Dieta para la Retención de Líquidos - DILE ADIÓS A LA HINCHAZÓN

Dieta Para La Retención De Líquidos

Sigue esta dieta si estas súper hinchada y con dolor en las articulaciones. Esta es una dieta para eliminarla y bajar de peso al mismo tiempo.

¿Alguna vez te ha pasado que sigues una dieta saludable, haces ejercicio y tomas una buena cantidad de agua pero aun así no bajas de peso y te sientes pesada o hinchada? Podría ser la retención de liquido arrimando tu autoestima !!

La retención de líquidos, es un aumento excesivo en el volumen del líquido intersticial ( este es liquido que rodea las células) es decir; una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Sus causas son variadas, entre ellas; problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedades renales o hepáticas.

Los síntomas son una sensación de pesadez, Sensación de que la ropa, los zapatos, los anillos o los relojes están muy ajustados. Menor flexibilidad en las articulaciones de los brazos y las piernas, como los tobillos, las muñecas y los dedos. Piel brillante, tensa o apretada y poco animo para moverte.

Si quieres eliminarlo y al mismo tiempo bajar de peso, sigue esta dieta paso a paso y obtendrás los mejores beneficios al mismo tiempo que elimina por completo a retención de líquidos.

DETALLE DE LA DIETA

La dieta consiste en agregar a nuestro día a día más alimentos anti-inflamatorios, bebidas e infusiones ideales para la retención de liquido y ejercicios físico. La dieta no tiene limite ya que será una dieta saludable y balanceada, esta dieta nos ayudara a adelgazar 3 kilos en 7 días. El menú que encontrarás más abajo es para quien quiera bajar de peso y al mismo tiempo eliminar la retención de líquidos. Este cuenta con 4 comidas y ronda las 1300 calorías diarias. Aun que como siempre decimos, consulta con tu medico o nutricionista ante de realizar cualquier dieta.

La dieta cuenta con algunos alimentos que tenemos que eliminar si no quieres volver a tener la sensación de hinchazón y retención de líquido:

Alimentos a limitar

Bebidas alcohólicas, energizante o refrescos Snacks de bolsas Azúcar refinado y bollería Embutidos Harina Productos enlatados y precocinados

Alimentos Que Estarán Presente En Esta Dieta

Agrega frutas anti-edematosas y antiinflamatorias; estas frutas pueden ayudar a aliviar la acumulación de líquidos. Nos mantendrán hidratadas y gracias a su diurético mantendrán a ralla la retención. Ejemplo: sandía, piña, papaya, limones, pepino, kiwi, aguacates, melón, arándanos, pera y toronja

Verduras como: espárragos, alcachofas, apio perejil, cebolla, tomates, lentejas, rúcalas, coliflor, brócoli, repollo, etc… También recomendamos agregar; Vinagre de manzana, infusiones, proteínas y grasas saludables

Recomendación

1)    Toma infusiones entre comida y cuando tengas hambre

2)    Toma más de 2 litros de agua al día

3)    Agrega fibras en todas las comidas

4)    Más alimentos con magnesio y potasio

5)    Haz ejercicio

6)    Utiliza el drenaje linfático manual

7)    Prueba la preso-terapia

8)    Limita la sal y alimento altos en ella

9)    Limita los alimentos ya mencionado que son los causante

10) Sigue el menú si quieres bajar de peso

11) Y descansa bien

Productos Recomendados Para Eliminar La Retención de Líquidos

1.    Infusión de Cola de Caballo🌿: Conocida por sus propiedades diuréticas, ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo. 👉 Compra Aquí

2.    Vinagre de Manzana: Contribuye a la eliminación de toxinas y a equilibrar el pH del cuerpo 👉 Compra Aquí

3.    Té de Perejil: Potente diurético natural que apoya la eliminación de líquidos retenidos 👉 Compra Aquí

Menú Semanal

Recuerda que siempre puedes modificar el menú a tu gusto, sustituyendo alimentos por otros similares. Es recomendable mantener las cantidades, ya que esto nos garantizará bajar de peso sin preocupaciones.

Día 1
Desayuno	Batido de 1 taza de piña y ½ pepino. Este batido combina los beneficios diuréticos de la piña y el pepino para ayudar a eliminar el exceso de líquidos
Almuerzo	Salmon o algún pescado a la parrilla con espárragos o brócoli
Merienda	1 taza de kiwi con pepino y yogur
Cena	1 tazón de crema de verduras
Día 2
Desayuno	Yogur con papaya o sandía
Almuerzo	Ensalada de: ½ aguacate, 6 tomates, lechuga, ½ de calabaza asada, ½ de garbanzos, ¼ de pimiento rojo
Merienda	1 manzana
Cena	Ensalada de 1 pepino, 1 tomate, 100g de pechuga de pollo o 2 huevos duros y hojas de menta
Día 3
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	Potaje de lentejas con verduras
Merienda	1 taza de yogur con semillas y ¼ de papaya
Cena	puré de 1 taza de calaba hervida y 100g de pescado o 1 huevo revuelto
Día 4
Desayuno	1 tortilla de 1 huevo con 3 espárragos
Almuerzo	Wrap integral con; 100g de pechuga de pollo desmenuzada  y vegetales
Merienda	Batido de 1 manzana, un poco de jengibre, ½ ajo, ½ pepino, 1 taza de piña, 1 tallo de apio
Cena	1 tazón de sopa de verduras
Día 5
Desayuno	Smoothie verde de espinacas frescas, ½ pepino, 1 taza de piña, ½ limón y un poco de agua
Almuerzo	Ensalada de quinoa, tomate, pepino, calabacín, cebolla, pimiento rojo, pescado o pollo y vegetales
Merienda	1 gelatina
Cena	1 taza de crema de calabaza
Día 6
Desayuno	1 taza de avena con leche y 3 fresas, ½ manzana y arándanos
Almuerzo	1 taza de quinoa salteada con tomate, calabacín, cebolla, pimiento, ajos y jamón
Merienda	1 taza de leche dorada
Cena	Ensalada de lechuga, ½ aguacate, cebolla morada, ½ pepino, 1 tallo de apio, 1 latita de atún
Día 7
Desayuno	1 tostada integral o de avena con queso fresco y ¼ aguacate
Almuerzo	Merluza al horno con 1 taza de calabaza, ½ calabacín y 1 patata horneada
Merienda	Budín de chía con 1 yogur y pera
Cena	1 tazón de crema de 1 patata pequeña, 1 taza de calabaza y 1 filete de pescado

Recuerda que la retención de líquidos puede ser causada por varias razones, como una dieta alta en sodio, falta de actividad física, problemas de salud o medicamentos. Si la retención de líquidos persiste o empeora, es recomendable que consultes con un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adecuados.

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