DIEZ ALIMENTOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO
¿Es posible acelerar el metabolismo?
Muchos de nosotros, incluida yo, hemos buscado cientos de miles de veces una lista de alimentos que sean ricos, saludables y que contribuyan a acelerar el metabolismo, para así perder peso de manera rápida y segura. Pues bien, he traído 10 alimentos que aceleran el metabolismo, son productos idóneos que serán de mucha ayuda a la hora de aumentar el gran motor del cuerpo "El metabolismo"
Recuerda que el metabolismo no es nada más que el proceso que nuestro cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir de los alimentos. Usted depende de su metabolismo para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenerse caliente cuando hace frío y mantenerse fresco cuando hace calor, bajar o subir de peso.
Y también es importante saber que los órganos más importantes para controlar el ritmo del metabolismo son los músculos.
Sin más rodeos 10 alimentos que aceleran el metabolismo.
1️ La carne magra y pescado
Las carnes magras estimulan la activación del metabolismo, al digerirla el cuerpo consumen mucha energía. Se recomienda consumir las piezas de carne que menos grasas contienen como el conejo, pavo, y pechuga de pollo, o el solomillo y lomo de cerdo o vacuno. Es importante retirar la parte grasa que contenga la carne, si no el aporte de lípidos (grasas) será mayor que el desgaste.
Con el pescado sucede lo mismo y además tiene un añadido que son los ácidos grasos que contienen algunos de las especies como: el salmón y pez espada, la merluza, el lenguado o el bacalao fresco son ejemplos de pescado magro que ayudan a acelerar el metabolismo.
2️ Los huevos
Los huevos son una excelente forma de obtener rica proteína y vitaminas, son considerados milagrosos por que también sacian el apetito aportando muy pocas caloría, son utilizados en casi todas las dietas por que ayudan a mejorar el metabolismo.
3️ Frutas
A las frutas se les atribuye el calificativo de adelgazantes y reparador del metabolismo todo esto porque sacian el hambre y la sed debido a su alto contenido en agua, como por ejemplos: las sandías y el melón, ambos son bajos en calorías, y contienen muchos nutrientes y vitamina C y D. también se encuentran las frutas antioxidante como los cítricos, que tienen un nivel bajo de azúcar y son estupendos quema grasas, otro ejemplo seria El pomelo, al igual que el resto de cítricos, son potentes antioxidantes por su contenido en vitamina C, y también destacan por que son un 90% por ciento agua.
Otras frutas con poder adelgazante y estupendo para el metabolismo son las que tienen gran cantidad de pectina, porque tienen efecto depurativo. Todas las frutas contienen pectina como; la manzana que es la reina de todas junto con los limones, naranjas, mandarinas, arándanos, grosellas, uvas y membrillos. siempre es preferiblemente consumir las frutas entera y no en zumos, ya que al hacer el zumo disminuye la fibra y aumentas los azúcares libres.
4️ Las legumbres
Son muy buenas para acelerar el metabolismo y por ende adelgazar más rápido. Las judías, lentejas o los garbanzos son muy buena opción, además de los guisantes que se encuentra a medio camino entre las proteínas y las verduras conteniendo muy pocas calorías.
5️ Alimentos picantes.
Los alimentos picantes proporcionan muchos beneficios, algunos de los más destacados son Los chiles y pimientos picantes guindilla o cayena que contienen capsaicina, que es la responsable de la sensación de ardor en la boca. También es la responsable de hacer que el corazón y el metabolismo se acelere por la subida de la temperatura en el cuerpo, y esto hace que se queme mas calorías rápidamente. Además, provoca una sensación de saciedad.
6️ Productos lácteos (light).
El queso o el yogurt sin grasas son ricos en calcio y vitamina D, dos nutrientes que ayudan a construir masa muscular y que son esenciales para mantener un metabolismo rotundo.
7️ Té verde y Café
El té verde potencia la quema de grasas y acelera el metabolismo.
también es ideal para mejorar la digestión.
Café. En dosis moderadas la cafeína hace que nuestro cuerpo entre en
calor esto significa que nuestros músculos necesitaran más energía de la que usarían
normalmente. Además contiene paraxantina que promueve la combustión de las
grasas.
8️ El jengibre.
El jengibre actúa como antiinflamatorio natural al aumentar
la termogénesis, también favorece la pérdida de peso ya que optimiza la
combustión de grasa (lipolisis) y aumenta la velocidad del metabolismo.
9️ Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana cuenta con un componente principal que es el ácido acético, que promueve la perdida de peso, reduce el nivel de azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa en el cuerpo acelerando el metabolismo.
Y el más importante de todos.
10 El agua
El agua, además de mantenernos completamente hidratados, beber agua acelera el metabolismo en un 24-30%, según lo han comprado varios estudios . Los efectos positivos en el metabolismo duran entre unos 60-90 minutos por lo que deberías estar bebiendo agua a menudo durante todo el día para acelerar la perdida de peso y el aumento del metabolismo.
Espero que te haya servido de mucha ayuda, estos alimentos son fundamentales a la hora de activar el metabolismo y empezar a perder peso de forma rápida y segura.
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