La Dieta del Jugo de Pepino - Adelgaza Y Elimina La Retención De Líquidos
La Dieta del Jugo de Pepino
Esta es una dieta depurativa, hidratante, refrescante y recomendable si quieres adelgazar, reducir el colesterol, aliviar quemaduras solares, mejorara la digestión, mejorar las articulaciones, eliminar el estreñimiento, o agregar vitamina A y K a tu dieta.
El pepino es una hortaliza de bajo aporte calórico debido a su reducido contenido en hidratos de carbono, en comparación con otras hortalizas, y a su elevado contenido de agua. Hace que esta dieta sea eficaz a la hora de bajar de peso.
La dieta como su nombre lo dice, se basa en consumir un delicioso jugo de pepino en el desayuno, merienda y cena. Es una dieta baja en calorías y tiene una duración de solo 3 días en donde podrás adelgazar de 2 a 3 kilos. Al ser una dieta baja en calorías no se recomienda superar los tres días establecidos. Además de consultarlo con tu medico o nutricionista.
Alimentos Prohibidos
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel, etc…
Una de las grandes bondades que ofrece el consumo de pepino es que te ayudará a bajar de peso, gracias a que tiene pocas calorías, es rico en agua y fibras encargada aumentan la saciedad y reduciendo las ganas de comer. La dieta cuenta con una comida completa que nos aportará todos los macros-nutrientes y que estarán rondado las 500-600 calorías.
Paso a seguir…
Al levantarnos tomaremos 1 taza o un vaso de agua de peino
Para desayunar un batido de pepino con otras frutas y verduras.
Siempre que tengas sed deberás tomar un vaso de agua de pepino, más abajo tendrás dos opciones a elegir.
PARA PREPARAR EL AGUA DE PEPINO NECESITAMOS:
Ingredientes:
Agua para todo el día
2 pepinos
3 limones
Preparación:
Lava, pela y pica los pepinos. Corta los limones y retírale las semillas para que no este amargo. Tritura todo, agrega un poco de agua y luego cuela. Sirve y listo. Guarda el agua en la nevera y tómalo siempre que tengas sed.
Ingredientes:
1 vaso de agua
½ pepino en rodajas
1 trocito de jengibre
1 limón pequeñito en rodajas
Preparación:
Lava, pela y pica los pepinos. Corta los limones y retírale las semillas para que no este amargo. Pica el jengibre y mézclalo todo. Guarda el agua en la nevera y tómalo siempre que tengas sed.
La dieta cuenta con un menú semanal de tres das y con 4 comidas. Puedes modificarlo a tu gusto!
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 vaso de agua de pepino en ayunas. 1 vaso de jugo de pepino con: 1 naranja, 1 pepino, 1 vaso de agua y 1 cucharadita de chía activada |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga,1 huevo duro, jamón en dados, ½ aguacate y tomates cherry ( aliña a tu gusto |
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Merienda |
1 vaso de agua de pepino |
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Cena |
1 vaso de jugo de pepino con: 1 pepino, ½ manzana, 1 penca de apio, fresas, 1 yogur y miel al gusto |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de agua de pepino en ayunas 1 vaso de jugo de pepino con: 1 pepino, 2 kiwi, ½ limón, ½ manzana, un poco de jengibre, agua y miel si es necesario |
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Almuerzo |
1 taza de pasta cocida con 1 filete de pollo, ½ aguacate y tomates cherry ( aliña a tu gusto |
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Merienda |
1 vaso de agua de pepino |
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Cena |
Smoothie de 1 taza de melón, 1 pepino, 1 penca de apio, 1 banana y ½ limón |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 vaso de agua de pepino en ayunas 1 vaso de jugo de pepino con: 1 pepino, 1 puño de espinacas,1/2 limón, 1 banana,1/2 manzana |
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Almuerzo |
1 tazo de quinoa con; brócoli, zanahoria, maíz, calabacín, cúrcuma, zumo de limón, y pechuga d pollo o pescado a la plancha |
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Merienda |
1 vaso de agua de pepino |
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Cena |
1 vaso de jugo de pepino con: 1 pepino, 1 puño de espinacas,1/2 limón, 1 banana,1 yogur y semillas variadas |
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