La Dieta de la Guayaba - Para ADELGAZAR y lucir un ABDOMEN PLANO

La Dieta De La Guayaba

La dieta de la guayaba cuenta con 4 razones por las que debes realizar este plan si quieres si o si bajar de peso en poco tiempo.

La guayaba es una fruta tropical, deliciosa y nutritiva que puede ser parte de una dieta para bajar de peso. Esta nos aporta un gran contenido de vitamina C, ayuda a fortalecer el inmunológico, mejorar la salud de la piel, contiene una gran cantidad de fibras, ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre, es antioxidante y baja en calorías. Esta dieta es ideal ya que nos promete adelgazar de 2 a 3 kg en solo 5 días gracias a todos los beneficios que posee.

Detalle De La Dieta

La dieta de la guayaba se basa en el consumo de esta deliciosa fruta en todas las comidas, y de diferentes maneras. La dieta se complementa con la famosa infusión de “Hojas de guayaba” que se ha demostrado que contiene grandísimos beneficios para la salud y que junto a esta dieta hacen que la perdida de peso sea un más rápida.

Esta dieta como hemos dicho anteriormente, cuenta con una duración de solo 5 días para llegar a bajar de 2 a 3 kilos (siempre dependiendo de tu metabolismo y de si sigue la dieta al pie de la letra)

Las Guayabas solo nos aportan 43 calorías de las cuales su 80% de la fruta es agua, fibras y carbohidratos. Durante el tiempo de esta dieta se puede llegar a consumir de 6 a 7 guayaba al día.

Recomendaciones o Norma en esta dieta

1.    En ayunas, antes de dormir y siempre que tengas hambre, debes de tomar 1 taza de infusión de guayaba

2.    Debes de realizar 30 minutos de ejercicio leve

3.    Debes tomar 2 litros de agua

4.    Debes dormir 8hr

5.    Siempre que tengas hambre, puedes consumir ½ guayaba o una infusión

6.    Trata de consumir guayabas que estén madura para evitar hinchazón en la lengua

7.    Haz la dieta en días de vacaciones y consúltalo con tu medico antes de realizarla

 

Alimentos Limitados:

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

RECUERDA: Es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de realizar cambios significativos en tu dieta

 

Beneficios De La Dieta

La guayaba es la fruta representativa de la temporada decembrina, pues 48% de la producción nacional se concentra entre los meses de septiembre a febrero por lo que es la mejor temporada para realiza esta dieta y que nos salga súper económica. Por otro lado, la guayaba tiene propiedades depurativa y desintoxicantes, las cuales ayudan a eliminar las toxinas del organismo e impiden la absorción de las grasas y los azúcares de los alimentos. Por si fuera poco, brinda una sensación de saciedad por más tiempo.

Desventajas:

Las guayaba contiene una gran cantidad de fibras y estas nos ayudan a eliminar el estreñimientos, pero su alto consumo de guayaba más allá de 5 días puede ocasionar diarrea o problemas digestivos. Por eso recomendamos consultarlo con su medico de cabecera antes de realizar esta u otra dieta, así como no superar el limite establecido.

Mejores Formas De Comer Las Guayaba

Durante el tiempo que estemos realizando esta dieta podremos consumí las guayaba de todas las formas que deseemos, siempre y cuando no se agreguen alimentos limitados. Puedes. Consumirla de las siguientes maneras:

·      Consumo directo: Come guayabas frescas como tentempié o como parte de tus comidas diarias.

·      Batidos y jugos: Prepara batidos o jugos con guayabas para disfrutar de su sabor y obtener los beneficios nutricionales.

·      Ensaladas: Añade trozos de guayaba a tus ensaladas para darles un toque dulce y refrescante.

·      Mermeladas o compotas: Prepara mermeladas o compotas caseras de guayaba para utilizar como aderezo en pan integral o yogurt.

·      Salsas: Utiliza guayabas en la preparación de salsas para acompañar carnes magras o pescados.

Recetas: infusión de hojas de guayaba

La infusión de hojas de guayaba es una bebida aromática y saludable que se prepara utilizando las hojas de la planta de guayaba (Psidium guajava). Las hojas de guayaba son conocidas por sus propiedades medicinales y se utilizan en algunas tradiciones de medicina herbal.

Ingredientes:

1 a 2 cucharaditas de hojas de guayaba secas o frescas (puedes encontrarlas en tiendas de alimentos saludables o herbolarios).

1 taza de agua caliente.

Instrucciones:

Preparación de las Hojas:

Lava las hojas de guayaba frescas bajo agua corriente para eliminar cualquier suciedad.

Si estás utilizando hojas secas, asegúrate de que sean de calidad alimentaria y que no estén tratadas con productos químicos.

Infusión:

Coloca las hojas de guayaba en una taza.

Hierve agua y viértela sobre las hojas en la taza.

Tiempo de Reposo:

Deja que las hojas de guayaba se infundan en el agua caliente durante unos 5 a 10 minutos. Esto permitirá que los compuestos beneficiosos de las hojas se liberen en el agua.

Menú Semanal

Día 1
Ayuna	1 taza de infusión de guayaba
Desayuno	2 guayabas
Almuerzo	Batido de 2 guayabas, 1 vaso de leche, hielo y edulcorante al gusto
Merienda	1 gelatina de guayaba
Cena	2 o 3 guayabas
Día 2
Ayuna	1 taza de infusión de guayaba
Desayuno	1 vaso de jugo de guayaba con ¼ de pimiento rojo (endulza con edulcorante)
Almuerzo	2 o 3 guayabas
Merienda	1 taza de infusión de guayaba
Cena	1 tazón de ensalada de; ¼ de aguacate, lechuga, 1 guayaba y aderezo de limón y miel
Día 3
Ayuna	1 taza de infusión de guayaba
Desayuno	2 guayabas
Almuerzo	Batido de 1 guayaba, 2 fresas, 1 yogur, miel y hielo
Merienda	1 vaso de jugo de guayaba con ¼ de pimiento rojo (endulza con edulcorante)
Cena	2 o 3 guayabas
Día 4
Ayuna	1 taza de infusión de guayaba
Desayuno	1 vaso de jugo de guayaba con ¼ de pimiento rojo (endulza con edulcorante)
Almuerzo	2 o 3 guayabas
Merienda	2 guayabas
Cena	1 tazón de crema de calabaza y 1 guayaba
Día 5
Ayuna	1 taza de infusión de guayaba
Desayuno	2 guayabas
Almuerzo	1 filete de pescado a la plancha y 2 guayabas
Merienda	1 vaso de jugo de guayaba con ¼ de pimiento rojo (endulza con edulcorante)
Cena	2 o 3 guayabas

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