La Dieta de la Lechuga - INCREÍBLE A LA HORA DE BAJAR DE PESO
La Dieta De La Lechuga
La dieta de la lechuga sin duda alguna es la dieta más realizada a nivel mundial, todo esto porque esta más que garantizado que para una bajada de peso acelerada lo principal es agregar lechuga en todas tus comidas.
Veamos por que la lechuga están recomendada por médicos y nutricionista a la hora de bajar de peso.La lechuga es una verdura baja en calorías donde su 90% es agua y fibras. Nos ayudara a…
· Elimina el estreñimiento, ansiedad y estrés
· Nos aportan vitaminas y minerales esenciales
· Elimina la retención de líquidos
· Mejora la circulación de las sangre
· Ayuda a conciliar el sueño
· Es antioxidantes
· Y fortalece las vías respiratorias. además, de ayudarnos a adelgazar d manera más rápida
Pese a que esta dieta es súper hipocalórica y de ahí los grandes beneficios que se obtienen. Es una dieta que solo se deber realizar por el tiempo establecido. Y no se debe superar el limite, ya que es baja en calorías y puede ralentizar nuestro metabolismo. Recuerda consultarlo con tu medico de cabecera antes de realizar esta u otra dieta.
Detalles De La Dieta
La dieta de la lechuga es bien fácil de realizar, como su nombre lo indica, se trata de agregar en todas las comidas lechuga fresca. También agregaremos proteína y verduras aun que lo principal serán las lechugas. Es una dieta que tiene una duración de solo 7 días y podremos llegara a adelgazar sin efecto rebote más de 5 kilos. La dieta cuenta con recetas, alimentos prohibidos recomendaciones para el después del a dieta ( para lograra mantener los resultados) y un rico menú semanal
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas, Alimentos fritos
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
RECETAS IDEALES PASO A PASO
Recomendaciones:
- Es importante llevar al pie de la letra el menú
- Seguir los 2 día de pera parecían como lo indicamos más arriba
- No cambiar las cantidades del menú
- Beber suficiente agua
- Hacer 30 minutos de ejercicios leves
- Dormir bien
Y luego de finalizar la dieta, ir subiendo poco a poco las cantidades y seguir con una vida saludable.
Menú Semanal
Sigue el menú semanal y obtendrás los mejores resultas. Si no te gusta algún alimento lo puedes sustituir por uno similar. Recuerda mantener las cantidades ya que el menú esta debidamente calculado para garantizar los resultados
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tazón de ensalada con ½ manzana, 1 huevo duro y un poco de zumo de limón |
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Almuerzo |
Sándwich de hojas de lechugas con crema de atún, picadillo de verduras y 1 cucharadita de mostaza |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 1 banana, 1 tallo de apio, 2 hojas de lechugas, ½ taza de piña y agua |
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Día 2 |
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Desayuno |
Ensalada de lechuga, pepino y ¼ de 1cebolla morada |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga, repollo, pimiento, zanahoria y 1 filete de pollo a la plancha |
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Merienda |
Café con leche |
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Cena |
Ensalada de lechuga, espárragos, tomate y 100g de salmón o pescado blanco |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 taza de lechuga y ¼ de aguacate |
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Almuerzo |
3 hojas de lechuga rellenas de verduras picadas y 1 latita de atún |
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Merienda |
Limonada casera |
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Cena |
Batido de 1 banana, 1 tallo de apio, lechuga, ½ taza de piña, ½ pepino, ½ manzana y agua |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 huevo duro con lechuga |
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Almuerzo |
ensalada de lechuga, tomate, melocotón y ½ bola de queso mozarela |
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Merienda |
Jugo natural |
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Cena |
Ensalada de lechuga, zanahoria, pepino, apio y 1 latita de atún |
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Día 5 |
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Desayuno |
Ensalada de lechuga con pepino, jamón de pavo y 2 tomates |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga, 1 taza de brócoli hervido, 1 tomate y 2 huevos duros |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Batido de 1 banana, 1 tallo de apio, lechuga, ½ pepino, 1 tajada de mango y agua |
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Día 6 |
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Desayuno |
2 lechugas enrollada con jamón de pavo dentro |
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Almuerzo |
2 tacos de lechuga rellenas de salteado de verduras y gambas ( ver receta) |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Ensalada de lechuga, aguacate y remolacha |
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Día 7 |
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Desayuno |
Ensalada de lechuga con semillas variadas |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga con 1 filete de pechuga de pollo asado |
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Merienda |
Paleta casera |
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Cena |
Batido de 1 banana, 1 tallo de apio, lechuga, ½ taza de piña, 1 manzana y agua |
Como Evitar El Efecto Rebote
Para evitar o minimizar el efecto rebote, es importante adoptar un enfoque gradual y sostenible para la pérdida de peso. Aquí tienes algunas estrategias:
Al terminar el tiempo establecido de la dieta, contigua tomando la misma cantidad de agua, sigue haciendo ejercicio y ve agregando las calorías gradualmente. La primera semana depuse de la dieta puedes cambiar la cena por lo que te apetezca ( siempre en pocas cantidades y lo más saludable que puedas). Luego ve sustituyendo las demás comidas poco a poco hasta volver a la normalidad.
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