La Dieta Detoxificación | La Mejor Dieta Para Depurar Y Limpiar Tu Cuerpo
La Dieta Detoxificación
Esta dieta es muy parecida a la dieta détox que se ha puesto de moda, la dieta detoxificación se caracteriza por ayudar a quienes tienen problemas de concentración, falta de energía, estreñimientos, inflamación abdominal o retención de líquido.
También ayuda a eliminar y fortalecer el cuerpo contra futuras enfermedades.La dieta se basa en comer alimentos detoxificante, antiinflamatorio y de todos los colores, tiene una duración de 5 días (como máximo 7 días) y podrás adelgazar 3 kilos.
Este plan esta diseñada para desintoxicar al hígado de acumulación de toxinas, pesticidas, metales o herbicidas. Durante 5 días se prioriza el consumo de alimentos de origen vegetal como; las verduras ricas en azufre (cebolla y ajo), los vegetales amargos (alcachofa, apio, escarola…) o plantas como el cardo mariano y el boldo que estimulan la función hepática. También es conveniente beber infusiones y licuados con acción diurética para evitar o eliminar el estreñimiento. El consumo de cereales integrales, legumbres y vegetales de todo tipo es fundamental para consumir suficientes fibras.
¿CÓMO SABER SI NECESITAS REALIZAR ESTA DIETA?
Si sufres de dolor de cabeza, sabor amargo en la boca, irritación, ansiedad, insomnio, síndrome premenstrual depresión, mala digestión, olor corporal fuerte, el ajo te da nausea o intolerancia a la cafeína. ¡Si Tienes Más De Tres Síntomas Debes Realizar Esta Dieta!.
Alimentos Prohibidos
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel, alimentos industriales, pre-cocidos, enlatados y pescados azules.
Recomendaciones A Seguir
1. Toma infusiones durante el día y 3 horas antes de dormir ( infusiones de diente de león, cardo mariano, boldo, jengibre, menta o melisa
2. Las comidas deben llevar alimentos como; brócoli, repollo, coliflor, kale, puerro, nabos, apio, espárragos, pepino, espinacas, limón, ajo, cebolla, alcachofas, manzana o berros
3. Agrega a las comida, aceite de lino, aceite de oliva, de coco semillas, frutos secos, pipas, aguacate, y pescados azules pequeños
4. Añade especias como; cúrcuma, canela, anís, pimienta de Jamaica y clavos
5. Toma suplemento vitamínico
6. Toma más de 2 litros de agua al día
7. Haz ejercicio
8. Y duerme más de 7 horas
Menú semanal
Día 1 |
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Desayuno |
Batido verde de; 1 manzana verde, 1 puño de espinacas, apio, ¼ de limón, agua y 1 kiwi |
Almuerzo |
Ensalada de; 1 taza de brócoli, zanahoria, pimiento amarillo, cebolla, maíz, ¼ de aguacate y semillas variadas |
Merienda |
1 vaso de jugo verde |
Cena |
Sopa de alcachofas, 1 filete de pescados, calabaza puerro, cebolla, ajo, sal y pimienta |
Día 2 |
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Desayuno |
Batido de; 1 tajada de piña, pepino, 1 tallo de apio,1 cucharadita de cúrcuma y ½ banana |
Almuerzo |
Salteado de brócoli con pescado blanco |
Merienda |
1 gelatina o infusión |
Cena |
Ensalada de; lechuga, remolacha, zanahoria, col risada y 2 huevos duros |
Día 3 |
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Desayuno |
Batido verde antioxidante: 2 tazas de espinacas, 1 taza de piña, taza de leche de coco y 1 cucharada de semillas de chía |
Almuerzo |
Ensalada de repollo, con pescado a la cúrcuma |
Merienda |
Infusión de jengibre |
Cena |
Batido verde de frutas y verduras |
Día 4 |
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Desayuno |
Batido de; 1 tajada de mango, 1 tallo de apio, limón y 1 cucharadita de cúrcuma |
Almuerzo |
Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maíz, cebolla y ½ taza de arroz blanco |
Merienda |
1 yogur |
Cena |
Puré de coliflor con un poco de aceite de oliva y semillas por encima más 1 huevo duro |
Día 5 |
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Desayuno |
Batido de 1 hija de lechuga, espinacas, 1 manzana, ½ banana, 1 pera, 1 tallo de apio y ½ limón |
Almuerzo |
1 filete de pescado a la plancha con ensalada de col risada y 1 taza de arroz blanco o quinoa |
Merienda |
Leche dorada |
Cena |
Crema de calabaza y batata con 1 huevo duro |
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Recuerda que estas son solo algunas ideas de batidos verdes, ¡Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas y verduras para crear tus propias recetas!
Síntomas Al Realizar Esta Dieta:
· Dolor de cabeza
· Aliento fuerte
· Fiebre
· Sudoración
· Orina oscura
· Aumento de mucosidad
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados
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