La Dieta de la Acelga - La Mejor Aliada Para Bajar De Peso Rápido
La Dieta De La Acelga
¿Alguna vez haz realizado o escuchado la dieta de la acelga?
Esta es una dieta a corto plazo, ideal para adelgazar más de 5kg en solo una semana. Las acelga junto a la lechuga, rúcula y espinacas son de las verduras más consumidas y recomendada si quieres perder peso rápido y saludablemente.
Las acelgas vienen de la misma familia que las remolachas, estas son bajas en calorías y ricas en vitaminas como: A, B6, B12, C, D, E, K y minerales importantísimos como: Calcio, Hierro, Magnesio y Potasio. Son hidratante ya que su 80% es agua y el resto fibras.
Por cada 100g de acelga solo aporta 19 calorías. Lo que las hacen sumamente importante a la hora de bajar de pesos. Si realizas esta dieta no solo vas a adelgazar más de 5 kilos en solo 7 días, si no que, le aportarás al cuerpo muchísimos benéficos como:
o La eliminación de retención de líquidos, estreñimientos, ansiedad o estrés
o Es ideal para quien sufre de hipertensión, o para aquellos que orina poco (oliguria)
o Son excelentes antioxidantes
o Reducen la presión arterial
o La acelga es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar en la gestión del peso al promover la saciedad y reducir el consumo excesivo de calorías.
o Regulan el azúcar en sangre: El contenido de magnesio en la acelga puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes.
o Y ayudan a la función ocular
Esta es una dieta sencilla de seguir, solo debes agregar acelgas a tu dieta durante 7 día en todas las comidas ( junto a verduras bajas en calorías y proteína magra para garantizar el músculo y solo perder grasas almacenadas ) con este simple cambio empezarás a ver maravillosos resultados en tu salud, cuerpo y físico.
La dieta cuenta con un rico menú semanal al que puedes modificar al gusto. Y si estas verdaderamente en apuros y quieres adelgazar ya mismo entonces tienen que realizar esta dieta ahora!!
Alimentos Limitados
Estos son algunos alimentos que durante el tiempo que estemos realizando el plan debemos mantener limitados o prohibido:
Alimentos fritos, Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
PASOS A SEGUIR
No debes superar las calorías establecidas ( estas rondarán las 1000cal)
Bebe más de 2 litros de agua
Toma infusiones
No pases hambre
Realiza ejercicio leve
No superes el limite de tiempo
Limita los alimentos prohibidos
Y Descansa bien
Menú Semanal
El menú cuenta con 4 comidas al día, rogamos mantener las cantidades y solo sustituir los alimentos por otros similares si no son de tu agrado, menos la acelga!
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Día 1 |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
Buñuelos de acelga con harina de avena y hechos al horno ( puedes hacer una salsa de yogur) |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Acelga a la cazuela con 1 cucharada de salsa de tomate y 1 huevo |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tostada con acelga revuelta con ½ ajo, ¼ cebolla y 1 huevo |
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Almuerzo |
Acelga rehogadas con 1 patata mediana, ½ ajo, ¼ cebolla |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Jugo verde de 1 naranja, 1 taza de acelga, ½ pepino, ½ limón, 1 manzana y un poco de jengibre |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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Almuerzo |
Potaje de ½ taza de habichuelas blancas cocidas, 2 tazas de acelgas, 1 tomate, ½ cebolla, 1 zanahoria, 3 dientes de ajo y especias( nuez moscadas, pimentón, comino, sal, perejil, pimienta) y un poco de aceite |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
Revuelto de acelga con 1 huevo |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 tortita de trigo rellena de verduras salteada con acelga |
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Almuerzo |
Revuelto de acelga, calabacín y 2 huevos |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Sopa de acelga con verduras y 1 filete de pescado |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de hojas de acelga, 1 naranja, ½ pepino, 1 tallo de apio, 1 banana y agua |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con revuelto de pescado y acelga |
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Merienda |
Café helado |
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Cena |
Tortilla de 2 huevos con acelga y 1 loncha de jamón |
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Día 6 |
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Desayuno |
Batido de 1 manzana, 1 taza de piña, acelga, ½ pepino y hojas de menta o jengibre |
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Almuerzo |
1 filete de pollo relleno de acelga y 1 loncha de jamón |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Crema de acelga |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Salteado de acelga con verduras en salsa de tomate |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de ½ pepino, acelga, 2 kiwi, 1 tajada de mango y 1 tallo de apio |
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