La Dieta de las Paletas-Helados - PARA PERDER 4 KG EN VERANO!
La Dieta de las Paletas
Esta es una dieta diseñada para el verano, de hecho esta dieta es ideal para no aumentar de peso mientras estamos en temporada de vacaciones. Pero ¿Se Puede Adelgazar Comiendo Helado? -Por supuesto!! Sobretodo si los helados son caseros y bajos en calorías.
La dieta de los helados, polos o paletas consiste en consumir helado en tres de las 4 comidas del día. Al eliminar tres comidas y sustituirla por helados crearás un déficit calórico y podrás bajar de peso rápidamente.
Esta es una dieta semilíquida que rondaran de 700 a 1000 calorías, tiene una duración de 5 días y podrás adelgazar de 3 a 4 kilos.
Según algunos nutricionista, aseguran que es una dieta que puede resultar interesante sobre todo si los helados nos aportan nutrientes. Para ello debemos optar por agregarle frutas altas en fibras, leches o yogur con una buena cantidad de proteína y grasas saludables como: aguacate o leche de coco o semillas.
Las cantidades de helado a consumir en cada comida es de 200g, pero varia si agregamos frutas o esta hecho con nata.
RACIÓN ADECUADA DE HELADO Y LOS CONDIMENTOS PERMITIDOS
Las cantidades de helado que se podrán consumir en el almuerzo, varían ligeramente según el sabor del helado seleccionado y podrán efectuarse algunas combinaciones. ¡Puede elegirse una propuesta diferente para cada día!
- 200 gramos de helado que lleve crema de nata.
- 250 gramos de helado de leche y frutas.
- 140 gramos de helado de crema de nata + frutas altas en calorías.
- 170 gramos de helado de frutas, leche y pipas
- 150 gramos de tarta o postre helado.
- 250 gramos de helado de agua y frutas
Recomendaciones A Seguir
Se permitirán 3 cucharadas diarias de aceite de oliva virgen.
Para endulzar podrán utilizarse 2 cucharaditas de fructosa diarias.
Zumo de limón, vinagre de manzana, especias y hierbas aromáticas son de consumo libre.
La bebida más recomendable es el agua mineral, siendo bien aceptadas las infusiones, el té frío o café helado.
Menú Semanal
|
Día 1 |
|
|
Desayuno |
Helado de leche, vainilla y frutas |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, 100g de carne de pollo con verduras y salsa de tomate |
|
Merienda |
Polo, paleta de fruta y agua |
|
Cena |
Helado de yogur con piña y mango |
|
Día 2 |
|
|
Desayuno |
Smoothies de yogur con frutas variadas |
|
Almuerzo |
Pastel de calabacín, patata y salmón u otro pescado |
|
Merienda |
1 galleta con helado |
|
Cena |
Helado de vainilla y de fresa |
|
Día 3 |
|
|
Desayuno |
Helado de plátano con leche, y pipas de chocolate |
|
Almuerzo |
Guiso de 100g de carne de cerdo con verduras y salsa de tomate |
|
Merienda |
Polo de fresas o sandía |
|
Cena |
Helado de frutas variadas |
|
Día 4 |
|
|
Desayuno |
Helado de galleta de oreo |
|
Almuerzo |
Ensalada variada con quinoa y pechuga de pavo |
|
Merienda |
Bolas de helado con banana, cacao, yogur y manzana |
|
Cena |
Helado de coco con batata |
|
Día 5 |
|
|
Desayuno |
Paleta de yogur con chía y kiwi |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz con huevo revuelto con tomate |
|
Merienda |
Café helado |
|
Cena |
Helado de fresas con nata |
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
Dietas Similares:
LA DIETA LÍQUIDA
LA DIETA DE LAS FRUTAS
LA DIETA DEL PESCADO
Redes sociales
#dieta #adelgazar #ladietadelaspaletas #perderpeso #helados #heladoadelgazante #adelgazar
