ½ taza de repollo y lombarda. 1 filete de carne o pescado |
|
Merienda |
5g de chocolate sin azúcar |
|
Cena |
1 tazón de crema de verduras 1 huevo duro |
|
Día 3 |
|
|
Desayuno |
1 yogur con ¼ manzana, moras o arándanos y 3 fresas |
|
Almuerzo |
Tacos de lechuga rellenos de; zanahoria, ¼ pimiento y 100g de pescado |
|
Merienda |
Zumo de naranja natural o 1 naranja |
|
Cena |
1 tazón de crema de verduras con semillas variadas |
|
Día 4 |
|
|
Desayuno |
Batido verde de: 1 banana, 1 manzana, ¼ de jengibre, ½ pepino, ¼ de aloe vera, 1 cucharadita de linaza y un puño de espinaca o lechuga |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz con gandules o guisantes, cúrcuma y colorante amarillo, ¼ de aguacate más 1 huevo revuelto |
|
Merienda |
Limonada casera |
|
Cena |
1 tazón de crema de zanahoria y calabaza |
|
Día 5 |
|
|
Desayuno |
1 yogur con 1 tajada de mango |
|
Almuerzo |
Repollo hervido con 100g de pechuga de pollo desmenuzada, |
|
Merienda |
1 yogur con arándanos o 5 uvas |
|
Cena |
Ensalada mixta con atún o merluza |
|
Día 6 |
|
|
Desayuno |
Smothie de fresas o papaya |
|
Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos con zanahoria, brócoli, cebolla y queso crema o batido |
|
Merienda |
1 taza de té verde y 10 uvas |
|
Cena |
1 tazón de crema de zanahoria y calabaza |
|
Día 7 |
|
|
Desayuno |
1 taza de frutas variadas ricas en antioxidante |
|
Almuerzo |
Potaje de lenteja con verduras y cúrcuma |
|
Merienda |
1 vaso de leche |
|
Cena |
1 tazón de crema de brócoli |
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
Dietas Similares:
LA DIETA DE LOS BATIDOS
LA DIETA DE LAS 600 CALORÍAS
LA DIETA DEL JUGO
Redes sociales
#ladietaantixidante #dietaantioxidante #dietaantioxidante #menusemanal #antioxidante #dieta #adelgazar #antioxidante #perderpeso #habitosaludable #adelgazar
