La Dieta de la Remolacha - PARA BAJAR MÁS DE 2 TALLAS
La Dieta De La Remolacha
La dieta de la remolacha es famosa porque durante 7 días podemos llegar a eliminar una talla, que vendrían siendo más de 5 kg y solo por comer remolacha, sin pasar hambre o comprar productos mágicos.
Es una dieta depurativa, cargada de millones de beneficios para el organismo…Las remolachas o a veces conocida como betarraga es una de las hortalizas más nutritiva y consumidas. Su producción es anual y se utiliza tanto como remedio, colorante, alimentación cotidiana o industrial.
Existen varios tipos de remolacha, ambas con una increíble información nutricional y beneficios para la salud. Veamos…
Por cada 100g de remolacha a consumir, solo estaremos aportando 43 calorías, de las cuales el 80% de esta verdura es agua e hidrato de carbono. De esta forma le aportará al cuerpo energía e hidratación. Además nos aportan: Potasio, Sodio, Hierro, Magnesio, Calcio, Vitaminas C, D, B6, B12, Y 0g De Grasas. De ahí a que esta dieta sea tan eficaz!!.
La dieta consiste en dos puntos, el primero: se trata de tomar el famoso jugo de remolacha en el desayuno. Este jugo no solo nos mantendrá hidratado, es bajo en calorías, saciante, fácil y cargado de nutrientes para el cuerpo
El segundo es incluir las remolacha en las dos comidas principales. Estas se pueden incluir tanto crudas, hervidas, en cremas, jugos o batidos. Además de otros alimentos bajos en calorías pero que completen los demás macronutrientes como grasas saludables, otros tipos de hidrato de carbono bajos en calorías y proteína magra. Más abajo encontrarás un rico menú semanal, los alimentos que debemos limitar durante los 7 días, algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados y la receta del jugo de remolacha.
Beneficios Al Realizar Esta Dieta
· Es una dieta económica
· Es depurativa
· Elimina la anemia
· Es una dieta anticancerígeno
· Controla la presión arterial
· Es alta en fibras y agua
· Elimina el estreñimiento y mejora el transito intestinal
· Es una dieta antioxidante e ideal para la visión
· La mejor dieta para adelgazar rápido
Seguir la dieta es bien fácil. Lo primero es obtener las remolachas, lo mejor en este caso dependiendo las circunstancias es comprarlas en el mercado de verduras al natural. De estas forma garantizas que son naturales, no contiene aditivos ni conservantes. Luego las lavas y la hierves en tu casa. Puedes guardarla en un tupper en la nevera.
Recomendaciones A Seguir
1) Al momento de preparar el jugo, es recomendable hacerlo día a día y con la remolacha ya hervida, ya que cruda pese a que tiene más beneficios también suele producir diarrea. Lo mejor es hacer el jugo que vayas a tomar esa mañana día tras días, así mantienes los nutrientes que le quedan.
2) Realiza un almuerzo que contenga proteína magra a la pacha puede ser ( pescados blancos, mariscos, carnes de ave y huevos. También puedes agregar proteína vegetal como el tofu, garbanzos, semillas o Seistán
3) Bebe más de 2 litros de agua
4) Haz ejercicio
5) Procura no consumir calorías vacías
6) No superes el limite de calorías ( la dieta ronda las 1000 calorías )
7) Descansa bien
8) Estaría bien si tomas vitaminas
9) No cambies las cantidades del menú
10) Después de terminar la dieta te recomendamos no superar el limite establecido ya que es una dieta que adelgaza mucho y es baja en calorías
Alimentos Limitados
Alimentos fritos
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
RECETA DEL JUGO DE REMOLACHA
Las cantidades de los ingredientes a continuación son para 1 sola personas y para un 1 vaso días. Es recomendable hacerlo todos los días para garantizar la aportación de todos lo nutrientes.
Ingredientes:
½ remolacha
½ manzana
1 tallo de apio
½ pepino
¼ de limón
Jengibre y semillas de chía al gusto
Preparación:
Activa las semilla de chía unos minutos antes o durante toda la noche.
Lava, pica todos los ingredientes y licúalo con 1 vaso de agua. Y listo, si no puedes consumirlo tal como sale ( saldrá espeso) puedes colar la mitad, así estará más suelto. Si no te molesta, consúmelo tal y como sale ( aportará más vitaminas y estarás más saciado)
RECUERDE: Al ser una dieta baja en calorías solo se puede realizar por el tiempo establecido. Además, es recomendable consultarla con su medico de cabecera y abstenerse de realizarla personas embarazas, lactantes o menores de 10 años. Para aquellos que quieran perder peso con esta dieta, cabe señalar que existen varias contraindicaciones para dicha dieta como:
-Tendencia a la diarrea
-No esta permitida para personas que padecen diabetes mellitus.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Ensalada de 3 remolachas con 1 huevo duro, ¼ de cebolla morada ( aliñar al gusto) |
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Merienda |
1 remolacha en rodajas al horno ( forma de chips) |
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Cena |
Ensalada de lechuga, pepino, remolacha, tomate y 1 filete de pescado a la plancha |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Hamburguesa de remolacha y carne de pollo más ensalada de lechuga, tomate, pepino y cebolla |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Ensalada de 3 remolachas ralladas con perejil y vinagreta más 1 huevo duro |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Ensalada de 3 remolachas, 1 tomate, y 50g de queso fresco ( más vinagreta) |
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Merienda |
Limonada con agua de remolacha |
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Cena |
Ensalada de remolacha, cebolla, queso y 1 huevo |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Albóndigas de carne y remolacha al horno con ensalada variada |
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Merienda |
Tortitas de avena con remolacha y miel |
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Cena |
Ensalada de ¼ de aguacate, 2 remolacha y 2 huevos duros |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Ensalada de 3 remolachas con 1 huevo duro, ¼ de cebolla morada, 1 patata pequeña ( aliñar al gusto) |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 1 remolacha, 1 zanahoria, ½ manzana. y ½ limón |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos ( agrega ½ remolacha rallada ) rellena de rúcula o lechuga y 2 lonchas de jamón |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Crema de remolacha con pescado a la plancha |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo de remolacha |
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Almuerzo |
1 taco de trigo relleno de 100g de carne asada, pimientos,1 remolacha asada y cebolla morada |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 1 remolacha, 1 zanahoria, ½ manzana, 1 naranja y ½ pepino |
Conclusión
La remolacha para bajar de peso es uno de los productos más efectivos que no solo promueve la pérdida de peso, sino que también limpia todo el cuerpo de manera bastante eficiente. Como resultado, para un curso semanal de dicha dieta, puede perder 5 kg y mejorar su salud.
¿Cómo Salir De La Dieta?
La salida correcta de la dieta es importante para mantener el resultado obtenido. Si la dieta fue puramente remolacha, entonces se requieren varios pasos para el resultado correcto:
Retire los platos de remolacha de la cena, reemplácelos con ensaladas de verduras. Sustituye el tubérculo del desayuno por cereales, que en los primeros días se cuecen en agua y luego en leche. Introducir todos los productos nuevos en pequeñas porciones y de forma gradual. Esto guardará el resultado durante mucho tiempo.
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