La Dieta de los 4 Días - ABDOMEN PLANO EN 4 DÍAS
La Dieta De Los 4 Días
La dieta de los 4 días, es una dieta única capaz de hacerte adelgazar 4kg en 4 días.
La dieta de los 4 días, o 4x4 es un plan diseñado para todas las personas que necesiten bajar de peso en corto tiempo.
Es hipocalórica lo que garantiza que elimines hasta 4kg sin dejar de comer. Se basa en solo consumir verduras bajas en calorías, proteína magra como( pechuga de pollo, pavo, huevos o pescados) además, de grasas vegetales y muchas infusiones y agua.Alimentos A Limitar
· Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
· Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
· Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
· Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Como Seguir La Dieta:
Durante los 4 días contaremos con un rico menú dividido en 4 comida, dos principales y las demás pequeños aperitivos, la dieta no supera las 1000 calorías (es por eso que solo se recomienda realizarla solo 4 días).
1. Durante los 4 día debemos, tomar más de 9 vasos de agua
2. Hacer más de 10 mil pasos al día
3. Tomar 4 tazas de infusiones al día
4. Meditar
5. Respecta los alimentos limitados
6. Realizar masajes reductores
7. Agregarle proteína a las comidas
8. Dormir temprano
9. Cenar temprano ( a más tardar a las 8 pm)
10.Tomar vitaminas y no sobrepasar una cucharada de aceite vegetal por día
Menú Semanal
Día 1 |
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Desayuno |
1 gelatina con frutas |
Almuerzo |
Verduras asada con 1 filete de pescado ( ¼ de cebolla, ¼ de pimientos variados, ½ calabacín, 1 zanahoria, 1 taza de brócoli y especias al gusto |
Merienda |
1 vaso de jugo verde |
Cena |
Tortilla de 1 huevo con jamón y queso |
Día 2 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos |
Almuerzo |
Brochetas de verduras con pollo |
Merienda |
1 gelatina |
Cena |
Ensalada de langostinos o gambas con lechuga, pepino, rábanos y 1/4 de aguacate |
Día 3 |
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Desayuno |
Batido verde de 3 verduras y 2 frutas |
Almuerzo |
1 filete de pollo relleno de verduras al horno ( ver receta) |
Merienda |
Café helado |
Cena |
Sopa de verduras: ¼ de zanahoria, ¼ calabaza, ¼ patata, ¼ guisantes, ¼ judías verdes, ¼ apio, ¼ cebolla, 1 ajo y caldo de pollo |
Día 4 |
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Desayuno |
Yogur con manzana y semillas de chía |
Almuerzo |
Salteado de pimientos variados, brócoli, 1 zanahoria y 100g de pechuga de pollo asada con salsa de tomate |
Merienda |
limonada |
Cena |
Batido verde de 4 verduras y 3 frutas |
. |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, no excedas el límite de tiempo ya establecido, ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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