La Dieta de las Frutas - Depura y Adelgaza 4 kilos!
Una dieta depurativa, fácil y eficaz para bajar de peso en cuestión de días! La dieta de las frutas es parecida a la dieta détox o a la dieta depurativa. Es una dieta diseñada para bajar de peso de manera rápida y económica.
Es hipocalórica, lo que significa que estaremos consumiendo menos calorías de las que el cuerpo necesitas, de esta forma crearemos un déficit calórico y empezaremos a bajar de peso
La dieta se basa en consumir frutas variadas en todas las comidas. Esta cuenta con algunas recetas saludables, refrescante, un rico menú semanal, algunas recomendaciones y beneficios por el cual esta dieta resulta fantástica para bajar esos últimos kilos que tanto cuestan. La dieta tienen una duración de
5 días y podremos llegar a eliminar de 3 a 4 kg.
Nota: No se debe superar el limite ya que es bien baja en calorías. Por lo que es recomendable realizarla después de consultarlo con tu medico.
La dieta cuenta con 4 comidas al día, de las cuales 3 serán solo Frutas y 1 será completa y alta en calorías (proteína, grasas y carbohidratos ).
Beneficios Por El Cual Realizar Esta Dieta:
1. Adelgazarás súper rápido
2. No pasarás hambre, estrés o ansiedad
3. Cuenta con menú semanal
4. Es una dieta alta en vitaminas y minerales
5. Aplanarás el abdomen y eliminaras el estreñimiento, inflamación y retención de líquidos
6. Es económica y fácil de seguir
Alimentos A Limitar
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups o cocteles
Recomendaciones
· Toma 2 litros de agua
· Realiza ejercicio
· Realiza masajes reductores
· Agrega verduras y frutas en las comidas
· Procura dormir 8hr al día
· Ten cuidado con las calorías liquidas
· Y sigue el menú al pie de la letra
Menú Semanal
Si no te gusta algún alimento, puedes modificarlo por otro similar pero manteniendo las cantidades
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo a la plancha con salteado de; ½ zanahoria, ½ calabacín, ¼ de cebolla, ½ pimiento rojo y 1 tomate |
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Merienda |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Cena |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Almuerzo |
Ensalada de; 1 pepino, 10 tomates cherry, maíz, ½ aguacate y 1 latita de atún |
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Merienda |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Cena |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Almuerzo |
Brochetas de pollo o ternera con. verduras variadas y ensalada de repollo y zanahoria |
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Merienda |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Cena |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Almuerzo |
Hamburguesas de pollo con ensalada de; ¼ de cebolla, ½ aguacate, ¼ de pimiento rojo, ¼ de pepino. Aliño: ( zumo de limón, 1 cucharada de aceite, cilantro y sal y pimienta) |
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Merienda |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Cena |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos rellena de verduras y atún |
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Merienda |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Cena |
1 tazón de frutas ( elige la que desees) |
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Recetas con Frutas
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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